Dalle carote alla frutta secca, ci sono alimenti che favoriscono l'abbronzatura. Scopriamo la top ten dei cibi di cui non dovremmo fare a meno per avere un pelle idratata, elastica and abbronzata
Ci são alimentos que favorecem a hidratação, que não têm efeito detox e ajudam na elasticidade da pele. E ci sono anche alimenti che favoriscono l'abbronzatura:fruttaeverdure amiche della pelle al sole.
Punta sullevariedade di frutta e verdura molto colorate, dal giallo al rosso intenso, viola e blu, rico em antocianina, em grau de contraste e radicali liberi, protegendo a pele e coração.
Grazie alle proprietà antiossidanti ciliegie, more, fragole, lamponi, pomodori, albicocche, pesche, favoriscono l'elasticità dell'epidermide e ci aiutano a dimagrire senza perderare il sorriso.
Impara sviluppare il grass from due o tre verdure: l'ideale è consumar i vegetal crudi oppure with a cottura simple, comes al vapore.
Contro eritemi e irritazioni della pelle
Lavitamin Eaiuta a riparare eventuali danni causati dal sole, lo sapevi? Você pode encontrá-lo nell'avocado, tuorli d'uovo eolio extravergine di oliva, an elisir against i danni dell'invecchiamento precoce.
Le carote raw sono ricchissime di carotene evitamina A, um excelente motivo para apreciá-lo como ingrediente em saladas, mas também como lanche durante o dia.
Cosa mangiare per abbronzarsi: la top ten degli alimenti
1.carote
O carote contém cerca de 1200 microgramas devitamina A contém 100 gramas de pop, e infatti Sou o cibo número um para a comida de chi ama a bronzatura.
2. Il radicchio
No início? Insalata diradicchio, rico em vitamina A, com pomodori fresco e finocchio detox.
3. Albicocche
Ricche di vitamin A, lealbicocche aiutano la tintarella e sono buone anche a colazione.
4. Il pomodoro
Pelle elastica with insalata based on lattuga,pomodori, cetriolo and an extravergine d'oliva edge for combattere and danni del sole sulla pele col sorriso.
5. I frutti rossi
Idratante e fresca, a salada de frutas transforma-se em petisco ou pranzo: punta sui frutti rossi e blu, ricchi di anthocianine.
6. Il melone giallo
Ilmelone gialloè rico em vitamina A e constitui um cibo altamente frescodissetante, perfeito para portare in spiaggia ou in ufficio.
7. Le ciliegie
Leciliegiefavoriscono l'abbronzatura protegendo il microcircolo, hanno un alto poteresaziante e contengono pochissime calorie: uno spuntino perfecto.
8. Il gaspacho
Voglia di unazuppa? Prove o gaspacho: da Espanha o arroz perfeito para a herdade também pode ser usado como bebida, à base de pomodori, cetriolo e pepperoni.
9. L'ananas
Dissetante, il succo d'ananas aiuta la circolazione. With l'estrattore impari a fare i succhi in casa: fresco, naturali, senza zuccheri aggiunti.
10. As frutas secas
Graças ao conteúdo de vitamina E, o fruto seco protege a pele de infiammazioni: tritala nell'insalata ou sem iogurte.
Inoltre, gli acidi grassi Omega 3 são uma liga contra eritemas e irritações dopelle: não dimenticare di aggiungere ai tuoi piatti una manciata di noci, mandorle ou nocciole tritate .
To idratare l'organismo
Durante a propriedade, quando a temperatura sobe,é importante ser líquidomantendo o corpo alto. Sì a centrifughe, frullati esucchi di frutta naturali: perfect l'estrattore che consente di ottenere un prodotto fresco, sinza zuccheri aggiunti.
Attenzione ai succhi di frutta industriali, bibite gassate e alcol, da ridurre al minimo.
Se hai sete e hai voglia di un fresca vendada prepare iltea freddo a casa, using a bottiglia da riempire with acqua tiepida and due bustine.
Fai riposare una note e aggiungi foglie difresh mint, a bouquet of lavander or any fetta di pesca matura.
