Gli impegni di lavoro, la quotidianità con tutti i suoi improvvisi improvvisi e la famiglia a volte mettono a dura prova noi stesse. A certa altura não começamos a goderci o riposo e começamos a alertar aquela sensação pesada de não-farcela, sentimos sopraffatte do esigenze do ambiente circundante. Estamos vivendo uma experiência emocional e por isso não desistimos.
Eu realmente me senti sopraffatte da tutto? Perché siamo in sovraccarico di responsabilità, não só personali mais sicuramente la parrot parte de contribuir para prejudicar também uma série de eventos circenses que nem sempre derivam do nosso céu que escalamos e não avere tempo para noi stesse ou non vedere riconosciuti i nostri sforzi um meio acabado può Eu levarei todo sopraffazione emocional.
Riconoscere l'esaurimento emotivo
O estresse é um inimigo silencioso, investimos e não contamos com ele quando o esgotamento chega. Reconhecê-lo e evitá-lo porque a perda emocional não é fácil, impariamo ad ascoltare il nostro corpo. Quando sinto sopraffatte da tutto é um sinal muito forte de que se o corpo faz a mente inviar, stanno dizendo em voz alta para desacelerar, vou parar de dizer não e fermarci para pensar em più to noi stesse.
Viviamo una re altà competitivo che ci vuole instancabili sempre pronte ad ascoltare e solvere le esigenze altrui; Eu realmente gosto de trabalhar o que não é soddisfano, ou os vários estágios de estúdio são difíceis e intensos ou ainda a vida familiar é complicada por uma doença crônica e que pode causar problemas financeiros? Não somos invulneráveis e rendidos com o fato de que pagaremos um custo importante na frente da saúde física e mental que nós dois ficaremos em alarme.
I first segni dell'esaurimento emotivo li riconosciamo ad esempio nella difficoltà di prendere sonno, nella facilità con cui la rabia prende il sopravvento; Mas mesmo na problemática que faz com que seja difícil se concentrar, pois é muito difícil ter uma cabeça ruim ou sentir-se estranhamente apático.
F alta-me motivação para levar a cabo a finalização e competir ainda mais simples e sinto-me inadequado. Sono segnali importanti, se nos sentimos sopraffatte e estamos alertando um ou mais sintomas, é importante não apenas reconhecê-los, mas também eliminar a fonte ou reduzir drasticamente a natureza.
Erros que cometemos quando nos sentimos sopraffatte e como evitá-los
Abbiamo riconosciuto i primi sintomi dell'esaurimento emotivo e vogliamo evitar il burnout ma i pensieri corrono e anche se ne siamo consapevoli è difficile non autosabotarci, dobbiamo imparare regularare le emozioni; Acompanhe alguns dos erros que cometemos e as soluções para evitá-los.
Autosabotarci
Um tra gli erros mais comuns que cometemos c'è seguramente la costante di pensare di non avere tempo per noi stesse perché i problemi degli altri sono più importanti e imediati. Não é assim, se noi stiamo bene bene seguramente possivelmente essere mais de auuto anche per coloro che conteno su di noi. Aqui está a melhor escolha e aquela de sentir a voz de uma soprafata e procurar ajuda de um profissional como exemplo, um terapeuta que sinalizará a primeira passagem pela realidade interior de nosso bem.
Não vire a distância
Nem sempre é possível descobrir imediatamente de uma situação espinhosa, mas muitas vezes nós estamos tentando resolver o problema. A melhor solução é virar a distância, literalmente. Vou fechar um post onde posso rasgar o controle do pensieri e riflettere realizando um teste na respiração profunda, também evitaremos um possível ataque de pânico e devolveremos o ratiocinio ragioneremo meglio.
Não ouse o tempo na mente de vagar
Siamo così concentrado nella pesquisa della solução que dimentichiamo quanto posso essere d'aiuto un semplicissima passeggiata ad esampio. A solução para o problema quase certamente chegará por conta própria enquanto apertamos nossas mentes e lasceremo i pensieri liberi di vague. Certo si canalizzeranno quase certamente sulla problemática ma passeggiare, a passo lento e regular magari al parco è un toccasana sia per il corpo que per la mente que cedeu desta distância momentaneo y le priorità saranno più chiare.
Non dire mai di no
Arriva il momento in cui ci ci serva un pausa. Estamos acostumados a definir multitarefa, mas vou definir o que davvero é importante e impar a dire di não significa lasciare gli altri al parrot destino mas simplesmente trovare o tempo di ricacarci, perché le energie son importanti per resolvere quasiasi imprevisto.
Dimenticare di nutrirci
Sembra quasi assurdo vero? Mas eu sou muito bravo ao dimenticar di nurrirci prese de impegni di lavoro o dai problemi della famiglia. Niente di più sbagliato! Prestamos atenção ao fabbisogno di nutrimento, um corpo que não foi nutricionalmente deficiente e também é uma mente em certo grau de liberdade das ondas emocionais.
Em conclusão, dobbiamo impare a dosare, regolare gli impegni, le emozioni, il tempo e che non saremo amate di meno, apprezzate di meno perché scegliamo di fermarci e riconoscere che abbiamo fatto tanto e hora tocca a noi.
