Il desiderio di ognuno di noi è di essere felicici, e espesso aspettiamo che la felicità arrivi. O verdadeiro segredo però, está nel rendesi conto que la felicità deve ser allenata e cercata, apenas assim podeo raggiungerla y mantenerla nel tempo, não nostante le avversità della vita. Deixe-nos saber os esforços para os parabéns.
Esercizi di felicità: 10 consigli per allenarsi a essere felicici
Il percorso verso la felicità começa com a decisão do scegliere di essere felici e dedicar a este projeto pelo menos 30 minutos por dia, para seguir que che Christian Boiron, diretor geral da omonima azienda di omeopatici omeopatici, chiama “La ginnastica della felicità”.
Se for uma série de exercícios simples, originaisi e todas as portas de tudo isso, ser praticado diariamente, permetteranno, dar em 6 meses, di reapropriarsi della própria vita, vou mudar perspectivas e me expressar profundamente.
La felicità è soprattutto una questione di auto-estima: a mudança de perspectivas que carrego ad avere più confio neste caminho, com boa probabilidade, per essere più felici.
Comincia duque a mettere nessa estratégia de parabéns seguindo essa jornada em 10 toques.
Comincia a fare meditazione
Il primo esercizio è quello della meditazione lampo.
Fermarsi também só por alguns minutos, vou fazer os exercícios de alongamento, vou relaxar o occhi, vou relaxar os músculos e ascoltarsi vou respirar profundamente lasciando andare i pensieri. Este exercício ajuda a passar o controle límbico para o espaço neocortical.
Adota a técnica do diário
Quali emozioni evocano em noi temi como “coraggio”, “egoismo”, “generosità”, “senso di colpa”? Vou relatar ao seu un taccuino o que tenho em mente, rilegger e integrá-lo com nossos pensamentos, vou escrever o que é “equilibrado” que não vou provar fortes emoções.
Frequenta chi ti fa stare bene
É muito importante ter pessoas frequentes que compartilham nosso projeto de vida.
Cerchiamo di avere vicino persone che ci permettono di manifestare il nostro essere profondo, sinza giudicarci. A companhia papagaio lhe dará um impulso para continuar em nosso caminho rumo à felicidade.
Liberte emoções
Quando un'emozione sopraggiunge no va repressa ma, acendendo um po' di distacco, va confessata a chi ci sta vicino. Em um momento de tensão, por exemplo, pode ser útil dizer ao seu próprio interlocutor: “scusami, minha boa história de essere arrabbiato, você não entra nulla, é apenas meu conflito interno que devo administrar.Podemos suspender esta discussão por um minuto?”.
Concedido os momentos de ozio
Permettersi di non fare niente, mesmo que por apenas alguns minutos al giorno, ci aiuta a scegliere con più consapevolezza le nostre attività e gli amici che frequentiamo. Assim nos organizaremos melhor, para sermos donos do nosso destino..ser verdadeiramente noi stessi.
Impara a sdrammatizzare
Se você pode começar a praticar o humor com gli altri e com sete stessi. Para evitar o dramático, soprattutto nei momenti di tensione, é melhor fazer uma pausa para rever a situação com mais serenidade e liberdade.
Encontre um lugar e um momento para salvar sua solidão
Individuare un luogo tutto nostro, onde estamos bem, onde podemos rito os momentos de tranquilidade e solidão. Você terá um espaço privilegiado para atirar e progredir.
Dai voce alla tua creatività
Ogni giorno, per un cuarto d'ora, ci si può dedique a an'attività artistica, lavori manuali ou a um hobby (scriptura, scultura, cucina, giardinaggio, etc.). É importante deixar claro o improviso, a liberdade de criar e se expressar de forma absolutamente original.
Impara te perdoar
Può essere d'aiuto, la sera, fermarci per pensare alla giornata: si ci vezsimo sentire en colpa por cualcosa che abbiamo fatto o por un situazione que ci ha fatto sentire in errore o inadeguati, madurotiamoci che la perfezione non Ela existe e nem sempre conseguimos agradar a todos. Eu perdoo noi stessi è un'azione che si impara.
Encontre um motivo para surpresa
Chiudere gli occhi, rilassarsi e sorridere: in questo modo, not only i muscoli ma anche le tensioni si canno distendere. È um sorriso apertado al prssimo e duque a sés stessi, pieno di serenità e fiducia.
Second una richerca di psicologii americani, la felicità non è un prerrogativa dei giovani. Seja curioso sobre o conhecimento do leggi: A felicidade aumenta com os anos.
Ikigai, tente
Segundo a tradição Giapponese, o felicità può essere raggiunta tramite l'ikigai, che per il paese del sol levante è la scoperta della ragione della own sistenza. Para raggiungere l'ikigai, somos solo 4 le riflessioni che dobbiamo fare.
- Se fossi ricco, cosa vorrei fare? Supondo que não somos bisogno di un lavoro per guadagnare, como passaremmo il nostro tempo? A resposta a esta demanda é a chiave di tutto, porque é isso que potrà acendee il motore della nostra vita.
- Cosa sono bravo a fare? Partindo do pressuposto de que todos nós temos um talento, e esse tipo de coisa não coincide com nossa paixão, scoprire in cosa eccelliamo ci aiuta para entender nossa propensão natural.
- O que posso fazer para trazer uma mudança positiva no mundo? Scoprirlo ci farà capire qual será nossa missão de vida
- Qual è l'attività in cui posso fruttare i primi tre punti? Para raggiungere l'ikigai, esta resposta ci porterà capire il lavoro che possiamo fare senza sentirne la phatica.
Ikigai: esempi
Ognuno di noi ha talentos e passioni diversa, quindi l'ikigai di ognuno di noi è diverso e unico, este é o motivo por que algumas pessoas trovano il loro lavoro piacevole, mentre per altre è un mero obbligo de svolgere com fática Alguns exemplos de ikigai podem ser os penderes cura de outros, opure o insegnamento, e viaggi o l'expressão artística.
Ikigai: frasi famoso
Para entender melhor o conceito de ikigai, podemos deixar o leggeno das famosas frases, que falam da essência da vida e da felicidade.
- A parte l'uomo, tutti gli animali sanno che lo scopo principale della vita è godersela. (Samuel Butler)
- Ama la vita più della sua logica, only now ne capirai il senso. (Fëdor Dostoevskij)
- Essere ciò che siamo, ventare ciò che siamo capaci di ventare, esto è il solo fine della vita. (Robert Louis Stevenson)
- Il sacrific è l'essenza della vita, la porta per capirne il significato. (Roberto Baggio)
