A união entre corpo e alma é tão íntima que as emoções afetam o bem-estar físico. Portanto, não os reprima: expressar emoções melhora a vida e faz você se sentir bem!
Liberte suas emoções: por que e como fazer
O Emoções positivas são um recurso ao qual podemos recorrer quando precisamos de força, coragem e confiança. Aprenda a construir e alimentar o seu próprio auto estima: isso o ajudará a melhorar a qualidade de seus dias, sua vida e seus pensamentos.
Profundamente conectado ao sistema límbico, as emoções têm o poder de afetar todo o corpo, do cérebro para o coração.
Ao longo do tempo e das culturas, eles unem todos os seres humanos na Terra: raiva, medo, tristeza, alegria e surpresa são considerados emoções fundamentais, as mesmas que cada um de nós sente, junto com uma rica variedade de sentimentos e nuances.
Quantas vezes, quando criança, você ouviu frases como "Chega, não chore!"? Repetimos o mesmo pensamento aos nossos filhos, a nós próprios ou aos amigos: «Vamos, coragem! Não se sinta mal, não se zangue, pare de ficar triste ». É hora de dizer o suficiente.
Dizer essas palavras significa parar o que estamos sentindo, não adianta dar alívio e arriscar criar um bloqueio que pode produzir a longo prazo.ansiedade, frustração e raiva.
Estratégias para liberar emoções
Se você reprimiu suas emoções na vida, achará mais difícil reconhecê-las, entendê-las e gerenciá-las. Então, quais são estratégias para liberar suas emoções e ouvi-los? Vamos ver eles
A importância de ouvir a si mesmo
Os olhos constituem um elo poderoso entre nós e os outros: através de um olhar comunicamos imediatamente como somos e, muitas vezes, recebemos em troca uma resposta igualmente eficaz, forte e direta.
Pegarcontato com seu mundo interior você precisa esvaziar, parar, ouvir o coração batendo. Crie um momento de silêncio e paz.
Feche os olhos, dê-se tempo para perceba as sensações que você sente. O que você sente? Esta é a pergunta que podemos aprender a fazer a nós mesmos e aos outros toda vez que sentirmos uma emoção vindo das profundezas.
Abrace emoções negativas (também) e aprenda a dizer não
Vamos considerar emoções negativas como raiva é tristeza. Na sociedade em que vivemos com frequência, tem-se a impressão de que os dias devem ser sempre felizes, cheios de momentos emocionantes, sempre serenos. A verdade é que cada um de nós enfrenta momentos difíceis, abatimentos, fases em que tudo parece ir devagar e com dificuldade.
Começar a expresse suas verdadeiras necessidades. Você pode descobrir que fazer isso significa colocar o seu primeiro felicidade e, às vezes, para chatear alguém.
Dizer não é difícil, principalmente no início, porém é o sinal de que passamos a pensar menos nas expectativas dos outros e um pouco mais no nosso autêntico bem-estar. Quando você se sente cansado, deprimido, ansioso … você tem todo o direito de sentir essas emoções!
Evitar ficar preso neste estado é o que permitirá que você encontre uma nova equilíbrio, mais difícil.
Tire um tempo para você
Quando o corpo está relaxado, a calma também chega ao nível mental. Fique por muitas horas ou, inversamente, faça um trabalho sedentário na frente do computador pode causar contraturas, por isso é importante consiga 10 minutos, todos os dias, por recuperar o contato consigo mesmo e afrouxe os músculos.
As estratégias são muitas: cabe a você descobrir como você se sente bem.
No final do dia, antes de dormir, gaste um quarto de hora para fazeralongamento: aos poucos você vai percebendo uma onda de bem-estar capaz de envolver o corpo e a mente.
EU'a água está se regenerando: nadar, um banho quente aromático ou um simples banho ajudam a limpar sua mente e derrotar a fadiga, dê alívio.
Mesmo o massagem é uma forma de relaxar e descobrir emoções profundas graças aoouvindo seu corpo.
Pare de se julgar duramente
O juiz esta dentro nosso. Sempre que julgamos alguém, a primeira pessoa com quem usamos esse parâmetro somos nós mesmos. Eles nos ensinaram a nos sentir culpados e continuamos a sentir culpa, mesmo que sejamos adultos. No entanto, por dentro ainda somos crianças com uma necessidade imensa de sermos olhados, ouvidos, amados.
Pare de julgar é uma meta muito difícil: o que podemos começar a fazer é observe o que dizemos e fazemos. Como os princípios nos quais a meditação se baseia ensinam, a prática da atenção plena é umtreinando para sentir e nos permite identificar quais são nossas necessidades, de onde vem a raiva, o que nos causa tristeza ou alegria.
Começa a pare, por alguns momentos durante o dia; pergunte a si mesmo como você se sente. Ouça suas emoções, aprenda a reconhecê-las. Quando aceitamos experimentar emoções, repentinamente nos abrimos parapossibilidade de ummudançaradical: ser o que somos, momento a momento.
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