10 motivações para começar a praticar esportes em setembro
" Um setembro meu recorde na arena!. Levantei minha mão chi non ha, pelo menos uma vez, pronunciei esta frase, appena prima di concedersi si un fumante piatto di spaghetti ou uma sobremesa doce. Tanto, si sa, em vacanza tutto (ou quase) è concesso, e a tarifa i conti con la linea ci si pensa al rientro. Para este setembro é considerado, insieme ao dopo Natale e Capodanno, o mês da grande promessa (e do lacrime de cocodrillo) que alguns rispetta e outros não.E bem na tentativa de reduzir ao mínimo a percentagem de desistência deste bom propósito, fizemos ainda uma lista das melhores razões pelas quais vale a pena começar a praticar desporto em setembro. "
Per non sbagliare abbiamo chiesto il parere a professional trainer, Sara Ventura, atleta profissional, treinadora atlética e treinadora.
" Para obter benefícios reais e durações de atividades esportivas" , diz o treinador, "l'importante è encontrar il tipo di allenamento più adatto alle proprieta capacità e possibilità. Por isso, é fundamental uma análise criteriosa dos pontos de força e das fraquezas do indivíduo, para que haja um ponto de liga personalizado, focado no cuidado mais técnico do movimento.
Manutenção do peso corporal
O exercício físico é essencial para o controle ou manutenção do peso corporal, mas será benéfico se for ruim e beneficio se não for, é preciso praticar esportes com regularidade e método.A atividade na frente carrega calorias brutas, mas é o custo com que se segue um programa de redução de gordura que contribui principalmente para a perda de peso. Não basta, inoltre, impazzire com l'attività aeróbica per dimagrere: è fundamentale stimolare toda a musculatura inserindo até sessões de treinamento com um peso adequado todas as possibilidades de tonificação.
Equilíbrio do sistema nervoso
A atividade física produz effetti beneficios sull'organismo sia a livello fisico che mentale. E uma pessoa bem estudada pode ajudar a manter e equilibrar o sistema nervoso, relaxar e renovar a energia vital. O estresse acumulado durante um dia de trabalho, a ansiedade, a impermeabilidade e as preocupações podem interferir seriamente no estado mental e moral da pessoa, mas uma sessão de alienação pode levar a uma preciosa válvula de escape para spazzare via, pelo menos por um pouco pouco., enfatizei.
Allontanamento dei pensieri negativi
Praticare eercizio fisico cria um aumento na temperatura corporal que em sucessivos cursos de oração todo o allenamento irá se dispersar, conciliando o sono e envelhecendo o riposo. Tra le principali cause dell'insonnia ci sono anche l'anxia e i pensieri che affollano la testa: praticare sport la sera o la mattina può aiutare ad alleggerire e liberare la testa dai pensieri negativi che spesso vanno ad inquinare il sonno e compromettono il riposo.
Miglioramento della digeste
Un regolare alenamento aiuta a solvere alcuni dei main problemi di digeste, che sposso sono causa di annoyance quali bruciore allo estômago, stipsi, sonolenza, nausea, gastritis, etc. A atividade física, infatti, acelera o movimento gástrico e normaliza a produção de ácido, garantindo o funcionamento regular do sistema digestivo.É importante, no entanto, sempre respeitar a regra de não esportes para doenças estomacais: via free a passeggiata di piacere dopo mangiato, soprattutto dopo a large abbuffata, per bruciare calorie e facilitar o movimento do cibo através do trato gastrointestinal, ma sottoporre l 'Organismo a sforzi eccessivi na fase de digestão oltre para comprometer o desempenho può rivelarsi prejudicial.
Abbandono delle cattive abitudini
Fare sport innesca un circolo virtuous per cui chi pratica attività fisica venta, con il tempo, muito mais sensibile nei confrontando del proprio corpo e atento verso tudo o que contribui para mantê-lo em forma e em saudação. Por isso, se está cheio na arena, quando corre, come ou pratica esportes em geral, também tende a consumir cibi leggeri, de fácil digestão, capaz de dar a energia certa ao corpo, tornando-o disperso e eficiente. Mas não só: muitas pessoas vão fumar quando começarem a praticar desporto e arriscar sabendo que vão facilmente abandonar muitos gatos com um pouco dos seus, porque vão começar a voar com a sua própria pele e o seu próprio corpo estará em risco.
Risveglio do metabolismo
Che vita sarebbe sinza qualche strappo alla regola! E não vejo a melhor forma de conceder se os pecados da garganta, sem rir muito e sem a sensação de colapsos, que pratico atividades físicas com regularidade. O metabolismo do chi si enche regularmente e acelera nas próximas 48 horas e a ingestão calórica em excesso vem com rapidez suficiente sem lasciare traccia di sé su fianchi, gambe e glúteo.
Rilassamento dei muscoli
La sedentarietà è amica del mal di schiena. Para isso, a maior parte das pessoas que trabalham oficiosamente e que passam a maior parte do seu tempo seduzem na máquina sob o sol de dores musculares e mal da saúde crônica. O estresse e uma postura incorreta podem não causar dores cervicais e problemas irritantes na cabeça. Além disso, não há patologias específicas presentes, um exercício físico correto estudado ad hoc para o distúrbio específico, combinado com a técnica de rasgamento e descontração dos músculos indolentes, exceto se for altamente eficaz para aliviar o mau schiena e dores cervicais, evitando até mesmo fisioterapia cara e l'assunzione continua di medicinali.
Remodellamento del fisico
È sempre importante piacersi e lo sport, qualsiasi si la disciplina e il livello en cui la si pratichi, remodella il fisico e aiuta a ritrovare (ou manterei) a forma física desejada. É o caso, por exemplo, de gambe e glutei per le donne e dell’addome per gli uomini. Para evitar aquilo que é a crítica do corpo se não for posteriormente liberado, a única solução verdadeira e concreta é um programa preciso da alienação, que contemple uma tarefa específica e pessoal sui propri punti deboli.
Aumento na confiança em si stessi
Sentirsi più in forma, atletici e atracti migliora la stima e la fiducia in se stessi, con un retorno positivo en tutti gli ambiti della vita. Imparare confrontar com maior positividade e segurança a propriedade jovem, o trabalho, os impulsos, a família e uma conquista que contribui para melhorar a qualidade de vida.A arena, não é apenas um lugar onde sofro, se canso e se estou aborrecido, é também um espaço onde posso parar advere cure di se stessi e iniciar uma jornada de mudança física e mental.
Possibilità di socializzare
Iscriversi na arena, durante um curso de salão ou ioga, vou frequentar um centro esportivo ou uma Academia de artes Marziali, que é a atividade esportiva prescelta, certamente vi um objetivo conhecer outras pessoas, venha voi e con voi, coltivano il desiderio di rimettersi in forma.
