Sei tra coloro che, entre lavorano, a volte si lasciano prendere dallatractione, revolgono sguardo fuori dalla bestra e “si pardono” temporariamente, no devi preoccuparvi più di tanto: prendersi un pausa para che faccia bene.
La distrazione fa bene
" Segundo Srini Pillay, neuropsiquiatra da Universidade Americana de Harvard, dedicar-se a um atendimento fantástico ou simplesmente perder tempo pode servir para aumentar a criatividade e melhorar a produção. A esta tese dedicou um livro, intitulado Tinkle Dabble Doddle Try, Unlock the Power of Unfocused Mind, que se pode traduzir como um convite para tentar dilettarsi na arte do giocherellare.Insomma, o neuropsiquiatra tenta desbloquear a mente dall&39;abitudine di rimanere concentrati su un obiettivo, un lavoro, un singolo I compete. Il tutto carregando argumentos científicos."
A distração permite ativar novos neurônios
" Quanto a distração pode ser boa? Segundo e dados econômicos não muito, se você pensa que perderá a vista e seus próprios objetivos de trabalho e estima pode custar algo como 600 miliardi todo o ano. Eppure c&39;è chi pensa che non sia così. Por exemplo, desconectado durante uma reunião, porque se annoia (para de acontecer a 9 pessoas a 10), haverá um grupo de neuroni che altrimenti non sarebbe em grau de funzionare. Solo così, infatti, la mentre andrebbe in modalità default, Eu aprendo a rede de modo padrão cosiddetta ou Dmn. É uma rede que se encontra na área do córtex cerebral, e que só é ativada quando a mente está em repouso, não impegnata em nenhuma ação: insone, distraída. Quando me encontro nesta condição de desatenção, ecco che si riescono a sviluppare abilità nuevo cognitiva, come la riflessione su alcuni aspetti della vita che altrimenti ci sfuggono, nuevo soluzioni a possibibili problemi o quesiti, ma anche ricordi e capacità di provar l&39; empatia nei confronto degli altri."
Perché “giocherellare” é útil
" Srini Pillay, mas, andato oltre a busca pelo simples “benefício” do entretenimento, chegando a en altecer esta condição: «Permitir que o cervello di rilassarsi, a fim de ser logo, rico, coordenado e criativo quando come sarà più bisogno», espia o especialista em Harvard. A desatenção, infatti, limita a atividade da amígdala, que é uma vera centralina em grau de regulação do estresse, induzindo a um estado de calma. «Stimola la corteccia verso la creatività. Spinge l&39;attività dell&39;insula anteriore that revigorisce la consapevolezza di sé. Ele tem um ego ruim que guarda dentro de si controlando as ações, que carrega consigo para se sentir constrangido e desapontado. “Quando uma pessoa está sob algum tipo de pressão, é importante que ela tenha a possibilidade de suspender por um momento aquela atividade estressante”, observa Maria Sneider, psiquiatra e psicoterapeuta.«Não vou definir, no entanto, esta interrupção como uma “distração” como definiu o professor Srini, quanto preciso para recuperar uma vitalidade mental adequada, que me permita “retrovare” a mim mesmo”, acrescenta Sneider, co-autor de a depressão do livro. Quando só há tristeza com C. Di Agostino e M. Fabi. Insomma, até mesmo nosso cérebro, como nosso físico, virou avrebbe bisogno deu uma pausa para compartilhar com più slancio."
Il sugestionamento: parlarre con se stessi
Uma outra sugestão que dá Pillay e que pode parecer bizarro é falar com você. A volte capita, mas pesso si finisce con l'essere ritenuti un po' bizzarri, specie se lo si fa seduti alla propria scrivania in ufficio. Eppure secondo il neuropsichiatra di Harvard consente di «cambiarsi bizzare ipotesi sul future or su comes frontare possibibili scenari», «é um modo divertido de utilizar a imaginação, que potencializa a habilidade de conceber soluções para os problemas que noti».Ma è davvero útil? «Pillay dà sugestões sicuramente originais. Mas sou muito “freddi” e técnico. A mio avviso non portano molto fartano. Perché, invece, non confrontarsi e fare su futuro com um colega ou um amigo, invece di parlare da soli? Pillay não dá importância ao affetti e ao relacionamento humano, como uma pessoa que vai resolver tudo sozinha. Essa é uma tendência perigosa porque é a base da sociedade baseada no narcisismo”, observa Sneider.
Quanto me distrai?
Venha, é fácil imaginar, não é possível pensar em possíveis distrações por muito tempo. Secondo Pillay, infatti, il secreto non è tanto e solo concedesi delle pausa diattenzione, quanto alternar no modo correto para o de concentração. «Neste caso estou de acordo com o Lui que fiz uma pausa, scandite de forma adequada durante o dia, prestei quaisquer atividades aceitáveis. Ainda assim, o indivíduo mantém um maior equilíbrio e mais serenidade”, concorda o psiquiatra.
Procastinare aiuta?
" Stare troppo concentra su qualcosa, dunque, può far I will lose brilliance and lucidez, ma anche qualche particular importante. Emblemático é o caso da criatura gorila invisível, um clássico que se verifica na psicologia. É constituído por um grupo de voluntários que contaram e passaram durante um jogo de basquetebol, proposto sob a forma de filme. O resultado é que todos eles se concentram no papagaio competitivo e não se acompanham de um gorila que invade o campo. Outro exemplo análogo é o condotto dall&39;Università Xavier (Ohio, negli Usa), que foi analisado por um grupo de estudantes. Em particular, estamos examinando o uso da Internet, a tendência a rimandare gli impegni (procrastinação) e a mídia dei voti. Descobri uma certa verdade sobre o tempo percorrido na Internet e a tendência de exigir. Ma rimandare è útil ou não? «“Procrastinare” é um fim que pode ter um acesso também muito positivo, não só referente ao trabalho ou estudo, mas também para as grandes decisões da própria vida.O não-farsi vai pegar fretta ou impulsividade, é um sinal de uma identidade sólida e saudável. O importante é não procrastinar no momento, para não perder a ocasiãoi fondamentali”, conclui o especialista."
