Allenare il corpo significa innanzitutto comprendere appieno le sue esigenze. Por dirla em termos simples, não è sfiancandoci con attività pesanti che otterremo resultati. A ciscuno il suo e l'esercizio a basso impact ne è un esempio.
Se for um exercício aeróbico, o que cioè melhora a frequência e a atividade cardíaca, sem sobrecarregar os músculos e em particular o cólon vertebral. E già basterebbe questo per capirne i vantaggi: so exercito ideali per chi soffre di mal di schiena o di di problemi articulari e non può permettersi un alenment troppo faticoso.
Não beneficia a circulação e tem efeitos até mesmo nas dores crônicas (principalmente no pescoço e schiena). Ma vediamo nel dettaglio in cosa consiste l'esercizio a basso impatto e a chi è adatto.
Esercizio a basso impatto e ad alto impatto
Quando falamos de esportes como pallavolo, tênis, paddle e afins, geralmente nos referimos a todos os cosiddetta attività ad alto impacto. Significa, cioè, che si tratta di ercizi che richiedono un grand sforzo fisico, envolvendo en modo massiccio la maggior parte dei muscoli e delle articulazioni del corpo.
" Dall&39; altra parte, invece, troviamo l&39;esercizio a basso impact: cyclette, caminata veloce, nuoto sono tutte attività più dolci e que si adattano meglio a chi non può affrontare sessioni di allenamento intensive. Sono le cosiddette attività cardio, nome scelto affatto casually seen che incidono proprio sull&39;attività cardiaca, migliorando circolazione e contribuyendo alla assigenazione del sangue."
" Cardio, aeróbico ou de baixo impacto, se for um tipo de exercício que proporcione resistência, com movimentos que se repetem ritmicamente por um longo intervalo de tempo e que, irá melhorar constantemente (e lentamente) a função cardiorrespiratória "
Benefici dell'esercizio a basso impatto
Ciò che abbiamo detto finora ci dà un quadro generale sui benefici dell'attività aeróbica e dell'esercizio a basso impactto sul corpo e l'organismo. Ma vediamo più nel dettaglio.
Fare movimento, como ci diácono sempre, é um modo non solo per tenerci in forma (vedi eliminar i chili di troppo, ad esempio) ma anche per migliorare il nostro state di saude in generale. E l'esercizio a basso impact, foi inserido em nossa rotina diária, può darci beneficio che neanche immaginiamo.
Qual exemplo? Pense em andar de bicicleta ou fazer uma caminhada em ritmo acelerado esta manhã com menos frequência respiratória e cardíaca, sem afetar negativamente a saúde dos ossos e músculos.Coisa que vale especialmente a pena para quem deve apanhar uma desgraça ou sofrer de patologias músculo-esqueléticas que não consentem a prática de desportos pesados.
" Ne benéfico, insomma, sia il cuore che i polmoni e in generale tutto l&39;organismo, aiutandolo a risvegliarsi mesmo quando não praticamos atividade física de diverso tempo. Anzi, ecco proprio un altro vantaggio: podemos considerar o ercizio a basso impact un otimo modo para preparar o corpo para aprender a atividade física."
A chi è adatto
" A questo punto vien da chiedersi a chi sia adapto this type di eercizio a basso impact. Beh, como seu nome é um presságio: a definição de baixo impacto significa que ela é perfeita para todas as pessoas que não podem conceder o prazer de praticar um esporte ou uma atividade mais intensa."
Perciò l'attività aeróbica o cardio o a basso impatto è indicada per persone di tutte le età, dai giovani agli anziani, a chi non ha un fisico particularmente alenato o è stato costretto a fermarsi a lungo.Caso tenha surgido um infortúnio, se houver algum problema nos ossos ou nas articulações, quem sofre de dores crônicas pode aproveitar o benefício do exercício de baixo impacto.
Venha se não forem suficientes, esse tipo de attività também é indicado pela mulher na gravidez que não vai manter a forma. E, inoltre, va bene per le persone obeso o en forte sovrappeso che devono sustainare una massa maggiore. Coisa que apresenta risco em atividade de alta intensidade, onde a lesão de articulações e músculos é de ângulo reto.
" I control dell&39;esercizio a basso impatto"
" Magari vi starete chiedendo as sia possibile parlare di control dell&39;esercizio a basso impatto, visti todos os benefícios e i vantaggi che abbiamo appena caste. Como sempre, tudo depende da situação específica e dos resultados que obteremos."
" Em um mundo ideal, cada pessoa dovrebbero seguirá uma rotina de exercícios de alto e baixo impacto para manter a forma.Praticar livremente e mais dolci va benissimo para quem sofre de patologia particular e não pode ser difícil, mas um pulmão e não contribui para o aumento da resistência. Coisa que, invece, accade proprio com o exercício anaeróbico."
L'esercizio a basso impact, inoltre, non ci permette di aumentare la massa musculare in significante. Insomma, se a intenção de tonificação não for adequada, o caminho deve ser seguido.
Ogni caso è un mondo a sé e ognuno di noi dovrebbe cementarsi nelle giuste attività. E assim que começar, dê um passeio em um caminho lento, não é uma boa ideia!
