l cambiamenti fanno parte della vita di tutti mas não sempre é fácil se adaptar a uma situação. Potrebbe trattarsi di novità di trabalho, di residência ou eventos dramáticos como uma malatia, un lutto. Independente se é uma data positiva ou negativa, é importante pensar no impacto que as mudanças tiveram na sua vida. Imparare adattarsi ai cambiamenti, mesmo quando houver situações estressantes, você vai tornar mais fiduciosa nei confrontari del futuro e, nel contemporaneo, mais consapevole.
Scegli il tuo atteggiamento
Il primo consiglio per imparere adattarsi a un situazione è, piuttosto, una riflessione. Acima de tudo, posso te deixar um pouco agitado, preocupado e pensando em como se adaptar às mudanças.Do resto, nem sempre podemos controlar ciò che ci capita na vida. Em compensação, possiamo libera scelta su como afrontarlo. Se ao menos você escolher e decidir com que tipo de atenção você encara o ogni cambiamento. Para encontrar uma forma de nos adaptarmos a uma situação que não vivíamos serenamente, pode ser útil pensar nestas espingardas.
Pensa all'importanza della tua atitude
Potresti non averci pensado prima, mail your ateggiamento è determinante para aiutarti ad attarti a un situazione che avverti come stressante. Com efeito, sua atitude pode influenciar significativamente suas escolhas com as quais você aborda a mudança. Isso, um papagaio por perto, também pode causar gripe e seu estresse ao vivo e o resultado de suas ações.
Controle e seus modelos de pensamento
Le persone adulte have no dei modelli di pensiero che sembrano automatici. Isso é verdade, mas também sei que existe a possibilidade de controlá-lo. A consciência do seu esquema de pensamento foi captada, examinando pontos de força e fraqueza, muito menos fatica no processo de adaptação a uma situação.
Pratique uma conversa interna positiva
A proposta de esquema de pensamento e de integração, para se adaptar a uma situação, pode ser útil praticar o diálogo interno positivo. Consiste em cercar o lado positivo da mudança que te preocupa, mas também posso identificar que você pode modificar.
Cambia ciò che puoi
Una delle difficolta principali dell'adattarsi a un situazione consiste em appunto nell'accettare il cambiamento in toto, como un cosa que não se pode mudar. Isso é apenas parcialmente verdade. Exceto quase raro, in ogni situazione c'è a part, grande ou pequeno, dá aspectos que eu posso mudar.Por exemplo, você não pode perder o trabalho por motivos econômicos.
Tuttavia, posso modificar sua atitude quando estou no trabalho, sua forma de se relacionar com minha faculdade e administrar o estresse com momentos de relaxamento.Adaptar-se a uma situação significa aceitar que você não pode Vou modificar, e vou mudar ciò che se puder modificar. Ecco come puoi fare cambiamenti dove puoi e aliviare lo stress.
Tente coping focaizzato
O padrão de operação pode variar entre a possibilidade de se adaptar a uma situação, pode ser pravare esta técnica. Il coping focalizzato sulla soluzione significa agitar para mudar sua vida onde está em grau e todos os aspectos que contam comigo. Em outras palavras, se eu tentar dar uma abordagem mais razoável a uma mudança que pode trazer estresse.
Remover tolerância
Si già è difficile adaptadosi a un situazione che ci arreca preoccupazione, figuriamoci siamo già sovraccariche.Le tolleranze são quei aborrecimento fattori di stress em seu estilo de vida que suporta quase nenhum conto de rendertene, mas você carrega estresse constante em um grau baixo. O problema da carga é que aumenta o estresse maior. Togliere le tolleranze può portare sollievo dallo stress de modo a poterare tolere meglio un major number di cose that no puoi cambiare.
Costruisci la resilienza atraverso abitudini sane
A parte modificará o que pode ser feito para intervir e aceitar o que não pode ser alterado, o que pode ser feito para melhorar a capacidade de adaptação a uma situação. Você pode fortalecer e consolidar sua resiliência, o que o ajuda a sentir menos estresse em geral e menos reativo ao estresse que você pode enfrentar.
Cura di sé
When you felt stagnant, affannata and affamata, ogni cosa e ti sow più difficile? Capita a todos: é um processo fisiológico de proteção contra o estresse que responde a isso.Concentre-se no cuidado do seu corpo e dê a si mesmo uma maior capacidade de administrar a frustração e o estresse em sua vida em geral. Mens sana in corpore sano, dicevano gli antichi.
Exercício Físico
Além disso, o exercício físico é uma técnica preciosa de gerenciamento do estresse e, finalmente, um truque para melhorar a resiliência e a capacidade de adaptação a uma situação estressante. Addirittura, um regular alienamento pode ajudar a mergulhar menos reativo contra o stress.
Meditação
Anche la meditazione – que não permite que você continue com as melhores técnicas de gerenciamento do estresse – pode ajudar a equilibrar o risco de estresse. Você também pode me ajudar a ter uma sensação de paz quando não sinto o seu amor.
Atitude positiva
Mantenere um atteggiamento positivo e uma coisa que você pode fazer para render tudo mais simples em sua vida. Isso condicionará sua atenção, que será espontaneamente positiva.Tudo isso contribui para fazer de você uma pessoa capaz de se adaptar a uma situação, seja ela qual for.
