Gli errori più comuni in palestra sono, per l’appunto, comuni. Non ti spaventare se all'inizio, entusiástico vem sei, i risultati faticano a vedersi. Perché l'attività fisica funzioni davvero abbiamo bisogno di duese: il tempo, naturalmente, e le giuste informazioni in merito a tutto ciò che stiamo facendo.
Sei sicura, dunque, di stare faces gli esercizi in modo correctto? Eccoti qualquer sugestão che, junte-se ao conselho de um bom personal trainer, ele irá ajudá-lo a massimizzare ogni minuto que trascorri através de suor e attrezzi.
Sei sicura?
Potrà sombrare una commanda sciocca, ma sta alla base della tua vita il palestra, e dunque merita di essere mencionado. Se você escreveu na arena, insira-me na transação em denaro dovrai também faça um voto solene para você, stessa. Affinché non venti un versamento a fundo perduto per durante i responsabile della bellissima estruttura, la tua incrizione in fore deve fruttare.
Siamo tutte colpevoli di un abbonamento in fore – pelo menos um – que poderíamos afundar lasciato naufragare nel mare delle good intents che non si concretizzano mai. Be ti iscrivi, ci vai. No se, no ma, no desculpa, no cause di forza maggiore.
Sappiamo quanto é difícil usar casa dopo ore di lavoro, cambiarsi en uno spogliatoio umido e gettarsi a capofitto nel workout cuando stai solo pensando a come sarebbe bello il divano. Sabemos que é difícil. O benefício desse esforço será amplamente recompensado quando, sob a doccia, você sentir travolta da endorfina pós-fática.E finalmente você se sentirá appagata.
Calciati fuori di casa, se è necessário, mas não sprecare i soldi dell'iscrizione in palestra!
Errori più communi in fore: você está adicionando peso?
Qual è lo escopo del peso in fore? Naturalmente, vou criar più lavoro per i muscoli no momento em que houver um exercício. E fin qui, siamo tutte. Eppure, quando estamos no ponto em que não ancoramos para svolgere à perfeição do exercício, adicionar peso não faz sentido. Vou aperfeiçoar a primeira técnica de pensamento para potencializar ainda mais o esforço é o primeiro passo para um exercício fatto da forma mais correta e, soprattutto, muito segura!
Pensiamo per esampio ai deadlift: semear facilmente e imediatamente se nos sentirmos motivados a tentar um peso muito alto. O problema é que se voltou para o modo giusto que este exercício envolve uma grande quantidade de músculos. Ed é muito cansativo.
.Em dúvida, I should get a personal trainer and fatti dire da lei o lui se è il momento di aumento i pesi. Desta forma sarai sicura di non farti male.
Alongamento e padrão
Per quanto podeno sembrare operazioni obsoleto, andando avanti con l'età capirete quanto invece ese sono importanti. Quando voltar a uma aula de fitness já viu diversas caminhadas tradicionais antes de praticar exercícios de defasamento? Sono le stesse che, il giorno dopo, accusano di avere male dappertutto. Não é um caso!
O corpo deve entrar na temperatura para poder se apresentar de maneira consistente all'alenamento. Os erros mais comuns na frente são difíceis de proteger o alongamento inicial do braço. Recomendamos que você saia com pelo menos 15 minutos de cardio, faça uma caminhada rápida em tapetes rolantes ou de bicicleta. Não é perda de tempo: é a garantia de que seu corpo logo estará aqui. E niente più traumami muscolari.
Il defaticamento finale fa sì che il tuo corpo possa riequilibrarsi, invece. Portanto, alla fine, fai dello alongamento e rilassa i muscoli prima di procedere alla doccia e al cambio.
Sei costante?
Tra gli errori più comuni in palestra troviamo senz' altro l'allenamento a singhiozzi. Non ti meravigliare se, dopo mesi di allenamenti un volta si e tres no, no hai ottenuto alcun resultado. Parimenti, não se convença de que a arena não funciona ou que seu metabolismo está quebrado. Loro non c'entrano.
Simplesmente, você está preenchendo o caminho do tutto scostante. Ogni persona, pur avendo i suoi obiettivi da persecure, si escrive en palaestra per frequentarla con assiduità. Se você prometer caminhar três dias por semana, eu falho. Se eu for esporadicamente, tenho certeza de que eles nunca chegarão.
Allora se você voltar ao primeiro ponto: perché hai sprecato del denaro? A costanza é difícil e altamente motivada, mas é a única forma de obter resultados e minimizar todos os outros erros que mencionamos neste elenco.
Keep the idratazione
Un'ora di allenamento fatto bene ti porterà via molti, molto liquidi. Leve consigo uma borraccia d'acqua e um isotónico. Se sudi e não bevi, em breve direi que você tem verão e cólicas e se sentirá muito seco.
