Após o parto, a barriga precisa de tempo para voltar à forma. Não tenha pressa é o primeiro conselho para a nova mãe
Lá barriga macia após o parto é uma condição absolutamente normal. As fotos que vêm do Instagram e de outras redes sociais costumam retratar novas mães a partir de Barriga lisa imediatamente após o parto. Esse tipo de pressão da mídia tem um impacto bastante ansioso sobre as mães "normais" que lutam para voltar à forma após a gravidez e o parto. A primeira boa notícia é que é possível voltar a ter um abdômen tonificado, mas, antes de tudo, é preciso ter paciência.
Para algumas puérperas pode ser mais fácil recuperar a forma perdida: se os quilos acumulados durante a gravidez foram poucos, é mais fácil voltar a ter uma barriga tonificada e feminina em pouco tempo. A segunda boa notícia, que se aplica a todas as mães, diz respeito aoamamentação: quem amamenta, de fato, tem mais chance de voltar à forma em tempo recorde.
O fator paciência
Mas por que a barriga parece mole, grossa e como se "esvaziada" após o parto? Sem falar na possível presença de diástase abdominal e as estrias em sua fase mais visível (quando há inflamação e são vermelho-púrpura).
Durante a gravidez, o útero aumentou muito de tamanho e, após um parto natural, eles são fisiologicamente necessários pelo menos 4 semanas para o útero retornar à sua forma inicial. Esse trabalho de "regressão" uterina é impulsionado pela ação de hormônios, estimulados ainda mais pela amamentação.
O útero, na verdade, passa de um peso de cerca de 1 kg (no final da gravidez) para um peso de 100 gramas (seu peso inicial). Já uma semana após o parto, o tamanho do útero é reduzido em cerca de 50% e, portanto, visivelmente o ventre começa a tomar uma forma diferente, parece mais esvaziado.
As contrações pós-parto também contribuem para esta operação de redução do volume uterino. Estas últimas são mais marcadas após o segundo nascimento e são chamadas de "mordidas uterinas" mordidas uterinas eles também podem ser muito doloridos, mas são úteis para ajudar o útero a retornar ao seu tamanho original.
A barriga após a cesariana
Quem teve um Parto naturalcomo regra, eles tendem a voltar à forma mais cedo do que alguém que passou por uma cesariana. Mas, nesse sentido, depende muito do caso individual. Digamos que com a cesárea, a ferida operatória também complica tudo. Este último requer um tempo preciso para cicatrizar (dependendo também do curso e da presença ou não de infecções) e para desaparecer (alguns meses).
Após um parto cesáreo, é importante ter paciência, pois os tecidos precisam de um pouco mais de tempo para cicatrizar. Quanto ao tamanho do útero, neste caso, a ocitocina sintética é administrada à mulher após o parto cesáreo. Este último é necessário para ajudar o útero a expelir, por meio de contrações, sangue e materiais residuais e, lentamente, retornar ao seu tamanho original.
A barriga pós-parto
É útil trazer o pancera imediatamente após o parto? Quanto ao parto natural, existem várias escolas de pensamento. Algumas parteiras recomendam o uso da cinta para ajudar na postura e obter algum alívio na região abdominal. Outros, entretanto, desaconselham fortemente "acusá-lo" de tirar o trabalho natural dos músculos abdominais e de não permitir sua estimulação.
No caso do Cesariana, pancera é sempre recomendado para a nova mãe. Este acessório, de fato, permite que você sinta menos dores e se mova com mais facilidade nos dias imediatamente seguintes ao parto.
Como voltar à forma após o parto
O caminho para recuperar um barriga lisa após o parto pode ser mais longo ou mais curto, dependendo do estado de forma da mulher antes e durante a gravidez. Se você acumulou alguns quilos, a remise en forme será mais fácil e rápida. Se, por outro lado, foram muitos quilos, certamente demorará mais.
O curso fisiológico do pós-parto (contrações) e a amamentação ajudam a acelerar esse processo. Em vez de ser oprimido pela ansiedade e a pressa para voltar à forma, é importante planejar uma estratégia gradual de bem-estar que leve em consideração o tempo necessário para o corpo se recuperar totalmente do parto e da gravidez (ao todo, cerca de 6 meses).
Essa estratégia pode incluir dieta e nutrição. Se está a amamentar, não é aconselhável optar por dietas hipocalóricas e nem comer por dois ou três. A melhor escolha é uma dieta balanceada e baixo teor de calorias "vazias", como gordura saturada e açúcar. Também é importante beber muita água (e chás de ervas sem açúcar para a amamentação) para ajudar o corpo a se livrar dos fluidos acumulados.
Quanto à atividade física, para os exercícios abdominais propriamente ditos é aconselhável aguardar pelo menos 40 dias no caso de parto natural e a cicatrização da ferida em caso de cesariana. Recomendado imediatamente, no entanto, é o andar com o bebê. Este exercício simples deve ser praticado diariamente e permite, com pouco, estimular o metabolismo tonificando gradualmente todos os músculos.
E não só: caminhar ao ar livre todos os dias com o bebê (em um carrinho, carrinho de bebê ou tipoia) reduz o risco de depressão pós-parto e o relaxamento da criança é estimulado.
