As atividades seguras que você pode fazer ao ar livre
Com os limites e restrições associados à pandemia, fazer o movimento certo torna-se complicado, especialmente para quem não é fã dos exercícios em casa.
A única alternativa parece ser correr, mas não é adequado para todos e nem todo mundo adora.
Não deixe que esses limites prendam você em casa, você pode fazer isso muitas outras atividades ao ar livre, diretamente na horta ou próximo à área contígua à sua casa, respeitando as distâncias e o cumprimento das normas permitidas em sua área. Estar ao ar livre ajuda a regenerar os pensamentos e relaxar a mente, e também permite que você oxigenar mais o corpo.
As melhores atividades para estar ao ar livre
Pensamos em 15 atividades que você pode realizar ao ar livre e desfrutar do ar puro com total segurança, sem ter que se mover. Quer esteja sozinho ou a viver com o companheiro ou com filhos, pode realizar estas atividades com todos e dar espaço à sua imaginação e criatividade.
- Plante uma horta e dedique-se à jardinagem: se você tem um terreno, ou mesmo apenas uma varanda, comece a cuidar do jardim e tente fazer uma pequena horta, ou plante flores e árvores. Se não tem jardim, faça pequenas plantas na varanda da sua casa ou em frente ao quintal e depois arrume-as dentro de casa, no peitoril da janela ou na varanda.
- Dança: use fones de ouvido se estiver sozinho ou use um alto-falante para tocar música se estiver na companhia de sua família e comece a dançar ao ar livre. Basta mover seu corpo, pular, virar e rir, tudo virá com a maior simplicidade.
- Aba: Se você tem um bom equilíbrio e se sente confortável com os patins, coloque-os e comece a patinar no quintal ou até mesmo na varanda. Faça curvas para a frente e para trás e ative os músculos glúteos, pernas e abdominais.
- Faça uma caça ao tesouro ou brinque de esconde-esconde: Se você é mãe e tem filhos pequenos ou grandes, divirta-se brincando de esconde-esconde ao ar livre perto de sua casa ou no jardim ou faça uma divertida caça ao tesouro.
- Bambolê: tire o pó das memórias de criança e pratique o bambolê, não é tão difícil quanto parece, apenas um pouco de treinamento é o suficiente. Pegue o círculo, saia para o ar fresco e comece a girá-lo em torno dos quadris, isso o ajudará a emagrecer.
- Lave o carro: lavar o carro mantém você ativo e é uma forma de cuidar do seu veículo. Tire o carro da garagem e comece a tirar o pó, passar aspirador no interior, lavar os bancos, o pára-brisas e se não tem medo da água do frio, lave lá fora, caso contrário pode sempre usar um lava-carros para o exterior.
- Pule a corda: um excelente exercício cardio para emagrecer, pegar corda, sair e começar a pular, se sentir que suou muito depois de pular por vários minutos e não quiser parar, volte para dentro de casa, para evitar levar golpes.
- Ande descalço na grama: Ande na ponta dos pés e com apoio plantar total na grama, isso o ajudará a liberar energia e reativar a circulação.
- Soltar pipa: equipe-se com material para fazer uma pipa sozinha ou em companhia, tire e empine movendo os braços rapidamente, você vai precisar para treinar a parte superior do corpo.
- Faça uma pista de obstáculos: quer você tenha espaços grandes ou pequenos, adapte a pista de obstáculos. Organize os objetos de forma que você possa ativar os músculos de todo o corpo e alternar as variações do corpo no espaço.
- Medite e olhe para as nuvens: não apenas o corpo, também a mente precisa ser treinada e calma. Deite no chão numa espreguiçadeira, balance, rede, relaxe o corpo, observe as nuvens e comece a sua meditação.
- Petanca ou jogo de bola: construa um pequeno campo de boliche e divirta-se jogando. Se não tiver bocha, pode usar berlindes e, se não tiver, embrulhe laranjas com o domopak e brinque. Quando terminar, descarte as laranjas e tome um suco de laranja saudável.
- Faça ioga no parque: você só precisa de um tapete ou pode fazer todos os exercícios em pé. Faça exercícios lentos que permitam manter a temperatura corporal constante.
- Jogar com uma bola: você pode usar a bola com as mãos ou os pés. Jogue-o na parede, em uma cesta, um espaço bem definido, use-o para acertar objetos, guie-o com os pés ou as mãos.
- Corra atrás das bolhas de sabão: pegam bolhas de sabão mesmo quando crescem, elas sempre criam um certo encanto e espanto quando sobem no céu. Faça toneladas de bolhas e tente pegá-las antes que explodam.
Escolha uma dessas 15 atividades todos os dias para manter seu corpo ativo e aproveitar os benefícios da vida ao ar livre.
