A colite é uma doença que afeta cada vez mais pessoas, de todas as idades. Descubra a dieta certa e muitas soluções para mantê-la sob controle
Lá colite, ou síndrome do intestino irritável, é um transtorno que atinge um número cada vez maior de pessoas, principalmente mulheres, muitas vezes na faixa etária mais ativa, tanto do ponto de vista profissional quanto afetivo-familiar. Um afeto que incorpora um forte componente psicológico tanto que tende a inflamar-se ou a se apresentar pela primeira vez em períodos de forte estresse ou sobreaquecimento.
No início e na repetição do sintomatologia característica de colite, é importante ir imediatamente ao médico assistente para descartar qualquer patologia que afete o sistema gastrointestinal. Mas não só isso, também é aconselhável investigar possíveis intolerância alimentar, muitas vezes devido a um aperto do sintomas de colite se não o início do mesmo.
Sintomas de colite
Mas como um episódio de colite se manifesta? A síndrome do intestino irritável apresenta um sintomatologia muito marcada, facilmente reconhecível e, se se repetir com frequência, até incapacitante. Os sintomas da colite, na verdade, são: dor abdominal mais ou menos agudo (cólicas), inchaço com uma barriga inchada, constipação ou pelo contrário diarréia (em alguns casos também alternância das duas condições).
A sensação típica de quem sofre de colite, além dos relatados "ataques de dor de estômago", é a de ter barriga inchada e, às vezes, até difícil ao toque.
A dieta certa
Um dos primeiros remédios a tomar em caso de colite é um dieta adequada. Em primeiro lugar, é fundamental investigar quaisquer intolerâncias alimentares que, se não forem a causa direta do inchaço e da dor, podem, no entanto, acentuar os sintomas de forma muito acentuada. Além disso, é importante que a alimentação seja balanceada e saudável, incluindo todos os nutrientes, de fácil digestão e não irritante.
Então sim para frutas e vegetais da estação mas prestando atenção às variedades que podem causar meteorismo (por exemplo: cebola, nabo, repolho, berinjela). Sim também para leguminosas que são uma excelente fonte de proteína vegetal pelo que devem ser mantidos na dieta semanal: se sofre de colite, pode tentar passá-los (com a moenda de vegetais e não com o liquidificador, que cria o ar) eliminando a casca.
Em vez disso, é melhor limitar drasticamente o álcool, bebidas fermentadas e alimentos irritantes como cacau e café.
Mastigar devagar
Outra dica importante para manter a colite sob controle diz respeito ao mastigação. Qualquer pessoa com síndrome do intestino irritável (mas esta regra de ouro se aplica a todos) deve mastigar muito devagar e "conscientemente".
Uma recomendação que à primeira vista pode parecer supérflua, mas que é fundamental: a mastigação lenta e consciente permite de facto incorporar menos ar e facilita a processo digestivo.
Foco na natureza
Existir remédios herbaise, portanto, natural, de eficácia comprovada nos sintomas da colite. Esses curas doces não eliminam as causas da síndrome do intestino irritável, mas são capazes de atenuar os sintomas mesmo de forma acentuada, melhorando a qualidade de vida dos acometidos. Claro, todo tipo de remédio para colite (natural ou não) só funciona quando combinado com um Nutrição apropriada.
Entre as plantas mais úteis para aliviar os sintomas da colite, encontramos malva é camomila. Ao contrário da crença popular, o último não tem um efeito relaxante particular sobre o sistema nervoso central, mas, em vez disso, tem uma ação antiinflamatória e antiespástica benéfica e marcante (no nível abdominal).
Lá malvapor outro lado, graças à sua mucilagem, exerce função emoliente, calmante e reguladora das funções digestiva e intestinal. Ambos os remédios podem ser tomados na forma de chá de ervas várias vezes ao dia.
Bem-estar para o intestino: preste atenção à flora
Lá saúde intestinal é fundamental no tratamento da colite e na manutenção de episódios dolorosos de síndrome do intestino irritável. Além disso, não esqueçamos que o bem-estar global (corpo e mente) começa com o bem-estar intestinal.
Para "reforçar" o função intestinal (também dando um impulso ao sistema imunológico), recomendamos tomar fermentos lácticos vivos mesmo por períodos prolongados. Nesse sentido, é bom escolher produtos que contenham um elevado número de microrganismos e que sejam capazes de atingir efetivamente o meio intestinal, renovando e defendendo a boa flora bacteriana.
Aprenda a relaxar
A colite tem um forte componente psicossomático. Na verdade, aqueles que sofrem de são mais propensos à síndrome do intestino irritável estava ansioso ou que estão passando por períodos fortes estresse, preocupações e tensão.
Portanto, torna-se essencial aprender a aliviar a carga e relaxar. UMA respiração adequada e usando técnicas anti-stress (por exemplo, meditação e ioga) podem ajudar a manter os ataques de colite sob controle e prevenir o desenvolvimento de novos episódios.
Eu também'atividade física constante e de média intensidade pode ser útil para combater a colite: por exemplo, longas caminhadas diariamente têm uma forte ação antiestresse e auxiliam no processo digestivo, bem como na regularidade do funcionamento intestinal.
