Descubra os benefícios da hidroginástica. Com a hidroginástica você perde peso, fica em forma e se diverte
Façam hidroginástica ajuda a perder peso e Endurecer, é divertido e fácil de praticar em qualquer idade. Com o'aeróbica aquática você também luta contra retenção de água realizando um massagem de drenagem linfática para todo o corpo.
Benefícios
Quais são os benefícios da atividade aquática? Perfeita para quem está acima do peso, a ginástica na piscina tem inúmeras variações. Desde a primeira lição é possível seguir todos os exercícios, mas com o tempo você vai descobrir que vai melhorando cada vez mais no que diz respeito à precisão e poder de movimentos. O resultado também é extremamente gratificante porque a hidroginástica ajuda remodelar o corpo sem esforço. Em poucas sessões é possível reduzir centavos, combater o retenção de água e treinar o coração, melhorando a circulação venosa.
As pernas ficam mais finas e leves, barriga e braços mais tonificados: você se sentirá apto, treinado e vital. Praticar hidroginástica 2 ou 3 vezes por semana por um período permitirá que você veja resultados positivos em um curto espaço de tempo. Graças à pressão da água irá fazer uma massagem capaz de aliviar os problemas relacionados com a pernas inchadas e pesadas, combata a celulite e ajudeelasticidade da pele. A dor nas costas vai melhorar gradualmente e as dores crônicas, freqüentemente frequentes devido a posturas e contraturas inadequadas, diminuirão.
Exercícios de hidroginástica
Acquafighting é Aquaboxing treinar seus braços e pernas e … descarregar sua raiva de uma forma positiva, transformando sua necessidade de potência em uma espécie de luta na água que segue o exemplo dos esportes de combate, permitindo praticá-los em uma versão suave. Acquapower é Aquastep, entre as propostas clássicas, aproveite um passo que o levará a realizar exercícios que possam treinar as nádegas e as pernas da melhor maneira possível. Até mesmo o uso da esteira ou doaquabike, com as bicicletas ergométricas posicionadas na piscina, representam uma tendência muito apreciada, capazes de potencializar o treino direcionado de pernas e nádegas. Uma das novas soluções projetadas para aqueles que amam hidroginástica é então ioga na água, ou Acquayoga, perfeito para praticar mesmo durante a gravidez. EU'aeróbica aquática finalmente treina o sistema cardiovascular e tem um efeito relaxante, capaz de melhorar o descanso noturno.
Hidroginástica: quantas calorias são queimadas
Praticar atividade física na água por uma hora, duração média de uma aula de aeróbica aquática, permite que você queime de 300 a 500 quilocalorias. Claro que para um cálculo mais preciso é necessário considerar o peso e a altura de quem pratica esse esporte, além do tipo de exercícios realizados, seja com instrumentos ou de corpo livre. Quando você estiver na água lembre-se de dar força ao seu movimentos, contraia seus músculos e concentre-se em um respirando profundo: estar ciente de como você se move ajudará na sua sessão de condicionamento físico e ajudará a melhorar seu condicionamento.
Acquagym: prós e contras
A hidroginástica é perfeita se você quer firmar e tonificar, adora música e quer fazer do esporte um momento de lazer? Quem precisa perder peso geralmente se concentra em esportes como bicicleta, ideal para queimar muitas calorias sem pesar nas articulações. No entanto, as atividades em agua são igualmente importantes para o processo de emagrecimento porque combinam esta mesma vantagem com o efeito de massagem reafirmante. Você prefere esportes solitários e se incomoda com música? Neste caso, ao invés de praticar hidroginástica, seria melhor se concentrar em eu nado. Lembre-se que em qualquer caso, antes de iniciar a atividade física é necessário fazer uma exame médico para verificar a pressão arterial, os valores cardíacos e sanguíneos.
