Combate o envelhecimento com dieta
O QUE VOCÊ ESCOLHE?
UMA dieta equilibrado e saudável permite que o corpo tenha a quantidade certa de minerais e vitaminas. Atenção, no entanto: você deve ler orótulo, escolher produtos de origem controlada, preferencialmente de empresas locais, e focar em matérias-primas em vez de alimentos pré-preparados. Frutas e vegetais recém-colhidos contêm grandes quantidades de antioxidantes. Embora possam atrair a atenção quando está com pressa, tente preferir frutas descascadas a bandejas de frutas pré-cortadas. Lá culinária ótimo? Rápido. Como evidenciado por algumas pesquisas, cozinhar em água fervente destrói 50% dos antioxidantes presentes em um alimento, enquanto após uma semana no congelador a quantidade de flavonóides é reduzida em 40%. Frutas e vegetais crus são um elixir de Juventude.
SALADA FANTASIA
Pausa para almoço comsalada? Sim, mas da maneira certa. Use azeite virgem extra, rico em nutrientes: não exagere, bastam duas colheres de chá ou uma colher escassa. Escolha eu tomates, que contêm licopeno e ajudam a controlar a pressão arterial, cenouras, rico em vitaminas e be-caroteno. O abacate, rico em calorias e muito nutritivo, é uma excelente fonte de antioxidantes e dará ao prato usual um sabor vivo. Não se esqueça dos aromas: cebola, alho, alecrim, manjericão são bons para o corpo e trazem um sopro deverão na mesa.
HORA DO LANCHE
Tem dias que ele a intimida quer fazer uma pausa: evite negar essa necessidade ao corpo, mas aprenda um escolher Boa. Um smoothie de frutas ou vegetais também será perfeito para quem está de dieta. Além disso, eles farão um lanche delicioso sem pesar, vital e benéfico graças aos minerais, vitaminas, água, antioxidantes. Alternativamente, um punhado de fruta seco, precioso pelo conteúdo de ômega três, e um quadrado de chocolate preto, fonte de flavonóides.
CONHEÇA E COMBINE
A sementes eles são fontes valiosas de minerais, ácidos graxos e antioxidantes. Muitas vezes não os consumimos o suficiente, mas redescobrir sua importância nos permite enriquecê-los e torná-los mais variados dieta comida diária. Você pode esmagar e adicionar as sementes a uma porção de iogurte, uma receita tentadora até mesmo para um molho claro para uso em carnes e saladas. Alternativamente, coloque uma colher cheia em sua salada ou prato de peixe, altamente nutritivo graças à presença de ômega três fundamental para o saúde.
