Eficazes se você tem alguns quilos a perder, eles aumentam a sensação de saciedade e controlam o índice glicêmico. Eles também estimulam a atividade intestinal e têm propriedades antiinflamatórias
Conhecê-lo psyllium? Também chamado 'grama pulga«para o aspecto das sementes, é uma planta cujas sementes, de cor vermelha escura, em contacto com a água incham, cobrindo-se com uma camada de mucilagem incolor (constituída por polissacáridos de composição química complexa, pertencentes à categoria das fibras solúveis )
Sementes de psyllium têm sido usadas por centenas de anos como laxante natural bem como para o dele propriedades antiinflamatórias.
As doses certas
As sementes de psyllium causam um aumento no volume do conteúdo intestinal devido ao inchaço das mucilagens sem causar fermentação. Ao mesmo tempo, garantem um efeito calmante, antiinflamatório e protetor nas mucosas intestinais, especialmente útil em caso de cólon irritável.
Perder peso
As mucilagens de psyllium reduzem aabsorção de gordura, do colesterol e de açúcares, com diminuição do pico glicêmico após uma refeição. Isso não só contribui para desintoxicar o corpo e fazer o metabolismo, mas ajuda a eliminar o excesso de gordura mais rapidamente. Psyllium é, portanto, particularmente eficaz se você precisar perder alguns quilos (2 ou três no máximo): adotar uma alimentação controlada, com baixo teor de gordura e praticar atividade física constante (20 minutos por dia são suficientes) para resultados duradouros.
O outro usa
Sementes de Psyllium ajudam a manter o coração saudável, para lutar contra diabetes, eles cuidam do refluxo gastroesofágico, aliviar a dor associada a fissuras anais e hemorróidas, e são um ótimo método contra problemas digestivos na forma crônica.
Contra-indicações
Muito psyllium pode causar excesso inchaço, gás ou, em casos mais extremos, ataques de diarréia (evite tomá-lo sem informar o seu médico e nunca exceda a dose recomendada).
Além disso, uma overdose pode retardar a absorção de outras drogas, tornando-os menos eficazes (outro grande motivo para procurar aconselhamento especializado). Para finalizar, uma dica: tome sempre psyllium com bastante líquido: a falta de água pode bloquear o esôfago, a garganta ou os intestinos.
