Quando alguém está de dieta, muitas vezes se torna intratável devido aos sacrifícios que é forçado a fazer. Mas é realmente proibido comer alguns doces no final de uma refeição ou no meio da manhã ou da tarde?
Ceder a uma pequena gula ajuda a viver mais em paz e a enfrentar a dieta com mais serenidade e melhores resultados. No caldeirão de açúcares e triglicérides, entre centenas de calorias difíceis de descartar, existem alguns alimentos muito saborosos que saciam o desejo por doces e que são permitidos em qualquer dieta por serem pobres em gorduras ou revisitados de forma saudável .
Aqui estão alguns exemplos para escolher entre os doces aliados da dieta.
1. Chocolate
Sempre considerado um alimento muito calórico, o chocolate amargo é ao invés um daqueles prazeres que não devem ser renunciados mesmo quando está de dieta. É um alimento rico em polifenóise, portanto, com propriedades antioxidantes e protege contra doenças cardiovasculares, e ajuda mantenha o humor alto. Para garantir todos os benefícios, é preferível escolher aquele com o maior porcentagem de cacau, pelo menos 80%. EU'ação de emagrecimento é provavelmente devido à contribuição de polifenóis, cafeína e teobromina, componentes que também ajudam a níveis mais baixos de colesterol ruim e diminuir a absorção de glicose.
2. mel
Uma colher de chá é o suficiente para já se sentir satisfeito. Além disso, este alimento é rico em vitaminas, sais minerais, aminoácidos e permite adoçar com quantidades menores em comparação com o açúcar. É um excelente supressor de tosse, tem propriedades antibióticas, antiinflamatórias e alto teor de antioxidantes. Alternativamente, o rasgo que pode ser concedido envolve uma colher de chá de geléia com quantidade reduzida de açúcar.
3. Sorvete de frutas
Sorvetes cremosos são ricos em gordura, devido à presença de leite e creme, mas eu sorvetes são excelentes aliados da linha. Existem muitas propostas no mercado mas, se quiser, também pode optar pelo Faça Você Mesmo, dosando pessoalmente a quantidade de açúcares. Uma ideia alternativa? Congele a fruta e então misture. Rápido, absolutamente natural e permite que você mantenha todos vitaminas algumas frutas.
4. Bolos e biscoitos caseiros
É mais desafiador do que comprar um pacote de biscoitos ou bolo pronto para usar, mas você tem a opção de selecionar e medir os ingredientes, tendo assim deliciosos doces no conteúdo calórico reduzido. Use del suco de fruta ou de simples água em vez de leite, de mel ou do estévia junto com açúcar, e talvez opte por algumas gotas de chocolate ou cacau que dará sabor sem pesar muito. Também adicione aromas a gosto ou simples suco de limão, talvez até com a casca ralada, para dar sabor sem adicionar calorias.
5. Iogurte
Não é apenas uma excelente proposta de pequeno-almoço. O iogurte light pode ser uma alternativa leve à sobremesa. No supermercado você encontra opções deliciosas claro com frutas, avelãs, café ou mesmo branco para adicionar um meia colher de chá de mel ou geléia e assim transformá-lo em uma sobremesa perfeita.
6. Smoothies
Meia maça, algumas bagas (mesmo congelada) ou meia banana, alguns cubos de gelo e uma colher de chá de mel e o liquidificador fará o resto. Também tente usar fruta da estação de acordo com suas preferências.
7. Leite desnatado adoçado
O leite é uma fonte natural de futebol e tem um alto poder saciante. Frio ou quente, dependendo da estação, basta adoçar com um pouco de mel ou suco de agave, talvez com meia colher de chá de cacau, o desejo de doce será imediatamente compensado. Pode também use um leite vegetal: soja, amêndoa ou avelã.
8. Frutas desidratadas
É verdade: fruta desidratada é muito calórica mas se ingerida em pequenas doses acalma o desejo por doces e traz inúmeras propriedades benéficas para o corpo. EU'damasco seco possui alto teor de potássio e sódio, vitaminas A, B3 e E. La banana seca é rico em magnésio e potássio. O Figo seco ajuda a regular o intestino, contém cálcio e vitaminas B, protege o equilíbrio do sistema nervoso e combate a anemia. O encontro é pobre em gordura e rico em fibras, ótimo para deficiências de ferro. EU'passas de uva tem um teor notável de vitamina B2 que ajuda a proteger a saúde da pele.
9. Maçãs assadas
Frutas cozidas são um truque útil para desfrute de uma sobremesa no final de uma refeição, mesmo que esteja de dieta. Você pode optar pelo maçãs ou misture vários tipos de frutas. Finalize com uma pitada de canela, raspas de laranja e limão, um toque de cacau ou uma colher de chá de açúcar mascavo.
10. Pudim
Sua textura cremosa e macia é convidativo e uma verdadeira panacéia quando você precisa de uma boa sobremesa. Você pode usar o preparações prontas, usando leite desnatado ou amêndoa e talvez diminuindo a dose de açúcar. Para um creme de caramelo leve, você pode substituir o caramelo por algum açúcar mascavo que será o suficiente para dissolver em uma panela por alguns segundos.
