Quando está frio, é mais difícil se hidratar suficientemente porque o estímulo da sede é menor. Descubra como beber mais água no inverno
Desintoxicante após um período de grandes bebedeiras como a do Natal é uma boa estratégia para recuperar a forma física
Dieta sim, mas contanto que você não cometa esses erros!
Em vez disso, há comportamentos muito mais saudáveis a serem adotados para se manter na linha. Sem necessariamente sofrer
Planeje sua rotina de água
Beba um copo d'agua nem sempre é fácil, principalmente se você não está com sede. Quando está congelando lá fora e em casa você está escondido sob as cobertas, é difícil para o primeiro gesto espontâneo ser servir-se de um bom copo d'água.
Ainda assim, beber é sempre a cura da beleza e Bem-estar mais simples e eficaz que você pode dar a si mesmo. Beber mais água ainda no inverno, favorecendo o desintoxicação, é útil planejar uma espécie de rotina de hidratação, colocando "na agenda" quando e quanto beber.
Por exemplo, você pode definir uma "meta de bem-estar", neste caso, pode ser oito copos de água por dia recomendado, começando com o fundamental de despertar.
Um de regras de beleza transmitido pelas avós, no entanto purificar e ter uma pele bonita é beber água morna também limão assim que você acordar. Não vamos esquecer isso no inverno, especialmente após os períodos de extravagância de férias. O limão também vai ajudar alcalinizar o corpo neutralizando a acidose característica de quem sucumbiu às gorduras animais, álcool e doces.
Água também com chá e chás de ervas desintoxicantes
Se o temperaturas cair abaixo de zero, é fácil ser pego por pontadas de fome repentino: é como se nosso corpo estivesse perguntando mais calorias para lutar contra o frio. E, na verdade, você pode precisar adicionar algumas calorias a mais se passar muitas horas ao ar livre.
Mas, muitas vezes, é em casa ou no escritório e essas atividades sedentário não precisam de excedente calórico para justificar a quantidade de doces e gorduras. Uma boa solução para acompanhar um bom livro no aconchego do lar ou para esquentar o horário de trabalho, é se hidratar bebendo um chá bem benéfico chás de ervas quentes.
Uma bebida quente saudável é uma verdadeira panacéia para cuidar de si, para apresentar agua "extra", purificar e eliminar a retenção de água e toxinas. Quanto ao chá, cada variedade tem propriedades benéficas: que Preto dá clareza e energia, o Chá verde purifica e ajuda a drenar o excesso de fluidos, a variante vermelha é muito rica em antioxidantes … Em geral, o chá é uma bebida anti-envelhecimento, antitumor e hidratante.
O importante é não adoçar todas as xícaras de chá do dia, senão os benefícios para a forma e a saúde são anulados. A mesma regra se aplica a chá de ervas: no inverno e depois das férias é perfeito Ruivo (aquece, cura resfriados, queima gordura), mas também devem ser incluídos na agenda de bem-estar dente de leão, bardana, urtiga e funcho. Na verdade, essas ervas têm poderosas propriedades desintoxicantes e desinflantes.
Sabor, muita água e poucas calorias
Lá jantar perfeito para as noites de inverno é o Sopa grossa de vegetais e macarrão, em todas as suas variações saudáveis. O minestrone, aliás, é um daqueles pratos capazes de combinar nutrição e hidratação em uma única solução saborosa. Além disso, jante com um sopa cheia de cereais é um dos pilares da dieta de desintoxicação a ser seguido após vícios alimentares ou excessos alcoólicos.
Para que o minestrone seja o mais saudável possível, é aconselhável usar tantos tipos de legumes possível preferindo vegetais de cor verde, branco e laranja. O primeiro, muito rico em clorofila, favorecem a purificação, vegetais brancos desinflar e purificar trato urinário enquanto os vegetais de cor laranja contêm betacaroteno, essencial para a boa manutenção do sistema imunológico.
Também excelente batatas, rico em potássio e água, perfeita para recuperar energia por meio da hidratação. Quanto ao "sabor", é melhor usar apenas uma pitada de sal grosso e muitos ervas para o caldo. Para evitar, especialmente durante dietas de desintoxicação, o uso de porca da cozinha industrial.
Este último, na verdade, é rico em glutamato monossódico (aroma que causa retenção de água e dores de cabeça) ou, se não contém glutamato, muitas vezes está cheio de gorduras vegetais, sal e fermento.
Um liquidificador, fantasia, frutas e vegetais
Lá Inverno carrega consigo um excedente de comida gorda e calórico, difícil de eliminar, mas inevitável em alguns feriados. Para permitir que o corpo se "recupere" mais tarde devoção ou excessos de álcool e gordura, é bom introduzir no dieta semanal um ou mais dias em que uma refeição é substituída por um batido multivitamínico, multimineral e hidratante.
Mesmo no inverno, isso é possível, na verdade, também é aconselhável prevenir influências e resfriados sazonais. Para escolher, para o smoothies de desintoxicação, muito agua e todas as variedades de vegetais a Folha verde junto com frutas laranja e tintos.
Os resultados serão um corpo hidratado, uma pele brilhante e colorida, uma silhueta murcha e com menos celulite. Além disso, os smoothies permitem que você dê asas à imaginação e lute contra o tédio dieta, contornando a clássica desculpa "Eu como mal e bebo pouco porque não tenho tempo para me cuidar".
Você retarda o envelhecimento e se hidrata
Como beber mais agua no inverno? Simples, elaborando com excelentes sucos de frutas naturais. Que o fruto da romã é uma cura para tudo, agora é conhecido. Menos conhecidos são, no entanto, todos propriedades benéficas do suco extraído das sementes vermelhas dessa fruta de inverno sempre presente nas mesas nos meses frios e auspiciosa nas férias.
Se você alongar o suco de romã concentrado com água de baixo conteúdo mineral, você ganha um bebida aromatizada, multivitamínico e anti-envelhecimento. Beber água "processada" é uma solução perfeita para desfrutar de um aperitivo saudável mesmo no inverno e se abastecer de minerais e nutrientes essenciais.
Mas quais são as propriedades do suco de romã? Vamos descobrir juntos: é poderoso anti-envelhecimento, evita placas ateroscleróticas, é anticancerígeno (graças ao ácido elágico e flavonóides), combate a diarreia (é adstringente), protege o fígado (excelente na desintoxicação), fortalece o corpo contra alergias e até ajuda a prevenir formas leves de depressão.
