Lá auto confiança é algo muito importante, algo que cada um de nós deve cuidar para cultivar. UMA falta de autoestima na verdade, pode levar a viver a vida de acordo com a vontade dos outros ou simplesmente arrastado pelas situações e tendências do momento. Isso poderia dar à luz dentro de si mesmo inseguranças é insatisfação porque não ouvimos o que realmente somos, a nossa intuição e, portanto, a sensação é de sermos espectadores passivos daquilo que nos acontece.
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Yoga nos ajuda a ter mais confiança
Como em muitas outras ocasiões, também neste caso a ioga vem em nosso auxílio e pode nos ajudar a melhorar essa qualidade de nosso caráter. Quão? Em primeiro lugar ioga nos convida a desacelerar, simplesmente reservar algum tempo para Nos escute, observe nossa mente. Isso nos leva a uma maior quietude interior em que somos capazes de nos conectar profundamente e, conseqüentemente, sentir a nossa. necessidades e necessidades reais.
Este aspecto é particularmente importante de entender, pois muitas vezes estamos procurando respostas e procurando-as fora de nós mesmos. Achamos que é importante fazer escolhas que tenham aaprovação de outros, a empresa nos convida a correr para alcançar determinado alvos, somos levados a comprar mais, a seguir os conselhos de outras pessoas, a buscar ideais.
Então, quando chega a hora de tomar decisões importantes é fácil cair nas suas próprias inseguranças e escolher com base no que achamos ser certo para os padrões aos quais estamos acostumados.
Para evitar cair neste círculo vicioso e cultivar maior auto confiança podemos, portanto, fazer uso da prática de ioga. Obviamente, não vai demorar um dia, mas com a consistência certa notaremos mudanças significativas após um curto período de tempo.
Na verdade, graças a esta disciplina aprenderemos a dialogar conosco de uma forma mais respeitosa e isso é muito importante porque representa a base para aumentar a estima que temos de nós.
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Também descobriremos como gerenciar o nosso respiração que está diretamente relacionado com a mente, uma respiração calma e profunda corresponde a uma maior tranquilidade interior o que nos permite fazer escolhas informadas com base em nossas necessidades. Finalmente, graças a certos asanas e movimentos, a parte prática da ioga, descobriremos como fazer o corpo mais forte e isso nos dará maior segurança, que do aspecto físico, então, tocará os pontos mais profundos de nossa alma.
A prática de ioga para ter mais autoconfiança
Hoje, vou orientá-lo em uma breve prática que ajuda a cultivar e melhorar a confiança que temos em nós mesmos. Será uma lição de Vinyasa Yoga, portanto dinâmico, também adequado para quem não tem experiência. A única coisa de que você precisa é um tapete ou uma superfície macia onde você possa se mover.
Aqui estão as principais posições que veremos:
- Balasana - traz a mente de volta a um estado de tranquilidade e ajuda imediatamente a reduzir a sensação de estresse
- Virabhadrasana em suas diferentes variantes 1, 2 e 3 - para recuperar maior força, estabilidade e confiança
- Anjaneyasana - para abrir a frente do corpo e sentir maior serenidade interior
- Navasana - outra posição de força que ajuda a desenvolver maior confiança
- Savasana - para concluir ouvindo os próprios sentimentos e ganhando maior consciência de suas necessidades e requisitos
Micol Dell'Oroprofessor de ioga
Em 2012 participo da minha primeira aula de ioga e algo clica dentro de mim. Cerca de um ano depois, decidi começar a praticar de forma independente por meio de vídeo-aulas online e, em seguida, me inscrever em um curso real em 2021-2022. Depois de anos de prática contínua e constante, em 2021-2022, tirei a certificação para poder lecionar.
O Yoga me ajudou a superar momentos difíceis e a descobrir que, se você parar para ouvir e observar, cada momento se torna precioso e cheio de significado. A alegria e a consciência que esta disciplina me trouxe foram o impulso de querer aprofundar e divulgar seus ensinamentos.
