Os alimentos sólidos são eliminados, em favor das sopas, centrifugados e smoothies. Faz você perder peso rapidamente, mas não é para todos
Como funciona
Fornece o presença diária de sopas, sopas e centrifugados como principais alimentos. Você pode consumi-los à vontade, sem calcular as calorias.
Dessa forma, as gorduras e os carboidratos são bastante reduzidos, de modo que o corpo utiliza os depósitos de gordura como fonte de energia.
Para quem é a dieta líquida
Para quem está acima do peso acima de 8 kg e deve perder pelo menos 3-4 para seguir outros regimes dietéticos corretos. Em certo sentido, o dieta líquida deve ser entendido como uma espécie de "start-up" inicial para desintoxicar o corpo (do excesso de alimentos calóricos) e conduzi-lo a outras dietas de emagrecimento.
Na verdade, não é ideal para perder 10 kg imediatamente, também porque você segue no máximo para uma semana.
É preferível iniciá-lo no fim de semana quando tiver tempo para si, pois nesta primeira fase podem surgir dores de cabeça por hipoglicemia, diurese abundante e evacuações.
O que comer
Nem todos os vegetais são permitidos, mesmo que sejam na forma de suco ou sopa. A dieta líquida segue de fato um esquema simples dividido em 2 fases.
Os primeiros 3 dias
NÃO em sopas, purês, cremes, centrifugados e sopas de vegetais que contêm carboidratos, tais como: batata, cenoura e leguminosas secas e frescas (feijão e ervilha incluídos). Quanto ao smoothie de frutas, exclua banana e damasco.
SIM'aos alimentos líquidos feitos com: cebola, alho-poró, repolho, couve-brava, abobrinha, espinafre, acelga. Obviamente, passou para o mixer.
Sem proibição de especiarias e aromas, o mesmo não pode ser dito para azeite e açúcares.
Os 4 dias restantes
As frutas e vegetais excluídos podem ser introduzidos na primeira fase.
Prós e contras da dieta líquida
PRÓ
Isento do cálculo de calorias, pode ser repetido ao longo do ano.
Desintoxica o corpo e elimina os resíduos.
Também pode ser seguido por apenas 3 dias.
CONTRA
É uma dieta nutricionalmente desequilibrada e muito restritiva devido à falta de calorias que acarreta; certamente faz perder peso, mas não pode ser seguido por muito tempo, pois não atende às necessidades naturais de carboidratos, sais, vitaminas e fibras, que em alguns casos são até eliminados.
Por essas razões, a dieta líquida não pode e não deve ser seguida por muito tempo.
Segunda-feira
Café da manhã: café, leite desnatado, purê de pêra e maçã
Meio da manhã: suco de frutas
Almoço: minestrone ou sopa de vegetais à sua escolha
Meio da tarde: smoothie de frutas
Jantar: Sopa, centrifugada
