Não subestime o estresse - aprenda a reconhecê-lo e tratá-lo antes que se torne crônico
Muitas vezes ouvimos sobre estresse, mas você sabe como reconhecê-lo e combatê-lo? Nossas vidas são certamente agitadas e muito densas de compromissos, mas sermos capazes de encontrar espaços para nós mesmos é essencial para não sermos vítimas de estresse, mesmo com consequências desagradáveis: gastrite, ansiedade, alopecia, dor de cabeça é dores musculares. Não espere ser vítima e comece imediatamente cuidando da alimentação e evitando excessos; se você já sofre com isso, você também pode obter suporte de remédios naturais - chás de ervas e suplementos - e por especificações técnicas de relaxamento, que o ajudará a encontrar calma e serenidade, mesmo nos momentos mais difíceis.
As causas do estresse podem ser múltiplo e subjetivo visto que nem todos reagimos da mesma forma às mudanças na vida; muito depende do caráter, da personalidade e, principalmente, da sensibilidade de cada um. O que pode ser estressante para você pode não ser necessariamente estressante para todos.
Entre os gatilhos mais frequentes, no entanto, podemos certamente mencionar: ritmo de trabalho muito intenso, problemas financeiros ou de saúde, trauma como separações, mortes na família ou derivadas da infância, situações de perigo, gravidez e eu saio.
Em caso de estresse, cuidar e revisar sua alimentação é a primeira regra a seguir. Na verdade, quando você está sob estresse, alguns nutrientes - em particular o vitamina b, necessário para produzir energia e para a saúde do sistema nervoso central, o Vitamina C, útil para combater infecções, zinco, necessário para otimizar a eficiência do sistema e o magnésio, envolvidos na absorção de oxigênio pelo cérebro - são esgotados mais rapidamente, então o corpo precisa de um contribuição adicional deles com a dieta.
Vá em frente e então um grãos inteiros, legumes, vegetais sazonais e frutas e sais minerais essencial para recuperar energia. Embora você definitivamente terá que diminuir café e chá o que pode piorar os sintomas, além de evitar alimentos embalados ricos em conservantes, ricos em açúcar e, em geral, muito refinados.
Finalmente, uma vez que o estresse também causa desidratação, aumenta o consumo de água e chás de ervas (sem açúcar).
O estresse também pode ser tratado com remédios naturais. As soluções são várias, desde fitoterapia, passando peloaromaterapia. Melissa é Flor da Paixão são certamente dois dos remédios naturais mais recomendados, pois ambos têm ação relaxante e calmante. Muito apreciado na forma de infusões, assim como óleos essenciais, disponíveis na fitoterapia.
Lá também Griffonia, EU'sementes de hypericum e bétula são excelentes, o primeiro em particular eleva os níveis de serotonina, o segundo atua como um reequilíbrio do humor, e o terceiro ajuda a reequilibrar o estresse emocional e os sintomas colaterais, como cefaléia, arritmia e espasmos gastrointestinais.
Finalmente, se o estresse também está afetando sua libido, levando a uma diminuição do desejo, recomendamos o Maca dos Andes, com propriedades revitalizantes e afrodisíacas devido à presença de componentes de ação estimulante nas glândulas endócrinas.
Voltar a ouvir o seu corpo significa dar-lhe mais cuidado e atenção e não subestimar a importância dele. boa quantidade de atividade física, possivelmente direcionado. Disciplinas como esta ioga e a pilates podem certamente promover um estado de bem-estar psicofísico, bem como algumas técnicas de relaxamento, como treinamento autogênico ou o meditação.
É importante que você crie espaços e tempos para recuperar a harmonia, a serenidade e a clareza mental. E entre um compromisso e outro tente fazer estes exercícios simples, Derivado de Medicina chinesa, o que certamente favorecerá uma diminuição da tensão: com o polegar da mão direita, massageie o centro da palma da mão esquerda em movimentos circulares e depois repita alternando, ou pressione com o dedo indicador, por cinco minutos, o ponto entre as duas sobrancelhas.
