Uma barriga inchada nem sempre é um sinal de excesso de peso. Para achatar o abdômen, experimente comidas e bebidas desintoxicantes. Mas, acima de tudo, relaxe …
Lá barriga inchada e saliente é um defeito nem sempre relacionado com excesso de peso. Na verdade, o abdômen também pode ser proeminente devido a indigestão, constipação ou intolerância alimentar. Para trazer a paz de volta à altura do umbigo, é importante definir o tipo de inchaço a qual está sujeito. Por exemplo, se fosse realmente o acúmulo de gordura, seria necessário seguir um dieta de baixa caloria e descartar o excesso de gorduras por meio de um alvo trabalho aeróbico. Por outro lado, se a barriga protuberante se deve apenas ao inchaço, alguns podem ser suficientes estratégias de desintoxicação muito eficaz e natural. Começando de legumes bom com a barriga, até as técnicas para controlando o estresse e excesso de tensão
Cuidado com o nervosismo na mesa
Antes mesmo de prestar atenção no que você come, é bom observar como comer. Na verdade, existem inúmeros casos de barriga inchado associado com indigestão e nervosismo. Um exemplo acima de tudo é o infame fome nervosa, que tende a inchar a barriga como um balão.
A primeira regra e estratégia para obter um Barriga lisa, portanto, está aprendendo um coma devagar, mastigando com consciência a comida no seu prato. Mesmo olhando e admirando forma, cor e textura. Desta forma, também será mais fácil ouvir saciado e vai digerir sem esforço.
Uma dieta verde e inteligente
A estética de barriga certamente também depende do bem estar do intestino. Lá constipação teimoso e crônico, na verdade, pode causar meteorismo e, portanto, barriga inchada e também dolorido. Pra alise o abdômen, se você não está acima do peso, não precisa de uma dieta de baixa caloria tanto quanto de um menu baseado em alimentos com propriedades desintoxicantes e drenando.
A este respeito, o natureza corre para o resgate, oferecendo-nos uma grande variedade de legumes aliados da barriga. Alguns exemplos: alho-poró, cebola, abobrinha, rúcula, alface, abacaxi, pêssegos, framboesas, maçãs e peras.
O poder de desinflação é dado pelo alto percentual de água, proveniente de minerais como potássio e de fibras que ajudam ointestino para realizar sua tarefa da melhor maneira possível.
Comece com o café da manhã
Para conquistar um Barriga lisa, não desista carboidratos mas escolha-os inteligentes. Ou seja, concentre-se em Grãos inteiros e na massa de sêmola de trigo duro inteiro.
Duas maneiras fáceis e saborosas de ajudar barriga para esvaziar? Consumir grãos inteiros para o café da manhã (com adição de frutas, por exemplo pêssegos e framboesas) e foco em pratos únicos baseados em arroz integral e legumes.
Esse tipo de escolha alimentar também é perfeito para aquelas mulheres que, além do inchaço, apresentam gordura abdominal. O fibras de grãos inteiros, de fato, diminuem a absorção de deglaçúcares e gordura.
Pare a retenção de água
Às vezes, o abdômen incha devido ao retenção de água. E, nesses casos, a clássica aparência de casca de laranja da casca é característica acima do umbigo. Pra drenar líquidos e excesso de toxinas, você deve reduza o sal.
Mas não só isso, todos esses alimentos também devem ser eliminados eles envenenam nosso organismo e que são ricos em sódio: não, portanto, aos frios, salsichas, refeições prontas com glutamato e carnes processadas. Sim, em vez de usar o ervas fresco ou seco. Melhores amigas da barriga? Origan, manjerona, alecrim, erva-doce selvagem e erva-cidreira.
Se houver um forte retenção de água, você pode complementar sua dieta com a ingestão de desintoxicação de tinturas mãe e drenantes, como, por exemplo, a pilosella e a dente de leão.
Beba muito e bem
Não apenas comida, no entanto esvaziar a barriga e a desintoxicação também é essencial para garantir ao corpo a quantidade certa de líquidos. Não, portanto, paraálcool que desidrata e sim um muita água, bebido com freqüência e em pequenos goles.
Também excelente centrífugas de frutas e vegetais, bem como o chá de ervas ele infusões. Dentre as plantas e as raízes mais benéficas para o ventre, lembramos: camomila, erva-cidreira, erva-doce, alcaçuz e gengibre. finalmente, o remédio da avó mais famoso: beber água morna e limão todas as manhãs, assim que você acorda e sem comida.
Técnicas de relaxamento
O estresse faz-se sentir de várias maneiras, e irritantes, nas nossas físico. Um deles é o barriga inchada como um balão e, muitas vezes, também dorido. Basta pensar na síndrome de cólon irritável ou al meteorismo intestinal.
Portanto, torna-se imperativo, reduzir os níveis de estresse e tensão. Para fazer isso, é bom começar com os remédios e o estratégias naturais, deixando eu medicamentos (apenas se prescrito pelo seu médico) como último recurso. Por exemplo, após tempos difíceis, pode ser necessário e eficaz realizar um curso de psicoterapia.
Ou dedique-se a umatividade física relaxante. Para algumas mulheres, uma bela correndo é mais relaxante do que ioga. Assim como, para outros, é mais eficaz aprender a respirando correto para se acalmar participando de cursos de meditação e de treinamento autogênico.
