IMC: qual é o índice de massa corporal e para que serve
O que se entende por IMC? O termo IMC identifica o índice de massa corporal e vem da sigla em inglês Índice de massa corporal. É um parâmetro que relaciona o peso corporal para estatura, para isso é usado como uma indicação para um primeiro Avaliação do assunto para estabelecer seu ginástica.
Como ouvimos muito sobre isso quando discutimos dietas, remise en forma e assim por diante, neste artigo fazemos um balanço do que realmente éÍndice de massa corporal.
IMC: como é calculado
Como calcular o índice de massa corporal? Na verdade, calcular o seu IMC é muito simples: apenas meça o seu peso e aaltura. Divida o seu peso, expresso em quilogramas, pelo quadrado da sua altura, expresso em metros: o número obtido é o Índice de Massa Corporal, ou IMC.
EXEMPLO - se você pesa 55 kg e tem 1,67 metros de altura, o cálculo será o seguinte:
55: (1,67 x 1,67) = 55: 2,78 = 19,78
Conforme indicado pelas diretrizes do Ministério da Saúde, é importante lembrar que o índice de massa corporal IMC não permite distinguir a extensão do massa muscular, massa óssea e acúmulo de gordura ou conteúdo de água.
Em outras palavras, embora você mesmo possa calculá-lo facilmente, o IMC não é algo que você possa fazer muito sozinho. Além de ter uma ideia aproximada de seu condicionamento, o IMC não é comparável a uma avaliação completa de condicionamento por um especialista.
Sempre pelo mesmo motivo, nomeadamente o facto de o IMC não dar indicações sobre a relação entre a massa gorda e a massa muscular, este tipo de avaliação é não recomendado para mulheres grávidas, idosos e desportistas.
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IMC e peso ideal em mulheres
No cálculo do IMC o peso ideal de uma mulher consiste em uma massa corporal entre 18,50 e 24, considerando uma idade entre 18 e 24 anos. Se o valor do IMC estiver entre 25 e 29,99 muito provavelmente estamos diante de uma condição de excesso de peso, geralmente considerado excesso de peso corporal moderado em relação aos padrões da Organização Mundial da Saúde. Índice de massa corporal acima de 30 destaca um problema de obesidade.
Nesse caso, é aconselhável consultar um especialista para desenvolver um programa adequado de alimentação e atividade física.
Tabela de IMC
IMC e condição física
- <16 = magreza severa
- 16-18,49 = baixo peso
- 18,50 - 24,99 = peso normal
- 25 - 29,99 = excesso de peso
- 30 - 34,99 = obesidade classe I
- 35 - 39,99 = obesidade classe II
- > 40 = obesidade classe III
Fonte: Ministério da Saúde
IMC em crianças
A origem geográfica pode influenciar significativamente os percentis do IMC em uma fase delicada como a infância e a adolescência.
Menos de 5 percentil: baixo peso
5º a 85º percentil: peso normal
Percentil 85 a 95: risco de excesso de peso
Acima do percentil 95: excesso de peso
Quando a idade é menor que 18 anos, o organismo passa por uma fase extremamente variável, por isso são utilizadas tabelas específicas quando falamos de crianças. percentis. É importante lembrar que a avaliação não deve ser usada em um sentido absoluto ou punitivo, mas como indicação genérica capaz de expressar o estado de aptidão física.
Em particular, no caso de crianças e meninos é preciso considerar que um corpo jovem em pleno desenvolvimento pode mais facilmente assumir novos hábitos, por isso valores que indicam tendência ao sobrepeso ou à obesidade tornam-se uma leitura preciosa para ação imediata. Graças ao esporte e a uma alimentação correta é possível ajudar os mais pequenos, melhorando o crescimento e a saúde. estilo de vida
Fórmula de IMC
O índice de massa corporal, conhecido como IMC ou IMC, do termo inglês índice de massa corporal, expressa a relação entre o peso e o quadrado da altura de um indivíduo. Utilizada como parâmetro para identificar o peso ideal de um sujeito, sua fórmula foi estudada pelo matemático belga Adolphe Quetelet, que em 1832 descreveu a relação entre peso e altura gostar Índice de Quetelet, mais tarde usado em estudos de obesidade.
Os valores do IMC
Os menores valores de IMC para a categoria peso normal entre 19 e 24 geralmente indicam um baixo fator de risco para saúde. Valores maiores do índice de massa corporal correspondem a maiores fatores de risco, de moderado a alto ou muito alto, no caso de uma condição de obesidade.
À medida que o seu IMC, ou IMC, de fato aumenta, o risco de doenças como diabetes tipo 2, distúrbios cardiovasculares, distúrbios hormonais, doenças articulares, dificuldades na concepção.
Perda de peso, um 'Alimentação saudável e a mudança no estilo de vida pode levar a uma melhoria perceptível no estado de Bem-estar da pessoa.
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