O esporte é bom para todas as idades, ainda mais quando passamos a porta e nosso corpo precisa permanecer flexível e resistente e nossas mentes ativas e receptivas. Descubra como os esportes podem fazer você rejuvenescer!
O esporte dá energia e o torna ativo. Além disso, pode ajudá-lo manter uma aparência jovem ao longo do tempo, para tonificar os músculos, para melhorar o equilíbrio e a coordenação e para levantar o humor, estimulando a produção de endorfinas.
Como você bem sabe, manter a forma não é apenas uma questão de estética, mas de saúde, física e mental. Na verdade, o treino melhora a circulação e, portanto, favorece a manutenção do corpo e o brilho da pele, à medida que vão surgindo. expeliu as toxinas acumuladas.
Além das portas em particular, é importante praticar um esporte que inclua exercícios de cardio e tonificação, para músculos flexíveis, reflexos rápidos e resistência ao esforço. Mas não se esqueça do ginástica para a mente: palavras cruzadas, rebus, xadrez são uma verdadeira panaceia para um cérebro jovem e ativo.
E quanto a rugas? Nada melhor que o ginástica facial!
A flexibilidade existe capacidade dos músculos e tendões de alongar e encurtar para fazer um movimento, de fato, crianças e jovens conseguem se movimentar com muito mais facilidade do que os adultos, que perdem a flexibilidade com a idade, mas principalmente devido a posturas incorretas.
Para obter a flexibilidade dos músculos novamente, a melhor maneira de fazê-lo uma sessão de alongamento todos os dias, começando com exercícios simples, como tocar os dedos dos pés ou juntar as mãos atrás das costas até obter exercícios mais completos.
E mesmo se você teve um dia difícil, não desista de sua sessão de alongamento - é uma ótima maneira de relaxar e descontrair recuperar a calma mental.
À medida que envelhecemos, eu músculos tendem a encolher, por meio de um processo denominado perda de massa muscular, que causa fraqueza.
À medida que a força de nossos músculos diminui, o mesmo acontece com a força psicológica: a melhor maneira de recuperar a força - física e mental - é treinar os músculos novamente com exercícios calibrados de levantamento de peso ou exercícios de peso corporal (ou seja, apenas com o peso do corpo).
À medida que envelhecemos, tendemos a faça tudo mais devagar: andamos mais devagar, levantamo-nos da cadeira e sentamo-nos devagar - e com ainda mais esforço - e os nossos reflexos já não são os que eram.
Para recuperá-los nada melhor do que caminhar alternadamente 15 segundos de corrida alguns minutos de caminhada menos intensa.
A ginástica facial é uma ginástica especial dedicada ao rosto. Inclui uma série de exercícios considerados úteis para reduzir as rugas. Ele promete um lifting natural e barato e pode ser considerado um remédio anti-envelhecimento sem custo.
Este tipo de ginástica ensina mova os músculos do rosto voluntariamente e para mantê-los em treinamento. Inclui massagens que ajudam a movimentar os músculos e servem para firmar as diferentes partes do rosto.
Para ver os resultados, recomenda-se realizar os exercícios por pelo menos 4 semanas, 3 vezes por semana ou todos os dias. Se você quiser aprender, você pode ler o livro "Ginástica facial. Exercícios para manter seu rosto jovem " por James Hewitt publicado por Hermes Edizioni.
Passe algumas horas na companhia de rebus, anagramas, sudokus e outros exercícios de quebra-cabeça traz benefícios principalmente para os menos jovens que, graças a essa diversão divertida, evitam doenças graves e incapacitantes comoAlzheimer.
O cérebro permanece jovem embora é estimuladoAtividades como xadrez, jogos de cartas, leitura ou escrita também são muito adequadas.
Na hora de entrar menopausa muitas mulheres têm problemas de memória; para evitar essa deterioração, também é útil contar com exercícios mentais como esses.
Os cinco ritos tibetanos são uma série de exercícios (de acordo com alguns atribuíveis à ioga) com os quais você pode alcançar o bem-estar do corpo, mente e espírito, mantendo você jovem e saudável.
A eficácia depende da consistência: cada exercício deve ser feito todos os dias, 21 vezes, de preferência pela manhã, em jejum e descalço, assim que se levantar da cama.
Os cinco ritos - A roda, o canto, o arco, a ponte e a montanha - fruto da antiga sabedoria tibetana, baseiam-se no pressuposto de que no corpo existem sete centros principais de energia que correspondem às sete glândulas endócrinas. Recentemente, foi descoberto que também o envelhecimento é regulado por um hormônio que é produzido por glândula pituitária no início da puberdade.
Equilibrar os sete centros de energia provavelmente também normaliza o desequilíbrio hormonal, de modo que as células podem se replicar e prosperar como quando éramos jovens. Se você quiser aprender como fazê-los, este livro "Os cinco ritos tibetanos" (ed. Giunti Demetra) explica exatamente como.
Perder peso demais faz você parecer mais velho; para dizer os pesquisadores de Cleveland que conduziram um estudo sobre o índice de massa corporal (IMC) de 200 pares de gêmeos, acompanhados por dois anos. Segundo a pesquisa, mulheres que perdem cerca de cinco quilos de peso, ou um tamanho grande, ganhariam esbeltez, mas também quatro anos! E isso acontece especialmente após os 40 anos.
A pele, entre as idades de 40 e 50 e além, começa a perdendo significativamente o suporte de colágeno e com a dieta, principalmente se for muito rápida, a gordura é removida
subcutâneo e você arrisca também desnutrem os músculos.
Um pouco de "carne" saudável, portanto, faz você parecer mais jovem, mantém o pele mais elástica, limita a formação de rugas e não nos deprime com sacrifícios e comidas mortificantes!
