Chega o yoga aquático: melhora o equilíbrio, tonifica, relaxa e elimina a celulite. Aqui estão os endereços
O mais recente em ginástica é um treino que explora os benefícios da água quente e os princípios dos asanas com uma tripla vantagem: relaxa, tonifica e revitaliza todo o corpo. É chamado ioga na água ou woga e você pratica na piscina com água a uma temperatura em torno de 33-35 °. "Devido à ausência de gravidade, é mais fácil realizar as posições de ioga na água. Mas tem mais. Em comparação com outras atividades na piscina, comoaeróbica aquática, esta disciplina é adequada para todos, porque é muito lenta e suave para não sobrecarregar os músculos e as articulações »explica Gianni De Stefani, treinador de desportos aquáticos e fundador da escola de woga. «Nem precisas de saber nadar, toques sempre. O nível da água na banheira varia de 1,10 a 1,40 metros ".
Uma lição típica
“Dura uma hora e começa com uma série de exercícios de aquecimento que preparam os músculos e os tornam flexíveis. Só então faça os asanas que são usados para alongar os músculos e soltar as articulações. Você pratica woga ereto e na parede se for um iniciante, na flutuabilidade e na apnéia se for mais treinado. Durante a aula, você também faz exercícios de meditação que promovem o relaxamento do corpo e da mente. Finalmente, para relaxar completamente os músculos, atue na respiração com exercícios eutônicos »explica De Stefani.
Porque woga é bom para você
Durante a aula, você trabalha com equilíbrio procurando posições que envolvam músculos de todo o corpo: da parte superior ao meio até os pés, sem esquecer as costas e o abdômen. Mas tem mais. Os diferentes asanas, realizados na banheira, contrastam com o celulite. “A pressão da água, de fato, promove o retorno venoso e melhora a circulação sanguínea em pontos críticos como pernas e nádegas”, explica a especialista.
O poder da água
«A massagem de água quente no corpo, combinada com os movimentos lentos das asanas e o controlo da respiração, são os pontos fortes da woga. Com a prática, você pode desenvolver uma maior consciência e se libertar do estresse e da tensão »conclui Gianni De Stefani.
Onde praticar woga
Se você quer saber o cursos ativos na Itália e professores com experiência nesta disciplina visitam www.woga.pro.
No Terme di Riolo (RA) experimente os benefícios do woga nos cursos que o spa organiza regularmente (termediriolo.it).
PARA Eraclea (Ve) no Aquafit Poliambulatori, de 22 de setembro a dezembro, conheça a woga com quatro encontros organizados em colaboração com o Watsu Italia (aquafitpoliambulatoricps.it).
PARA Cantù (Co) você pode praticar ioga na água na piscina do Colisseum Village
