Você bebe muito pouco? Você chega à noite e percebe que está desidratado? Aqui estão alguns truques simples para beber mais água ao longo do dia
Como beber mais agua
Bebe muita água todo dia é essencial e faz bem para o corpo. Adequado hidratação da água é importante: permite que o corpo funcione bem, ajuda a manter a pele bonita e em algumas circunstâncias também ajuda a emagrecer, pois ajuda a purificar o corpo, eliminando as toxinas.
Lá quantidade certa de água é necessário para o funcionamento geral do nosso corpo e se houver um desequilíbrio na quantidade de água captada, podem ocorrer disfunções ao nível dos órgãos ou funções para as quais a água tem um papel fundamental. Beber muito pouca água pode colocá-lo em risco de degelo, enquanto, pelo contrário, uma ingestão excessiva de água em algumas horas pode levar ahidratação excessiva, no caso de ingestão excessiva de água, em poucas horas.
Em suma, sabemos mais ou menos porque é importante beber, mas muitas vezes percebemos que não estamos bebendo o suficiente e queremos entender gosto de beber mais água. Nossa justificativa costuma estar entre as mais triviais: "Eu esqueci de beber"É uma afirmação incrivelmente comum, mas parece um obstáculo intransponível. Na verdade, você só precisa saber alguns truque para beber mais água.
E se você beber muita água? Aqui está o que acontece
Quanta água beber por dia e como
Antes que você entenda como beber mais, tentamos estabelecer quanto beber mesmo. Muitas vezes ouvimos que devemos beber pelo menos dois litros de água por dia, o que não está errado. A verdade é que precisamos beber a quantidade de que nosso corpo necessita, que pode variar em muitas circunstâncias. Tomando os famosos dois litros como referência, devemos sempre ouvir o nosso corpo: é fácil imaginar que se estiver muito calor, se praticarmos esportes, ou se tivermos suado muito, será importante beber. mais.
Dito isso, é universalmente reconhecido que beber água na quantidade "certa", seja o que for, é bom e é preferível a outros tipos de bebidas, talvez adoçadas. Aconselha-se beber em pequenos goles e diluindo a quantidade ao longo do dia: um copo de água ao pequeno almoço, dois copos ao almoço, dois copos ao jantar e meio litro entre as refeições.
Então, vamos ver como é mais fácil para nós bebermos o suficiente, com alguns truques.
Beba um copo de água assim que acordar
Beber água pela manhã com o estômago vazio é bom para a saúde e a beleza. Não só limpa e hidrata, mas ajuda a resolver até as doenças menores, a sentir-se leve, desinflado e enérgico. Um hábito saudável que está se estabelecendo é o de beber água morna com limão: os benefícios são múltiplos. Neste caso, pode ser muito importante simplesmente adquirir este hábito, para dar ao seu corpo um bom impulso de hidratação assim que o dia começa.
Mantenha uma garrafa de água em sua mesa
A água não deve ser bebida toda de uma vez, mas em pequenos goles, aos poucos. Precisamente por isso é importante ter sempre água à mão: se trabalha no escritório, a garrafa de água na secretária é essencial. Se ainda assim se "esquecer" de beber desta forma, experimente usar os minissensores que o lembram de beber. São pequenos dispositivos que se aplicam à garrafa e que piscam após um determinado período de tempo em que a garrafa não foi usada para beber.
Sempre carregue uma garrafa de água com você
O trabalho que você não faz é sedentário? Não se preocupe, agora existem garrafas de todos os tamanhos que são fáceis de transportar ou garrafas térmicas que mantêm a temperatura amena no verão, e no inverno também funcionam como garrafa térmica para bebidas quentes e chás de ervas. Procure sempre ter água com você.
Beba um copo d'água antes de comer
Os famosos dois coelhos com uma cajadada só. Na verdade, uma das dicas para emagrecer é beber um ou dois copos d'água antes de comer, além de se hidratar. Experimente fazer disso um hábito.
Os aplicativos de água potável
Novamente, a tecnologia pode vir em seu auxílio. Agora são muitos aplicativos de smartphone que servem para você beber mais, com um alerta que o lembra quando beber. Muitos desses aplicativos também são bastante úteis porque coletam dados como peso corporal, atividades esportivas e muito mais, que permitem calcular a quantidade adequada de água para beber e, portanto, fornecer um atendimento personalizado.
Não apenas água
A sede está aí, mas a água simplesmente não te agrada? Talvez seja apropriado torná-lo mais "cativante", para que você queira beber com mais frequência. Tente com infusões e chás de ervas se eles têm o sabor que você gosta no inverno ou com água saborosa e refrescante no verão. Alguns alimentos, como pepino, limão, hortelã, melancia, lima, também desempenham um papel importante função purificadora. EU'água de desintoxicação é simples de preparar e é benéfico para o corpo e para a saúde.
