Allenarsi na frente rico com impegno, costanza e uma boa dose de pazienza. Ci sono tante modalità diverso di alienamento e scegliere quale se o mais importante para nós e para o nosso corpo não é uma competição fácil. Para isso é sempre oportuno pedir a um especialista, em grau de consigliarci com base em todas as nossas características e ajudar a raggiungere l'obiettivo.
Scopiamo insieme che cos'è l'allenamento multifrequenza and se è davvero what che fa per te.
Cos'è l'allenamento multifrequenza?
O nome Stesso diz: o aquecimento multifrequencial consiste em um ou dois grupos musculares com dois volts no programa de sete semanas, ao contrário do aquecimento monofrequencial que às vezes fornece a força de um grupo muscular apenas um volt para o dia da semana.
Il type di work svolto è diversa, si por cuanto riguarda le tempistiche che per il riposo: nell’allenamento multifrequenza si lavora a buffer, ossia non si arriba al limite del cimento durante el serie que che andiamo a eseguire. Um exemplo prático: dê um certo exercício para fazer 10 repetições, com a multifrequenza faça 8, usando um buffer de 2 repetições. Il limit of cediment è dunque la soglia massima di madurotizioni entro cui non riusciamo ad are.
Perché allenarsi in multifrequenza?
I sostenitori dell'allenamento in multifrequenza ritengono che allenare only determine part del corpo non abbia senso, perché quest'ultimo non è fatto di gruppi muscolari divisi.Também é verdade que preencher um único grupo muscular e lasciare gli altri para descansar é praticamente impossível. É melhor dizer agora que a fonte de alimentação de monofrequência concentra seu único grupo muscular, caminhando para se envolver em caminhos secundários também outros que outros.
E dunque le risposte al perché alenarsi en multifrequenza podeno sere più di una: innanzitutto, stimolare un gruppo muscolare più volte a settimana vuol dire fill it with continuità. In più, c’è a questão do tempo di riposo: com a monofrequenza se aponta para a recuperação do grupo muscular, che però varia de acordo com a parte envolvida. O que isto significa? Enquanto um músculo a dois dias do alongamento está ancorado se recuperando, outro pode ser completamente rasgado e todos verrà verrà allenato de novo apenas dopo altri cinque giorni. Como resultado, o alongamento multifrequencial estimulará o músculo, permitindo que os músculos cresçam e tonifiquem a pele.
Esse tipo de alienação é útil?
Come abbiamo già detto, com o curling multifrequencial podemos endireitar todos os músculos ao mesmo tempo, caminhando para aumentar ou definir e tonificar o corpo. Este tipo de alongamento, estimulando os grupos musculares a regressarem ao verão, permite ao atleta experiente aperfeiçoar o gesto motor e ao neófito travar a correta execução dos exercícios, compensando a baixa intensidade com a frequência. Ripartire gli eercizi sulla settimana, piuttosto che conderli in un'unica seduta, può quindi facilitae il work of tutti.
Una volta a analisar as características da multifrequência, é importante lembrar que não existe um meglio ou um peggio: ogni alienamento è diverso dall' altro, per cui diventa fundamentale scegliere innanzitutto qualcosa che ci faccia stare bene. Sim, existem obiettivi da raggiungere e todos tenacia nell'insegurirli, mas senza esagerare o improvvisarci personal trainer: ci sono modi modi per stare in forma, e trovare il giusto compromisso tra allenamento e piacere è un buon modo per iniziare y portare avanti il nosso percorso .
Allenarsi vuol dire stare bene con noi stessə
Chi meglio di noi può conoscere il nostro corpo? É importante partir desse orçamento para decidir que tipo de atividade queremos praticar. Possiamo vai optar pela arena, com tutti i suoi allenamenti. Mas não sozinho. Ci si può allenare a casa, al parco, da soli o en compagnia. Uma caminhada por um passo svelto potrebbe será nosso primeiro risco de lezione da follow your quell'app che ci piace tanto.
Insomma la varietà non manca, così come non dovrebbe mancare il piacere: iniziare un'attività senza la just motivazione ma solo perché ci sentimo obbligatə a farlo, rischia di allontanarci dal nuestro obiettivo e può ventare contraproductive.
L'esercizio fisico ci aiuta a stare bene, a conoscere i limiti e le possibilità del nosso corpo, a capire fino a dove possiamo spingerci. Com o consapevolezza che ognuno di noi è unico proprio perché diverso dagli altri.E quindi sì allo stare in forma per stare bene, ma prima di tutto con noi stessə.
