A dor nas costas é democrática: pode atingir qualquer pessoa, em qualquer idade. Aqui estão o que geralmente são as causas e o que fazer
Quais são as causas da dor nas costas?
Não faz distinção entre sexo, idade e origem social, nem adora estações específicas. E a dor nas costas, que afeta a todos pelo menos uma vez na vida.
Raros a graves, com certeza são irritantes, e geralmente aqui estão as causas da dor nas costas:
- 1 lesão muscular ou para um alongamento (o chamado 'golpe de bruxa'), encontrado em 70% dos pacientes.
- o restante sente dor nas costas após condições musculoesqueléticas degenerativas, comoartrose e aosteoporose (10%) e doenças viscerais (14%), como as que afetam os órgãos pélvicos, rins e trato gastrointestinal.
- 1% da dor lombar depende de patologias graves.
- todo o resto, ou seja 6% do número total de pacientes com dores nas costas, é devido a outros fatores que só o médico pode detectar, como fraturas, cifose e hérnia de disco.
Os dados são tranquilizadores, se pensas que é uma das enfermidades que mais afligem o ser humano, muitas vezes por posições erradas, estresse é fadiga muscular.
(Fontes: F. Della Corte, Manual de Medicina de Emergência)
Remédios para dor nas costas
Os remédios para dor nas costas podem ser de diferentes tipos e, geralmente, depende muito da intensidade da dor, mas também de suas causas precisas. A seguir vamos ver quais são os principais remédios a serem usados contra a dor nas costas.
1. Remédios farmacológicos
Quando o dor nas costas o desejo é um só: deixar passar.
Do ponto de vista sintomatológico, a terapia mais eficaz é aquela com analgésicos. No longo prazo, entretanto, as drogas sozinhas não são suficientes. Se você não corrigir os erros, mais cedo ou mais tarde o dor lombar retorna. É necessária uma visita ao especialista (ortopedista) para estabelecer um plano de tratamento eficaz.
O primeiro passo é uma terapia de ataque, a ser seguida por quatro a cinco dias, à base de medicamentos anti-inflamatório contra a dor e relaxantes musculares para dissolver contraturas musculares.
2. Massagem e osteopatia
A isso é bom associar um ciclo de massagens específicas que são realizados por um fisioterapeuta para acelerar a cura.
Se tudo isso não for suficiente e a dor nas costas se tornar uma consulta recorrente, você pode tentar o caminho deosteopatia, um tratamento manual que visa curar dores aparentemente inexplicáveis.
Depois que a dor aguda passa, ela pode ser programada terapia de reabilitação sob a orientação do especialista
3. Técnicas de terapia de reabilitação
As técnicas mais utilizadas no combate à dor nas costas são uma evolução da fisioterapia tradicional, sempre útil e eficaz. Vamos ver os mais eficazes:
Treinamento Básico
É um ginástica especial vindos dos EUA, adotado em quase todos os centros de fisioterapia. Uma série de exercícios são ensinados para fortalecer os músculos da região "testemunho", isso é do corpo. Em particular as do tronco, deabdômen e os eretores do coluna vertebral. Pouco conhecidos, mas importantes porque, quando tonificados, são uma espécie de busto natural.
De volta à escola
Ou: escola para as costas. E não é por acaso se é assim, porque você aprende os exercícios ginásticos que tornam a coluna tonificada e elástica e as posições mais corretas a serem adotadas a qualquer hora do dia. E funciona, como mostrou uma extensa pesquisa suíça. Dez anos depois, os que frequentaram a associação de reeducação e ginástica continuaram a sentir-se bem.
4. O método Pilates
Pilates é um verdadeiro método de reeducação postural. Estudos clínicos realizados no hospital Saint Mary, em San Francisco, nos Estados Unidos, onde toda uma enfermaria é dedicada a essa terapia, comprovam isso. O equipamento extra do método Pilates é que ele educa o mente para colaborar com o corpo. Cada vez que você muda de posição, torna-se automático assumir a posição mais correta.
5. Yoga
O estresse causa dor nas costas, conforme demonstrado por vários estudiosos. Quem é esse sob pressão tem um risco três vezes maior do que outros de sofrer de dor lombar, porque a tensão faz com que a pessoa fique em uma posição rígida que causa inflamação e contraturas nos músculos da coluna.
A solução? Aprender a verifique as tensões. A técnica anti-estresse mais eficaz, conforme evidenciado por pesquisas publicadas na revista científica Complementary Therapies in Medicine, é ioga (qualquer curso está bom), que, além disso, possui exercícios específicos para as costas.
Dicas para prevenir dores nas costas
Para neutralizar a dor nas costas, especialmente no caso de um estilo de vida muito sedentário, podem ser tomadas medidas para evitá-la, por exemplo, escolhendo cadeiras certas.
Para oescritório a cadeira deve ter isso costas altas (que atinge a altura das omoplatas) e ser um modelo giratório, de modo a evitar torções prejudiciais à coluna.
PARA casa, não para poltronas muito macias. O ideal são aqueles com o encosto que inclina. Também pode colocar uma almofada ao nível lombar: para apoiar as costas, deve ser bastante rígida e ter cerca de cinco centímetros de espessura.
Exercícios contra dores nas costas
Aqui estão três movimentos simples para fazer todos os dias. São indispensáveis para quem nunca teve dores nas costas e tenta previna-se mas também para quem quer evitar recaídas.
1. Sentado, abra as pernas enquanto mantém o costas retas. Mantenha os braços relaxados ao longo do corpo. Lentamente, incline-se para a frente: primeiro incline a cabeça como se fosse olhar para os joelhos, depois para os ombros e, por fim, para as costas. Inspire e respire com muita calma cinco vezes. Retorne à posição inicial e repita mais três vezes.
2. Deite-se virado para cima com o voltar bem ajustado para o chão. Coloque as mãos no abdômen com as palmas abertas. Dobre as pernas enquanto mantém os pés apoiados no chão. Inspire lentamente e, ao mesmo tempo, contraia a barriga. Expire sem relaxar o abdômen. Repita cinco vezes.
3. Fique de pé, com as costas bem encostado a uma parede e os braços relaxados ao longo do corpo. Contraia os músculos do abdômen e das nádegas. Levante os dois braços e tente agarrar algo acima da cabeça, primeiro com um braço e depois com o outro, com movimentos lentos e sem esforço. Durante este exercício, a cabeça deve permanecer reta. Repita três vezes.
Esportes recomendados e a serem evitados
Nem todos os tipos de atividade física são bons para quem sofre de dores nas costas. O ideal é um Esportes Aquáticos, porque o movimento leve ajuda os músculos a relaxar e relaxar.
Eu estou perfeito EU'aeróbica aquática e a nado costas, esportes que não tensionam as costas.
Também é indicado um pedalar nas planícies com a bicicleta ou o exercícios na academia desenvolvido por um treinador.
Quem sofre de dor lombar é melhor que isso evitar esportes que sujeitam a coluna a empurrões e torções repentinas, como o tênis; ou aqueles que forçam posições forçadas, como o bicicleta de corrida; ou que pode causar microtrauma nas costas, como o corrida.
Dor nas costas: erros a não cometer
Dormindo em um colchão duro não é bom para as costas, como muitos ainda acreditam. A regra para escolher bem? Experimente antes de comprar. Tudo bem se ao deitar o colchão seguir a curvatura do corpo sem criar buracos.
O medo de sofrer muitas vezes leva a ficar o maior tempo possível Pare. Nada mais errado. Em vez disso, é o movimento que acelera o cura, pois estimula a produção de certas substâncias que têm um efeito analgésico. Também ajuda a relaxar os músculos contraídos durante um ataque.
A atividade mais adequada? Certamente andar. E continue a jogar o de sempre atividades diárias. O único aviso, dizem os especialistas: pare e descanse alguns minutos em caso de desconforto ou dor.
N.B. As informações contidas neste serviço não devem ser consideradas como autodiagnóstico. Se você tiver alguma dúvida, pergunte ao seu médico.
