Passo a passo, você ganha forma física e mental e fica jovem por mais tempo. Vamos descobrir mais sobre este elixir da vida
Caminhar prolonga a vida: aqui estão as razões
Uma das principais recomendações da OMS sobre atividade física aborda os muitos benefícios de uma boa caminhada: 150 minutos por semana são os recomendados, capazes de treinar o coração e o cérebro, reduzir o risco de mortalidade prematura, manter o corpo e a mente jovem.
Se o seu tempo é curto e você sempre acaba andando menos do que gostaria, não se preocupe: os estudos mais recentes sobre o assunto reiteram que os efeitos positivos são visíveis mesmo quando o tempo de treinamento é reduzido.
Uma pesquisa realizada por Alpa Patel do Cancer Prevention Study-3 para a American Cancer Society (ACS), publicada no American Journal of Preventive Medicine, revela que andar, Além disso menos de duas horas por semana, reduz o risco de morte, seja qual for a causa.
Cerca de 140 mil sujeitos foram envolvidos nos testes: a nível respiratório e cardiovascular é possível obter bons resultados e reduzir a mortalidade mesmo quando o tempo dedicado à caminhada é mínimo.
Aqui estão o que eles são as razões pelas quais caminhar prolonga a vida:
- luta contra a depressão
- melhora a circulação
- luta contra a obesidade
- previne diabetes
- aumenta o sistema imunológico
- previne a osteoporose
Andar ou correr? Escolha o seu estilo
É É possível treinar com os dois: comece seguindo seus instintos e ouça o clima do momento. Cada velocidade corresponde a uma paisagem diferente, para ir descobrir emoções do nosso mundo interior em sinergia com o mundo exterior.
Passo a passo, você redescobre detalhes que não consigo entender no carro, você pode saborear a temperatura do ar e as cores das estações. O mundo ao redor se torna uma maneira de descubra o seu próprio universo interior e se livrar das tensões, permitindo que o fluxo de pensamentos flua livremente.
Sim, porque caminhar é um modo de vida real. No Zen Budismo, kinhin é meditação andando, que geralmente intercala os momentos de meditação sentada. O passo segue o ritmo da respiração, lentamente, porque o significado profundo é a aplicação da meditação também na vida diária: estar atento a cada passo, à medida que avança no mundo.
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A receita anti-envelhecimento
Caminhar é um exercício para o corpo e a mente. Estimula o metabolismo e, segundo estudos, reduz o risco de desenvolver infecções bacterianas, mas também é uma forma de desanuviar a mente e iluminar a alma. Podemos fazer isso em qualquer lugar: é barato e relaxante e pesquisas mostram que, quando o fazemos em um contexto natural, nossa criatividade aumenta em 50%.
Resumindo, só falta calçar um bom par de sapatos confortáveis e começar. Se tornará um hábito anti-estresse capaz de aumentar a energia, equilíbrio e vitalidade.
