Pilates é uma atividade aeróbica muito comum que atua nos músculos profundos e se baseia na precisão dos exercícios, mas nem todo mundo sabe que também ajuda a emagrecer: vamos ver juntos como
Pilates te faz perder peso?
A prática do pilates está difundida há muitos anos e deve seu sucesso à sua versatilidade e utilidade. Ao contrário da ioga, que combina movimentos criando sequências, no Pilates você pratica um exercício de cada vez e se concentra na execução correta. Muitas vezes nos perguntamos se entre os numerosos benefícios do pilates também há perda de peso, ou também depois do que o pilates nos faz perder peso.
No entanto, precisamos esclarecer a questão. Diz isso pilates te faz perder peso por si só não é 100% correto: como todos os outros esportes, o pilates não é uma fórmula mágica que permite perder quilos em excesso sem um compromisso mais global. Na verdade, para perder peso, além do pilates, você deve seguir uma dieta saudável, evitando junk food e excessos. O fato é que o pilates muda o corpo de várias maneiras, pode ser uma grande ajuda para tonificar e firme o físico e, portanto, em parte também perder peso.
O Pilates é considerado uma ginástica suave, pois não apresenta ritmos excessivamente elevados e permite acompanhar a respiração regular. Graças também ao uso de apoios e tiras, os exercícios são realizados aplicando uma técnica precisa indicada pelo professor.
Porque você pode perder peso com pilates
EU'ação de pilates é de baixa intensidade, mas constante. Se você trabalha com um limiar aeróbio, que varia de pessoa para pessoa de acordo com o grau de treinamento, o metabolismo é ativado e a gordura é queimada durante a maior parte da aula. Dependendo do nível da aula, 200 a 400 quilocalorias podem ser queimadas, ativando os músculos e aumentando a frequência cardíaca.
Em muitos casos, 200kcal não são suficientes para a perda real de peso, por isso se pretende perder kg em excesso é bom fazer um treino mais intenso, que na verdade pode ser alternado com pilates.
Quanto tempo leva para ver os benefícios?
O segredo para ser capaz de obteração de emagrecimento graças ao pilates é sem dúvida o empenho que se aplica durante a aula e a constância da prática. Nem é preciso dizer que quem pratica várias vezes por semana verá mais resultados e mais rápido.
Em média, diz-se que você começa a sentir a diferença depois de cerca de 10 aulas (5 ou 10 semanas dependendo do caso) e você realmente começa a ver mudanças em seu corpo após cerca de 20 aulas.
Exercícios de Pilates para perda de peso: Pilates para queima de gordura
O método pilates para queima de gordura é um tipo específico de pilates focado na queima de gordura. Nesse tipo de aula, você trabalha em exercícios elaborados especificamente para expandir a eficácia das posições, inclusive por meio de ferramentas dedicadas, como o reformador.
As aulas de pilates para queima de gordura são geralmente individuais e exigem um forte comprometimento do instrutor, que com o tempo aumentará gradualmente a intensidade do esforço exigido.
