Superar a ansiedade do fracasso significa descobrir um novo critério para enfrentar a vida e construir resiliência, mudando a abordagem, mesmo em relação às crianças. Porque o verdadeiro desafio é saber que podemos fazer isso e nos tornar mais fortes graças aos nossos erros
Quem nunca aconteceu a sentindo-se preso? Romper uma história de amor, mudar de emprego, iniciar um novo projeto: para todos os motivos podem ser diferentes, mas o denominador comum é sempre a necessidade de dar um salto no escuro.
Ousar é difícil, porque, incansavelmente, há uma voz dentro de nós que sussurra: “Você não vai conseguir, não vai conseguir”. Aprenda a dar Confiar em Antes de mais nada para nós mesmos é um grande e maravilhoso desafio, ao qual muitos de nós não estamos acostumados, pois o contexto familiar, o lugar onde toda criança teria o direito de ser vista e considerada, muitas vezes se transforma em um espaço de julgamento. , desconfiança e desvalorização das próprias possibilidades.
Mas atenção: a ansiedade, assim como as críticas, também podem ter um lado positivo porque nos ajudam a trazer à tona o que há de melhor em nós, sonhando em voar mais alto e passando a acreditar um pouco mais, apesar de todos, no que realmente queremos.
O que é ansiedade de desempenho?
"EU'ansiedade de desempenho tem um padrão de curva. O que isto significa? " explica o Dr. Elena Lupo, Psicólogo e Psicoterapeuta: "Você precisa de um pequeno nível de ansiedade para fazer bem o dever de casa, passar nos testes e seguir em frente." A ansiedade, em pequenas doses, é necessária: devemos imaginá-la como uma curva que, até certo ponto, serve porque significa estar atento, "ficar na linha". A partir de certo ponto da curva, porém, torna-se contraproducente. Sabemos por pesquisas que a ansiedade interfere nos processos cerebrais e afeta oatividade cerebral alterando habilidades associativas.
Mas o que é ansiedade cerebral? «Do ponto de vista fisiológico, a ansiedade gera uma série de cascatas neuroquímicas de vários tipos no cérebro. Um neurotransmissor importante em nosso cérebro é a dopamina, que está envolvida nos mecanismos de atenção. Quando somos muito cuidadosos, também significa que temos um alto estado de vigilânciae, neste sentido, o estado de vigilância pode ser positivo e afetar positivamente o desempenho. Por outro lado, quando o estado de alerta se eleva excessivamente e acima de tudo permanece tão estável por vários momentos, então determina um tônus simpático psicocorporal que determinará um estado fisiológico de "excitação" excessiva. Isso será percebido no nível psicológico como ansiedade e interferirá negativamente em todas as nossas atividades. Um tipo de curto circuito. Por outro lado, quando substâncias como dopamina e noradrenalina estão em níveis bons e controláveis, elas prejudicam ativação, ou aquele estado de vigilância necessário para compreender as coisas e empenhar-se com empenho. Podemos, portanto, observar um papel positivo da ansiedade e outra, extrema, que pode nos bloquear … mesmo que normalmente o que identificamos com a ansiedade seja apenas seu significado negativo »continua o Dr. Lupo.
Uma equipe de pesquisa do Cold Spring Harbor Laboratory, nos Estados Unidos, que analisa o mecanismo de liga e desliga da ansiedade, identificou uma espécie de interruptor na mutação do Bdnf, um mensageiro químico que permite ao Ptv, o núcleo paraventricular do tálamo , para exercer controle sobre a amígdala. Dentro do cérebro, portanto, eles desempenhariam um papel central na percepção e gerenciamento da ansiedade amígdala é tálamo, que funciona como um sensor capaz de registrar as tensões físicas e psicológicas que vivemos.
Medo de julgamento
O que é diferença entre medo e ansiedade? Pra ansiedade queremos dizer um estado que também pode desencadear em ausência de estímulo direto. Por exemplo, embora esteja em uma situação de tranquilidade externa, posso me sentir ansioso e em estado de forte agitação. Lá temerem vez disso, é ligado a um estímulo: Tenho medo de alguma coisa.
A maior dificuldade é que em muitos casos acontece de não saber exatamente a verdadeira razão por trás de nossos medos: não estamos habituados a investigar profundamente as nossas emoções, por isso, para ultrapassar os bloqueios, torna-se importante começar a exercitar-se e aprender a questionar o nosso medo perguntando-nos o que realmente sentimos e para onde ele nos conduz.
Lá medo de falhar muitas vezes está intimamente relacionado com medo de julgamento, com o medo de decepcionar-se e os outros. Por trás deste mecanismo está um pensamento como este: «Se eu falhar, que imagem darei de mim mesmo? Nos fracassos, a imagem que temos de nós mesmos se transforma, especialmente quando se trata dos fracassos com os quais nos importamos: eles também podem influenciar a imagem de nós mesmos que damos aos outros ».
O que poderia acontecer se você continuasse a agir de acordo com a maneira como vive? Provavelmente nada em particular: você teria dias semelhantes aos de hoje. Você continuaria a ficar animado, sonhar e desejar o que está passando por seu coração e mente; você sentiria preso como você está hoje. Quando observamos nossa vida com atenção e honestidade, somos capazes de identificar comportamentos e comportamentos padrões de pensamento que nos impedem de fazer o que gostaríamos: começar a vê-los é certamente um bom passo, mas o verdadeiro desafio que pode nos conduzir a uma revolução, mental e vital, é poder mudá-los.
O que isso significa pra você ser bem sucedido? Na sociedade em que vivemos oideia de sucesso parece fortemente ligado a uma autoimagem vitoriosa, sorridente e satisfeita. As redes sociais, onde tendemos a compartilhar acima de tudo (senão quase exclusivamente) o que nos faz parecer sortudos, felizes, especiais, estão se tornando um espelho do necessidade extrema de se sentir seguro graças a uma confirmação externa, que corresponde a uma incapacidade de considerar a existência como uma viagem experiencial, feita de altos e baixos, de evolução e experimentação.
Se o seu conceito de sucesso está profundamente relacionado à ideia de ter que fazer bem, tenham resultados positivos e vencedores, é claro que começar um novo projeto só vai te assustar. Por outro lado, é muito diferente quando sentimos que queremos avançar em um novo caminho impulsionado por entusiasmo e curiosidade, envolvida no sentimento autêntico de fazer algo que vale a pena para nós (e que nos excita!), independentemente do que aconteça.
Crianças e aprendizagem
Howard Saul Becker, sociólogo, em meados do século XX desenvolve o que se tornará conhecido como Teoria da Rotulagem, teoria da rotulagem. Em sua experiência, Becker substitui os boletins dos alunos considerados mais merecedores pelos das crianças consideradas menos boas e, então, sem o seu conhecimento, convida os professores a conduzirem as aulas assim compostas. O resultado? As crianças ruins, que os professores acreditavam serem melhores, na verdade melhoraram, ao contrário, os alunos que os professores identificaram como ruins apresentaram piora.
“Na construção da autoestima, o poder da influência da visão do adulto sobre a criança desempenha um papel fundamental, que naturalmente vai além do ensino e preocupa os educadores, bem como o papel dos pais”, explica a especialista. Éramos pequenos visto, aceito, considerado pelo que tínhamos para dar ao mundo … ou nos sentíamos desvalorizados, errados, limitados. «Este condicionamento, em que a criança tende a identificar-se produzindo um certo auto-imagem, é difícil mudar na idade adulta porque quanto mais o tempo passa, mais essa identidade que nos demos tende a se enrijecer e se tornar definitiva ». Quanto mais negativo, mais aumenta o medo do fracasso.
Ansiedade de desempenho VS Ansiedade relacional
Em adultos, a diferença entre oansiedade de desempenho ligado ao trabalho eansiedade de relacionamento. Uma coisa é a ansiedade do fracasso nos relacionamentos, outra é vivenciar a ansiedade do fracasso no trabalho: muito depende dos valores familiares que nos foram transmitidos.
Se eu crescesse com a ideia de que meu trabalho na vida é ter filhos e ser uma boa esposa, poderia ser muito difícil para mim lidar com um divórcio.ansiedade do fracasso maior existência para esse tipo de pessoa será relacional, porque ficará muito mais apavorada com a crise do casamento do que com o medo de não alcançar excelentes resultados no trabalho.
Por outro lado, se eu morasse em uma família onde o valor individual de trabalho está fortemente relacionado com provar ser capaz, então minha ansiedade terá muito mais a ver com a possibilidade de fracasso no trabalho. Lutamos entre esses dois aspectos e um influencia o outro.
Há pessoas que têm níveis muito altos de ansiedade no trabalho … e então trabalham demais; isso prejudica seus relacionamentos. Muitas vezes, em casos como este, as pessoas podem sentir a sua ansiedade do trabalho, mas não o que eles deveriam ter em relação aos relacionamentos. Percebemos ansiedade focada apenas na parte da personalidade que consideramos mais importante de acordo com os mandatos familiares.
Em vez disso, mesmo neste caso, é importante reconhecer um mínimo de ansiedade porque se, para não falhar no meu trabalho, corro o risco de perder a minha família ou uma relação afetiva, então preciso perceber essa ansiedade para perceber que ela existe . um problema e evito perder meus relacionamentos, então procure por um solução construtiva para minha vida. O mesmo é verdade ao contrário: se estou totalmente envolvido com meus relacionamentos, não sinto a ansiedade que deveria estar sentindo e acabarei perdendo meu emprego.
A ansiedade como recurso para resiliência
A dificuldade é aprenda a controlar a ansiedade tratando-a não como um inimigo, mas como um recurso e um espião capaz de sinalizar que há algo em que ela não está equilíbrio. Elena Lupo, que na Itália lida com o Projeto Pessoas Altamente Sensíveis, acrescenta: "Dos Estados Unidos, por meio do trabalho de Elaine Aron e Jacquelyn Strickland, um novo conceito está chegando: FOMA, uma sigla que em inglês significa medo de perder qualquer coisa, o medo de perder qualquer coisa. E a medo de escolher. Temos medo de perder momentos, ocasiões importantes, detalhes. Um tipo de perfeccionismo levado ao extremo que nos leva a ficar ansiosos se o dia não saiu exatamente como o imaginávamos, se o almoço que havíamos escolhido então não saiu como tínhamos pensado ou a foto que tiramos não saiu tão perfeita como queríamos ".
Reconhecer nosso profundo medo de perder, o que nos torna extremamente vulneráveis, mas também totalmente humanos, é a compreensão de que sim, podemos cair: machucar-se acontece. No entanto, vamos nos levantar mais uma vez. O medo de cometer um erro não pode se tornar uma desculpa para não tentar se expor. Alimente nossa confiança. Sonhar.
