Estimula a produção de vitamina D, essencial para os ossos, dá energia, regula o apetite, melhora o humor, alivia dores musculares, trata alguns males de pele. Contanto que você se proteja com sabedoria
O sol é bom para a saúde, principalmente devido à Vitamina D que é "ativada" pelos raios UVB quando tocam a pele. «Entre 90 e 95% vitamina D que precisamos vem do sol ”explica o Prof. Michael Holick da Escola de Medicina da Universidade de Boston.
Vitamina D é essencial para a absorção de cálcio, mantém os ossos saudáveis e protege contra algumas doenças crônicas. É possível também tome pela comida, salmão e atum são uma boa fonte, assim como leite e ovos, mas o sol continua sendo a melhor fonte.
O que o sol faz por nós?
Ajuda a aliviar a dor óssea, aliviar contraturas e dores musculares e é um excelente aliado contra a dor decorrente de doenças inflamatórias como a artrite.
De acordo com alguns estudos americanos, uma vida ao sol reduz o risco de certos tipos de câncer, especialmente na mama, cólon, útero, estômago e esôfago.
O sol também é um excelente aliado na luta contra problemas de pele como psioríase, acne e eczema, que melhoram quando a pele é exposta ao sol.
De acordo com alguns estudos, o sol também ajuda na luta contra o excesso de peso: os altos níveis de serotonina associados à exposição ao sol, aliás, além de fazer você se sentir mais feliz, reduzir o apetite.
Na frente psicológica a presença do sol melhora o'humor - difícil encontrar quem, entre um dia cinzento e chuvoso e um dia de sol forte, escolha o primeiro - e há uma razão química: o sol estimula o serotonina, o chamado hormônio do bom humor. Se eles entrarem dias ensolarados emexercício físico (mesmo moderado) ao ar livre, uma boa caminhada é o suficiente, os benefícios de humor são quase imediatos.
O sol dá energia, não é por acaso que no verão mesmo quando você dorme menos parece muito mais vivo e energético, e é o primeiro aliado contra a depressão sazonal sofrida por quem vive principalmente nos países nórdicos, onde o inverno se caracteriza por dias curtos e cinzentos.
Então, toda nua por horas e horas sob o sol? Um decidido NÃO. Um grande dano ao nosso corpo é queimaduras e escaldaduras, para a qual a exposição ao sol deve ser feita com a devida atenção e cautela, ou seja, com proteção adequada.
Para se beneficiar dos raios altamente valorizados e estimular a produção de vitamina D, é recomendado exponha-se ao sol sem proteção por cinco minutos (e certificando-se de que não seja nas horas em que é mais forte) e imediatamente após proteja-se com o creme certo para o seu tipo de pele.
