Pratique ioga de manhã apresenta numerosos benefícios para o corpo e a mente.
Certamente você terá que superar o obstáculo inicial de acionar o alarme um momento antes … mas eu prometo a você que alguns minutos serão suficientes e você ganhará em saúde e serenidade.
Na verdade, graças aos exercícios físicos e respiratórios, é possível alcançar maiores consciência interior o que permitirá que você comece o dia de forma positiva.
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Praticar ioga ao acordar: os benefícios
Aqui estão alguns dos benefícios que podem ser alcançados desenrolando o tapete assim que você acordar.
Mais energia
A prática física da ioga, por meio de movimentos e posições específicas, ajuda a circular melhor a energia que temos em nosso interior (prana). Assim, você se sentirá mais energizado e revigorado ao final da sessão.
Mais flexibilidade
Quantas vezes você acorda e sente seu corpo como um pedaço de madeira? é uma sensação completamente normal. Graças a alguns minutos de ioga, podemos nos sentir imediatamente mais flexíveis e confortáveis com o corpo
Maior consciência
Dedicar alguns minutos para observar seu corpo e mente permite que você receba o dia com uma atitude mais atenta e consciente. Conseqüentemente, nos sentiremos menos estressados diante das situações que enfrentaremos.
Mais disciplina
À medida que conseguimos estabelecer a prática matinal como uma rotina, sentiremos uma maior força de vontade crescendo dentro de nós. Assim, seremos capazes de administrar melhor a preguiça em muitas outras situações da vida.
Aqui estão apenas alguns dos benefícios que você notará ao praticar ioga constantemente. Agora vamos ver juntos uma curta sequência que você pode usar como exemplo quando quiser praticar ioga ao acordar.
Exercícios de ioga para fazer pela manhã
- Marjariasana / Bitilasana - vaca / gato
- Malasana - agachamento de iogue
- Surya Namaskar A - saudação ao sol
- ASurya Namaskar B - Saudação ao Sol B
- Navasana - o barco
- Sukhasana e Pranayama - exercícios simples de postura e respiração
Micol Dell'Oroprofessor de ioga
Em 2012 participo da minha primeira aula de ioga e algo clica dentro de mim. Cerca de um ano depois, decidi começar a praticar de forma independente por meio de vídeo-aulas online e, em seguida, me inscrever em um curso real em 2021-2022. Depois de anos de prática contínua e constante, em 2021-2022, tirei a certificação para poder lecionar.
O Yoga me ajudou a superar momentos difíceis e a descobrir que, se você parar para ouvir e observar, cada momento se torna precioso e cheio de significado. A alegria e a consciência que esta disciplina me trouxe foram o impulso de querer aprofundar e divulgar seus ensinamentos.
