Dos antigos gregos até os dias atuais, a Valeriana é uma das plantas mais utilizadas na fitoterapia. Vamos descobrir todos os benefícios
Os benefícios da valeriana
Dos antigos gregos até os dias atuais, o valeriana é uma das plantas mais utilizadas na fitoterapia. As propriedades terapêuticas indiscutíveis, bem como a caracterização cuidadosa de todos princípios ativos contido nele, faça valeriana um remédio natural para eficácia comprovada.
Nos próximos parágrafos tentaremos descrever os principais benefícios, os usos, mas também as possíveis contra-indicações.
VEJA TAMBÉM
Para se livrar da ansiedade de forma natural, experimente esses doces remédios
As propriedades da Valeriana
Numerosos são atribuídos a Valeriana Officinalis propriedades fitoterápicas, principalmente ligado à presença de ingredientes ativos específicos. Em particular, das raízes desta planta é possível extrair moléculas comoácido valerênico, valepotriatos, numerosos flavonóides bioativos e glicosídeos.
A riqueza biológica desta planta dá à Valeriana propriedades:
- Ansiolíticos;
- Antidepressivos;
- Anticonvulsivantes e relaxantes musculares;
- Incrivelmente analgésico.
Por essas razões, seu uso é muito apreciado em caso de:
- Distúrbios do sono é insônia;
- Transtornos de ansiedade e inquietação;
- Dor abdominal
- Síndrome pré-menstrual;
- Dores musculares e síndrome da fadiga crônica.
Valeriana e funções sexuais
Rejeite as supostas atividades afrodisíacos desta planta, no entanto, Valerian tem se mostrado útil no manejo de alguns distúrbios relacionados à esfera sexual.
Mais precisamente, o uso adequado de Valeriana pode reduzir os sintomas dolorosos ao longo do síndrome pré-menstrual e melhorar a qualidade de vida contínua menopausa. No pormenor, permitir-lhe-ia lidar melhor com o descanso nocturno e aliviar os sintomas típicos do climatério como as ondas de calor, irritabilidade e nervosismo.
A valeriana faz você perder peso?
É uma crença geral que Valerian pode ter efeitos na aptidão física e em particular que pode promover a perda de peso. Apesar de algumas atividades adaptogênicas documentadas, valiosas para enfrentar da melhor forma períodos estressantes, os estudos atualmente não atribuem a esta planta de forma alguma. funções de emagrecimento ou melhora metabólica.
Devemos, portanto, preferir seu consumo para outras atividades documentadas, para as quais a valeriana é absolutamente valiosa.
Como usar a Valeriana: chá de ervas, gotas ou comprimidos?
Até o momento, existem muitas maneiras de tomar Valeriana, a partir da formulação em comprimidos no chá de ervas.
No entanto, para extrair todos os ingredientes ativos da melhor maneira possível, a melhor forma é aquela do extrato alcoólico, que permite, entre outras coisas, padronizar a dose de princípios ativos. Desta forma, o efeito é garantido, devido à presença de princípios ativos e acima de tudo facilmente reproduzível.
Um exemplo é a ingestão de 450 mg de extrato alcoólico 70% (ácido valerênico 0,8%) para ser tomado na forma de gotas, antes de dormir, para otimizar a eficácia sedativa da planta.
E a valeriana em comprimidos?
Se, por vários motivos, você não puder tomar qualquer forma de álcool, embora em doses mínimas, você pode tentar usar o comprimidos de valeriana. No entanto, certifique-se de escolher um produto que garanta uma titulação do princípio ativo, ou seja, que no rótulo defina a presença em concentrações conhecidas do princípio ativo, por exemplo ácido valerínico , para ter a certeza da sua eficácia.
Contra-indicações: pode doer?
Embora a Valeriana e seus ingredientes ativos sejam geralmente bem tolerados, o uso prolongado ao longo do tempo pode levar ao aparecimento de reações cardiológicas adversas, como bradicardia é hipertensão e distúrbios neurológicos, como insônia ed enxaqueca.
Por estas razões, seu uso é contra-indicado em caso de gravidez e lactação e em indivíduos sob terapia antidepressiva.
VEJA TAMBÉM
Todos os segredos dos chás de ervas para dormir bem, pronto e faça você mesmo
