Praticar ioga mesmo em casa e sozinho é um excelente gesto de bem-estar. Vamos ver as dicas para praticar da melhor maneira e evitar inconvenientes desagradáveis.
Como fazer ioga em casa sozinho
Quando comece a fazer ioga - mas mesmo quando você já faz isso há muito tempo - o principal problema a ser administrado é o tempo (e espaço, nós acrescentaríamos). Parece trivial, mas é fundamental: quantas vezes fica impossível frequentar a escola de ioga que escolhemos por ser muito longe de casa, ou organiza cursos em horários que nos são impossíveis? O mesmo vale para o fechamento repetido de academias e centros esportivos testados após a emergência da Covid.
Nestes casos, a única alternativa que nos resta é tentar fazer ioga em casa sozinho. Na verdade, pode ser uma boa maneira de praticar com a maior frequência possível, mesmo que entretanto possamos frequentar um curso: lembre-se que o ideal na prática de ioga é fazê-lo todos os dias, não apenas nos dias em que pode ter aulas.
Em suma, estabeleceu que fazer ioga em casa é uma opção válida ser capaz de abordar esta disciplina e desfrutar de todos os benefícios do yoga, mas devemos lembrar que é importante fazer isso com segurança, conhecendo e ouvindo os limites do nosso corpo e tendo o cuidado de evitar qualquer possível risco relacionado a práticas não seguidas por um professor.
Entre as opções disponíveis para fazer ioga por conta própria estão as cursos online por meio de inscrição e aplicativos em que existem diferentes estilos de ioga, realizados por professores certificados, como AloMoves, Asana Rebel, Gaia ou Daily Yoga. Para quem não quer começar com uma assinatura, no Youtube você encontra muitos canais italianos e ingleses / americanos onde há lições inteiras para seguir, como Ioga com Adriene ou Ioga por Candace.
O equipamento para fazer ioga em casa
O que você precisa para fazer ioga em casa? Não vamos esquecer que uma união mínima de equipamentos de ioga será útil. O Yoga é uma disciplina decididamente básica; na verdade, também pode ser praticado sem ferramentas. Aqui está o equipamento básico, com links para os guias dedicados que você encontra em Donnamoderna:
- Roupas para ioga: você precisa de roupas confortáveis, de preferência justas, que não impeçam seus movimentos de forma alguma. O ideal são leggings esportivas, combinadas com um sutiã esportivo e um top esportivo confortável.
- Tapete específico para ioga (clicando no link você encontrará o guia de compras), abaixo dos mais vendidos na Amazon:
Tapete de Yoga TOPLUS, Tapete de Yoga acolchoado antideslizante, Pilates Fitness e Ginástica com Alça TPE, 180 x 60 cm (Roxo)
