Na Itália, cerca de 33% dos homens e 31% das mulheres sofrem de hipertensão. Uma doença a ser tratada muito bem. Com a ajuda de drogas e alguns remédios doces
Enquanto não ser uma doença em si, hipertensão, comumente conhecida como "pressão alta", é uma condição que aumenta exponencialmente o risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, insuficiência renal e outras doenças.
Especificamente, a pressão arterial é considerada alta quando a pressão sistólica é igual ou superior a 140 mm Hg e / ou a pressão diastólica é igual ou superior a 90 mm Hg, condição que, somente na Itália, interessa cerca de 33% dos homens e 31% das mulheres.
Em casos mais brandos, controlar a pressão pode ser suficiente mude seu estilo de vida, parar de fumar, comer de forma saudável, praticar exercícios regularmente, reduzindo a ingestão de sal e recorrendo a alguns remédios naturais que são fáceis de aplicar ou disponíveis.
Como ele explica Silvia Giovetti, Doutor em Fitoterapia e Naturopata, Educador Conselheiro Nutricional, aliás, "quando se trata de hipertensão, a natureza vem em nosso auxílio: basta ter em mente que muitas vezes a causa é dada pelo estilo de vida que deve ser trazido de volta ao equilíbrio de acordo com a natureza. O manejo dos sintomas também pode ser evitado e melhorado com a suplementação, se necessário, de tratamento médico ».
Então aqui estão os 8 dicas de especialistas para baixar a pressão arterial naturalmente.
1. Caminhando ao ar livre
O estresse da vida cotidiana e a estilo de vida sedentário enfraquecer o sistema cardiovascular. Especialmente para mulheres na menopausa, é importante se dedicar pelo menos 20-30 minutos por dia de atividade aeróbica leve, que também pode ser dividido em 3 horas semanais, desde que seja contínuo. Caminhar ajuda o coração a oxigenar o sangue favorecendo o retorno venoso.
2. Alimentação de acordo com a natureza
Como parte de uma dieta saudável, é bom prefira comida fresca e sazonal, consuma muito peixe e sementes oleaginosas como nozes e amêndoas (alimentos ricos em ômega 3 e magnésio), e moderar o consumo de carnes vermelhas, farinhas refinadas, alimentos embalados, gorduras saturadas e açúcares.
Também é bom reduzir o consumo de sal. O sal de que precisamos, na verdade, já está presente nos alimentos, por isso não deve ser adicionado mais de 1.500 mg por dia (meia colher de chá de sal contém 1.200 mg de sódio). Além disso, fique atento aos rótulos e tudo o mais prefira sal marinho inteiro.
Em vez disso, atue sobre o potássio consumindo batata-doce, tomate, banana, legumes, ameixas e uvas secas. Sem esquecer o alho, considerado uma verdadeira droga natural capaz de ajudar a baixar a pressão arterial, purificar o sangue e tonificar o sistema cardiovascular.
3. Respire bem
A respiração correta tem um função de bomba para retorno venoso. Portanto, desbloquear o diafragma com respiração lenta e profunda pode melhorar o bem estar tanto do ponto de vista muscular, visceral e emocional.
Também para mantenha seu renin sob controle, a enzima secretada pelos rins que aumenta a pressão, você pode recorrer a práticas de meditação e relaxamento como o treinamento autogênico: 5 minutos pela manhã e 5 à noite, também ajudará a remover os hormônios do estresse.
4. Tome diuréticos naturais
Diuréticos são produtos capazes de aumentar a filtração renal. Ao promover a produção de urina, o volume e a pressão do plasma sanguíneo são reduzidos. É aconselhável não exagerar e evitá-los na presença de terapia medicamentosa.
Eu recomendo diuréticos naturais, como a pilosella, a gramigna, o dente-de-leão, a bétula. Você pode beber chás de ervas com essas ervas que promovem a drenagem e purificação.
Para preparar a infusão bastam 5-6 gramas dessas ervas secas por 100ml de água. Leve a água para ferver e em seguida despeje sobre as ervas, deixe em infusão por cerca de 15 minutos, tendo o cuidado de tampar o recipiente para que evitar a dispersão de substâncias voláteis, filtre e beba. Contratar três xícaras por dia para ciclos de 20 dias.
5. Hawthorn
Hawthorn é referido como o remédio herbal do coração e é de fato uma das ervas mais usadas para ajudar a neutralizar a hipertensão e a taquicardia.
Seus ingredientes ativos (flavonóides, proantocianósidos) de fato eles agem diretamente nas paredes dos vasos, relaxando-os. Este remédio também reduz o estresse oxidativo e afeta positivamente o regulamento de batida e a força de contração do músculo cardíaco.
Finalmente contém vitexin, que tem uma atividade relaxante e sedativa perfeito em situações de agitação e insônia.
Pegue o extrato do botão, 30 gotas 3 vezes ao dia com pouca água.
6. Oliveira
Vários estudos confirmaram que eu ingredientes ativos contidos em folhas de oliveira eles são capazes de reduzir a pressão arterial também favorecendo a vasodilatação periférica, ambos atuando sobre as enzimas envolvidas no controle da pressão.
Ao nível dos vasos, também tem uma ação hipolipemiante e antiaterosclerótica: graças ao conteúdo de ácidos graxos poliinsaturados, de fato, a oliveira é capaz de reduzir o colesterol LDL (colesterol ruim) e aumentar o colesterol bom (HDL).
É aconselhável retirar o extrato do botão deitando um pouco de água 30 gotas três vezes ao dia.
7. Encha-se com Omega 3
Os ácidos graxos ômega-3 são considerados ácidos graxos essenciais, necessário para manter uma boa saúde, mas não sintetizado pelo corpo e, portanto, para ser introduzido com alimentos.
Muitos estudos têm mostrado uma relação entre a ingestão de ômega-3 e benefícios para a saúde cardíaca e arterial. Essas substâncias, de fato, são capazes de prevenir doenças cardiovascularesdificultando a formação de placa aterosclerótica e redução dos níveis de triglicerídeos e da pressão arterial, bem como redução da inflamação dos vasos sanguíneos.
Eles estão contidos principalmente em peixes, mas em caso de hipertensão leve, é apropriado aumentar as dosagens recorrendo à suplementação. Sugiro contratar óleo de linhaça em pérolas.
8. Mais magnésio e potássio
Esses dois minerais atuam com mecanismo oposto ao do sódio, favorecendo a diminuição da pressão e integração de sais que se perdem com o aumento da excreção urinária causada pela ingestão de diuréticos.
O potássio é essencial para o salute do músculo cardíaco e vasos sanguíneos: reduz a pressão arterial, protege e promove a clareza da mente. Magnésio, por outro lado, relaxa o músculo cardíaco e promove a descontração; daí sua importância para as células do coração.
