A volte manage la rabbia não é só questão de saber se terei um relacionamento sem contaminá-lo. Também significa que vou parar de estabilizar uma ordem mental para não ter medo em nenhuma ocasião.
Molto spesso as conversas se transformam em discussões porque uma delle parti não vuole davvero stare ad ouvir o outro.Così prima o poi uno dei due si spazientisce, e acumulando rabbia reachrà a non vederci più. A rabia pode ser uma força transformadora potente, pode ser nossa força. Eppure, muito spesso ci rende assai mais vulnerável de quanto não acredita. E assim si finisce per ottenere il resultado oposto a quello che volevamo all'inizio. Invece di darci forza, ci rende ottuse, propenso a cometer erros lógicos. Facilita o controle.
Raiva é uma emoção como as outras
La rabbia fa paura agli altri e talvolta anche a noi. Gerenciá-lo significa parar de conviver, aceitá-lo e saber quando é hora de controlá-lo. O farsi inflama as emoções não é para forçar uma desilusão, mas pode ofuscar o nosso senso de giudizio. Ci arrabbiamo perché qualcosa crediamo davvero, e abbiamo davanti a noi che no persona che no la pensa allo stesso modo. Ci arrabbiamo ogni giorno per mille motivi differenti.
Tuttavia, quando a raiva me impede de me comunicar, e todos nós pensamos nisso em um determinado momento, é um problema. Manage the rage richiede tempo, and a percorso discoperta di sé and consapevolezza talvolta davvero lungo.
È un'emozione come le altre perché non dovremmo rifuggirla mai del tutto. O estesso vale a tristeza. Eppure, bisogna controllarla prima che sia lei a controllare noi. E traverso la rabbia, alla fine, saranno le altre persone a manipolarci a loro piacimento.
Controle a raiva: pare de capirla
A rabia é um estado emocional de intensidade variável, dall’irritazione fino alla furia. Como todas as outras emoções, também a leio acompanhada dos piccoli cambiamenti biologici: o coração bate forte e o sangue começa a bombear nelle vene. Cresça também o nível de ormoni e adrenalina. A rabia pode ser causata de eventos internos ou externos. Potresti essere arrabbiata com uma pessoa em particular, coma um colega ou um capo, ou com um evento, coma um ingorgo ou um treno in ritardo. Sua raiva pode ser consequência de muitas preocupações acumuladas, ou problemas pessoais. A raiva também pode assustar um trauma e dar-lhe um gatilho.
La resposta natural delle persone che assecondano la rabbia è quella di cedere all'aggressività. A raiva é natural, adaptável e responde a uma minaccia. S alta quando a gente se sente no pericolo, e defendemos. Em quanto conto, essa é indispensável alla nostra sopravvivenza.
Dall' altra parte, però, la rabbia non dev'essere manifestata in tutto il suo furore, e non dev'essere nemmeno repressa. Suprimirei a raiva porque causarei problemas crônicos de controle das emoções. Per poter essere davvero un'arma del nuestro arsenale, la rabbia va gestita.
Vem si fa?
Qualcuno riesce a gestire la rabbia traverso le classiche tecniche di rilassamento ed esplorazione interiore. Meditação, exercício físico, respiração. Outras pessoas não se deram ao trabalho de consultar um terapeuta. Embora se a estrada que senti de Dover for correr, não terei escrúpulos em percorrê-la. Se liberte de encarar a vida da melhor forma para você, e talvez a mudança tenha sido feita por agentes estrangeiros para ser mais eficaz.
Ecco qualche consiglio sparso per imparere a gestire la rabbia che mounta, all improvviso, in qusiasi momento della giornata. Sembrano davvero banalità, mas soffermarsi a riflettere his ognuna di esse può smontare la furia prima che travolga.
- Conta fino a 10 horas de conversa. Meglio sombrare molto pensose che totalmente furioso. Le persone che ci fanno arrabbiare, espesso, lo fanno perché ci conosno. E sanno que atravessa a rabbia podeno obter uma vantagem sobre a noite. Non darglielo: pensa prima di soddisfarli.
- Parla apenas quando senti que tinha que formular um pensamento de computo sensato. O que foi perfeitamente percebido por sua cabeça, naquele momento, você não pode ver pela cabeça altrui. Sei arrabbiata.
- Non parlare in termini assoluti. Não direi que “tutti sono furiosi”, mas falo exclusivamente por você. Também quando fai dei riferimenti a fatti o eventi, no tirare en ballo nessuno e soprattutto fai in modo di non poter essere attackacta sulla base di una generalizzazione.Le generalizzazioni eram, por natureza, facilmente atacados. E tu não hai bisogno di essere agregado ulteriormente.
- Use seu senso de humor para espantar a tensão. Não arrisque usar o seu, aproveite quem está participando da discussão. Lascia scaricare la situazione prima di parlarne con troppa foga.
