O que é ecoterapia?
EU'experiência da natureza tem um efeito no corpo e na mente. Afinal, sempre percebemos isso e não apenas porque nos últimos anos se multiplicou a atenção ao bem-estar psicofísico e à nossa relação com o meio ambiente. Mergulhar numa paisagem não contaminada é anti-stress: bastam alguns passos para o concretizar. O ar entra pelas narinas, profundamente, enchendo os pulmões. A respiração adquire um ritmo diferente, mais lento e descontraído. Imediatamente nos sentimos diferentes, extraordinariamente vivos. E este é o fulcro deecoterapia.
Em que ambiente você decide passar seu tempo livre? O mundo que vivemos lá fora, todos os dias, influencia a qualidade de nossos pensamentos, é por isso que você deve começar a responder a esta pergunta com seriedade. Uma pesquisa sobre o assunto foi realizada pelo Departamento de Psicologia da Universidade de Stanford, Califórnia, em colaboração com a Royal Swedish Academy of Sciences e o Stockholm Resilience Center, um centro de pesquisa dedicado à resiliência localizado na cidade de Estocolmo, Suécia. Se durante anos os estudos mostraram a ligação entre os nossos bem estar mental e a terra, a associação agora se aprofunda, porque toca o mundo submerso do cérebro e seu funcionamento, um território ainda inexplorado no qual a neurociência está entrando.
Natureza e bem-estar psicofísico
Os sujeitos envolvidos no teste foram divididos em dois grupos: uma parte dos participantes foi convidada a fazer uma caminhada de 90 minutos na natureza, enquanto o segundo grupo caminhou no contexto urbano. Os resultados?
Quem já experimentou um passeio no verde, notou uma redução na tendência para chocar, uma atividade que talvez você também pratique regularmente. O pensamento excessivo ocorre quando você sente que sua mente não consegue parar. No períodos de estresse ou preocupação intensa acontece com frequência, os pensamentos parecem perseguir-se, incansáveis, de modo a tirar até o sono. Acabamos pensando sempre e continuamente, um pensamento após o outro, sem trégua; agora é a máquina de lavar, os filhos, ou aquela conta não paga do dentista, as compras de sábado, o que a gente vai fazer no almoço amanhã. Segundo os pesquisadores da cidade, essa tendência é mais frequente. Ruídos, estímulos, velocidade - todas essas variáveis influenciam a velocidade e a qualidade de nossos pensamentos.
Pare! A natureza tem esse efeito. Eu paro de pensar, pouco a pouco. A sensação de "estouro" diminui gradualmente. É o nosso coração que fica mais leve. Passo a passo, abandonamos pensamentos, preocupações. Vamos parar de checar e assim termina que, ao nos esquecermos um pouco de nós mesmos, nos deixamos ir. A barra para de ser sempre elevada no sentido do dever. Sinta uma nova fluidez e magicamente você estará novamente conectado ao mundo. Você se sincroniza com seu ritmo interno, com as sensações do momento que está experimentando: aqui e agora. O resto não importa.
O profundo significado da ecoterapia
O termo ecopsicologia nasceu na Califórnia em 1989, quando um grupo de estudos foi criado em Berkeley para discutir psicologia, meio ambiente e terapia. Na realidade, existe uma semente milenar dentro desse movimento, capaz de envolver estudiosos apaixonados de uma parte do globo a outra. Dentro deecoterapia encontramos o conceito primordial, comum à sabedoria de muitos povos do mundo da natureza como cura. Nosso conexão com o meio ambiente muda, cura e ajuda-nos, sempre o soubemos. Agora é a hora de redescobrir essa consciência da alma.
Como encontrar o contato com a natureza: 10 inspirações
- Pare - Você sabe alguns segundos antes da foto de uma paisagem natural o suficiente para produzir uma mudança bioquímica? Era uma vez uma palavra para isso: contemplareuaçao, "con-templum, o espaço do céu". Significa abrir uma porta para o infinito, percebendo o momento. Observe uma flor, o céu fora da janela, um botão que acaba de desabrochar. De vez em quando, durante o dia, faça este exercício: pare! Pare.
- Andar - Andar na montanha, o lago ou o mar tem uma qualidade diferente porque o coloca de volta em contacto com os elementos da natureza. Não importa se está frio, desconfortável ou não treinado. Perto do lugar onde você mora existem muitos lugares onde você nunca esteve, é a oportunidade certa de descobri-los. E quem sabe organizar um piquenique com toda a família.
- Ortoterapia - A Terapia Hortícola já era praticada na Inglaterra no século XIX. O motivo logo será dito, manter suas mãos ocupadas acalma a mente: recentemente esta consciência está dando resultados interessantes também no tratamento da síndrome do déficit de atenção e hiperatividade. Mergulhe as mãos na terra, escolha as plantas: cultivá-las e apreciar seus frutos permitirá que você se encontre uma nova forma de perceber o tempo.
- Crio - Um castelo de areia, como quando você era criança: experimente da próxima vez que estiver na praia. Quem ama sabe algo sobre isso balanceamento de pedra , a arte de equilibrar pedras umas nas outras: você já deve ter visto essas criações efêmeras ao longo das margens dos rios ou no mar. O toque é o primeiro sentido que usamos quando crianças para ir descobrindo o mundo. Volte como uma criança, comece a brincar.
- Silvoterapia - No Japão, eles chamam de banho na floresta, shinrin-yoku: a silvoterapia é a imersão total em ambientes verdes dominados por árvores e plantas, os pulmões do mundo. Esses gigantes silenciosos ensinam uma lição valiosa na arte da resiliência e do tempo. Eles resistiram a calamidades e tempestades. Na natureza não há erros: o que era um obstáculo torna-se um entrelaçamento, uma nova direção, uma evolução que não elimina a anterior, mas a integra. Caminhe entre as árvores, sinta sua energia. Abrace o poder da natureza, você faz parte dela.
- Respire com sua pele - A luz do sol é fonte de energia e crescimento para cada ser vivo no planeta Terra. De acordo com especialistas, descobrir a pele o máximo possível é um auxílio concreto na prevenção da osteoporose e nos ajuda a fazer cheio de vitamina D., principalmente sintetizado através da epiderme. A luz combate a depressão e o mau humor, faz-nos sentir vivos, cura e transforma. Feche os olhos, comece a sentir a envolvente carícia do sol. Imagine respirar o sol por cada centímetro de sua pele, enquanto a luz entra em seu coração, pulmões, todos os órgãos de seu corpo.
- Descalço - Imerso na água fria do rio, com a areia entre os dedos, ou o musgo macio da floresta: seus dedos encontram novamente o contato com a terra porque com os pés descalços você pode perceber o mundo sem filtros, como uma criança que começa a andar, livre e em sinergia com o meio ambiente. Não é por acaso que os especialistas aconselham os pais de crianças pequenas a deixá-los dar os primeiros passos descalços, a melhor forma de começar a andar porque a planta encontra mais estabilidade, influenciando positivamente equilíbrio e propriocepção.
- Colete - Folhas e flores, cada uma única e diferente dependendo da estação: nossa distância da natureza é tanta que a maioria de nós perdeu a memória de como usá-los. Freqüentemente, nem sabemos como distinguir uma espécie da outra. Observar, recolher, sair infectar com maravilha e vá em direção ao que o atrai. Uma vez em casa pode ser a oportunidade de construir um herbário, encontrar notícias sobre propriedades das plantas e transformá-los em um livro de receitas especial. Ou quem sabe, pinte uma pedra encontrada no rio, talhe aquele galho que ficou à deriva ou escreva um diário de suas caminhadas para colorir e combinar com as flores coletadas. As ideias são infinitas.
- Ouço - Que sons você pode percebere perto de você? A água de um riacho na montanha, o movimento das ondas, o vento nas folhas das árvores, o chilrear dos pássaros. Não estamos acostumados a ouvir: hoje 90% da nossa atenção está voltada para sistema visual. Mas não somos feitos apenas de olhos. Transforme a caminhada em um treinamento dos cinco sentidos. Recuperar o olfato, o paladar, a audição (e o sexto sentido!) É se dar a oportunidade de vivenciar a natureza e as nossas sensações de uma forma diferente.
- Experiência de não fazer - Você pode nadar, meditar, andar de bicicleta, caminhar. Ou nada disso. Depende de você, do momento e não precisa necessariamente ser a mesma coisa o tempo todo. Seu humor e seu desejo de fazer não são sempre os mesmos. Nós somos assim se acostumar com o hábito para transformar a paixão de movimentar-se ao ar livre em um calendário rígido de atividades, exercícios, metas e compromissos. A natureza a cada momento nos dá uma grande meditação: não há nada a fazer, não há um ponto a que chegar. A floresta sempre aparece igual a si mesmo, no entanto, é diferente em cada fragmento. Temporada após temporada, a mudança desenha a geografia de uma natureza que se renova constantemente. E nós com ela.
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