Setembro sempre marca um começo para toda a família. Após o regresso do verão, voltamos ao trabalho e à escola … com alguma ansiedade, muitas emoções e uma grande vontade de novas aventuras. O que o ano letivo nos trará? Aqui vão algumas dicas: com os hábitos certos, voltar às aulas será uma vitória.
Comece no topo
O dia começa… Com um bom pequeno-almoço! Sim, você precisa repor os fluidos perdidos durante a noite e se abastecer de nutrientes para começar com a carga certa. Se adicionarmos o prazer do que amamos à primeira refeição do dia, então acordar terá um gosto diferente. Cereais, iogurtes, frutas, biscoitos, pão e geléia, chocolate: todos os dias busque uma nova inspiração e convide toda a família para a mesa, pelo menos por alguns minutos. Compartilhar refeições e contar uns aos outros sobre os planos para o dia compensa diálogo mais forte e mais presente em família.
Como você vai para a escola?
Caminhar é anti-stress, reativa a mente e contribui para a criação de novas conexões neuronais. Além disso, é útil para revisão! Se o caminho para a escola for longo, tente descer do ônibus e do metrô algumas paradas antes. Será uma oportunidade de esticar as pernas e passear conversando. A propósito, você já procurou por novos caminhos? Ir descobrir os bairros onde vivemos pode guardar surpresas deliciosas.
A importância da educação emocional
Aquela dor de estômago que vem furtivamente antes de ir para a escola, a ansiedade do questionamento, a raiva de uma figura má … Todos nós já passamos por isso! E isso continua a acontecer, mesmo quando adultos. Ensine a seus filhos um não tenha medo do medo: cada emoção nos ensina uma lição e é uma oportunidade de crescer. O essencial é saber que em casa podemos falar sobre isso e enfrentam até os desafios mais difíceis juntos.
O prazer do intervalo
Existem alimentos capazes de ajuda a concentração e participar do bem-estar da mente, sabia? Sim para mirtilos e frutas vermelhas, amêndoas, nozes, avelãs, aveia, chocolate preto. Aliás, o intervalo é uma oportunidade para preparar um lanche energético para quem costuma pular o café da manhã: escolha fruta fresca, pão integral, queijo. Um lanche simples e nutritivo é uma ajuda útil para evitar quedas de energia e chegar na hora do almoço sem muita fome.
Ganhando autonomia e reforço positivo
Repetir a cada dois minutos para uma criança que é hora de fazer o dever de casa não a tornará mais diligente. Na verdade, os avisos contínuos tendem a vá na direção oposta. Faça um pacto decidindo a que horas começar a estudar à tarde, depois deixe para eles: aos poucos os mais pequenos aprenderão a administrar o tempo conquistando independência e senso de responsabilidade. Lembre-se de que relaxar a mente depois da escola é importante. Tente dedicar este tempo a atividades ao ar livre. Depois de um dia inteiro de aula, até uma simples caminhada no parque será uma recarga de energia.
Lanche sim, mas …
Pizza, batata frita, doce, sanduíche recheado: pare! Fazer um lanche é um excelente hábito, porém comer demais e mal é um risco ao virar da esquina, principalmente se considerarmos o estilo de vida atual. A maioria das crianças passa a maior parte do dia na escola ou dentro das paredes de casa, ele se move pouco e tem doces, bebidas e alimentos facilmente disponíveis que antes eram reservados apenas para ocasiões especiais. Hoje, os problemas de excesso de peso estão aumentando, mesmo entre os mais jovens. Transformar educação dietética em um estilo de vida. Do café da manhã ao jantar, escolha alimentos saudáveis, frescos e de qualidade.
Boa noite! Os benefícios do sono
O sono perturbado amplifica o percepção de dor: é o que surge de uma pesquisa realizada na Universidade de Warwick. Pelo contrário, descansar bem a longo prazo tem efeitos positivos sobre a função imunológica e ajuda o corpo a combater eficazmente vírus, bactérias e inflamações. TV no quarto? Não, obrigado, melhor deixar a TV na sala e ter apenas uma para toda a família: ensina o valor de compartilhar. À noite, luz verde para quebra-cabeças, livros, passatempos para fazer juntos longe de smartphones e computadores. Para uma boa noite relaxante para adultos e crianças.
