Shinrin Yoku: tomando banho na floresta
Shinrin Yoku, em Japão Este é o nome desta prática milenar que cada um de nós conhece por ter experimentado seus profundos benefícios, mesmo sem saber. O banheiro na floresta, Shinrin Yoku, graças ao poder dos óleos essenciais liberados por resinas e folhas, as cores intensas da natureza e o silêncio rarefeito das madeiras fazem com que amergulhe no verde um hábito positivo capaz de acalmar, transformar, energizar. Do corpo à mente, as boas razões para descobrir os territórios onde a natureza reina suprema e começar a caminhar como terapia para a alma. É uma questão de combinar os benefícios de estar na natureza com os benefícios de caminhar.
Caminhando na floresta: os benefícios
Fala-se cada vez mais de Shinrin Yoku neste período e essa tendência talvez explique a necessidade crescente de encontre uma conexão com a natureza… E conosco.
Vivemos na cidade, onde nos desenredamos entre o transporte público e o trânsito, um fluxo imparável de estímulos e a procura de momentos para saborear um momento de paz improvisada. Nós nunca paramos, mas por dentro, o que muitos de nós sentimos cada vez mais é a intensidade de um grande cansaço: o precisa desacelerar. A pressão que sentimos nos ombros e estômago nos pede para encarar as coisas com outra atitude, encontrar espaços de descompressão, as regras para outro estilo de vida.
“Em japonês, temos uma palavra que define sentimentos que são muito profundos para serem expressos em palavras: yūgen. Yūgen é perceber a beleza e os mistérios do universo. Diz respeito ao nosso mundo, mas sugere a existência de algo externo ", explica o Dr. Qing Li, especialista em medicina florestal na Nippon Medical School de Tóquio e autor do livro Shinrin-Yoku, mergulhando na floresta. O método japonês de cultivar a felicidade e viver mais.
Porque andar nas árvores tem um efeito benéfico? O primeiro abrigo do ser humano foi à sombra de uma árvore, da qual saborear os frutos e desfrutar da paz: há milénios atravessamos as matas e instintivamente sabemos como é anti-stress um andar ao ar livre no verde, capaz de aliviar preocupações e clarear pensamentos. Para encher de energia e oxigênio.
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Encontre seu próprio ritmo
Quando estamos em um ambiente fechado, por exemplo no escritório ou entre as paredes da casa, nós usamos principalmente a visão, um sentido que geralmente é superexplorado, juntamente com a audição. Em japonês, o significado da palavra shinrin é "floresta", enquanto yoku significa "banheiro". Aqui a ideia de um verdadeiro toma forma imersão no espaço da natureza, onde poderá experimentar não só o prazer de uma caminhada revigorante, mas também aproveitar a oportunidade de umaexperiência sensorial.
Annette Lavrijsen, Jornalista e autora holandesa, conta que ouviu falar dessa tradição pela primeira vez em um café em Amsterdã e imediatamente decidiu partir para o Japão para conhecer os banhos na floresta. No livro Shinrin Yoku, redescobrindo o bem-estar com a arte japonesa de tomar banho na floresta (Giunti, maio de 2021-2022), ela diz: "Aventurei-me por picos e vales, vi oitenta anos escalando montanhas sem esforço e eu conhecia a doutrina animista do Xintoísmo, segundo a qual plantas, animais e rios têm alma e às vezes até qualidades divinas. Aprendi que shinrin-yoku é tudo menos terapia no sentido estrito do termo. É, antes de mais nada, uma interpretação poética daquilo que é cada vez mais negligenciado na nossa sociedade altamente urbanizada e digital: a existência, ao nosso alcance, de um lugar onde todos podem. sacuda a pátina que cobre a sua vida e tome consciência de si mesmo".
Imerso na atmosfera da floresta, um lugar verde incontaminado, nos ajuda a encontrar o consciência do nosso ritmo interno. Habitualmente treinados em velocidade, gradualmente aprendemos a prazer em desacelerar. O efeito calmante é instantâneo e tem um impacto positivo na frequência cardíaca, pressão, pele: uma viagem aos cinco sentidos capaz de estimular uma onda de bem-estar. Não somente. Caminhando na natureza é a mente que finalmente para. Porque em uma sociedade tão rica em estímulos o que está ocorrendo é a dificuldade, um problema cada vez mais comum, em manter nossa capacidade de concentração.
Na vida cotidiana nós mergulhamos em cada estímulo muitas vezes acabando se perdendo nos redemoinhos de uma corrente na qual tropeçamos: o fluxo da comunicação invade e sobrecarrega a cabeça. A lição que podemos aprender com o contato com a natureza diz respeito à descoberta de um lugar dentro de nós, um espaço de bem-estar e tranquilidade onde recuperar o silêncio, clareza de pensamento e conexão autêntica com o mundo interior.
Efeitos positivos do contato com a natureza
“Pare e respire profundamente. Observe onde você está. Sonde a esfera do coração. O que você vai encontrar pode ser um constelação complexa de sentimentos. Explore a energia do seu coração e encontre a sede da ternura. Dirija aí a sua respiração e entre em sintonia com o seu terno coração », aconselha. M. Amos Clifford, fundador e diretor da Associação de Guias e Programas de Terapia da Natureza e da Floresta. Entre as páginas do livro Forest baths, O poder curativo da natureza com a arte de Shinrin-yoku (Armênia, maio de 2021-2022), ele escreve: "Nosso mundo é limitado pelo que sabemos, mas também é verdade que cada vez que aprendemos algo novo, suas fronteiras se expandem. Algumas fronteiras são fáceis de ultrapassar, outras representam um desafio ».
É assim, acontece todos os dias: a gente pode aprender coisas novas e isso, como explicam os últimos estudos de neuroplasticidade, interage com as atividades do cérebro.
Porém, o que acontece quando estamos em um lugar selvagem e natural tem a ver com um plano diferente, capaz de toque os territórios do inconsciente e tudo que está além da vontade do controle. É sobre o nossos sentidos: explorar as emoções profundas é uma aventura e ao mesmo tempo pode ser assustador porque na rotina diária frequentemente nos encontramos totalmente desconectados de nós mesmos. Não temos tempo nem maneira de nos perguntarmos a verdade de o que realmente sentimos.
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Quando foi a última vez que você caminhou na natureza? Passo a passo, você ouvirá seus passos pelos caminhos de terra e pedras. Quem ama caminhando sozinho você notará que o primeiro a desaparecer é o senso de tempo. Andar no redemoinho dos pensamentos pára: de repente você percebe a mudança de cor das folhas, você descobre as flores e os insetos, você ouça o batimento cardíaco. A intensa sensação de uma vida infinitamente mais longa emerge ao redor: a existência de árvores centenárias, que nos lembra quão pequenos somos comparados com a natureza e ao longo dos séculos comunica uma força primordial.
Andar em uma floresta pode abrir a porta do coração para sensações de grande intensidade, picos de energia e alegria, medos ancestrais. A vida nos observa, como uma testemunha silenciosa. No verde, onde o poder do homem é reduzido e a natureza é poderosa, encontramos a sensação de um tempo diferente, porque dia a dia tudo muda, lentamente, mas de forma constante. O ciclo das estações nos ensina a arte da mudança: a transformação, um movimento constante, dentro e fora de nós.
Shinrin yoku: os benefícios para a saúde
- 1. Treine seu coração
- 2. Reduz os níveis de estresse, neutralizando a ação do cortisol
- 3. Reduz a pressão arterial
- 4. Estimula a resposta do sistema imunológico
- 5. Relaxe seu corpo e limpe sua mente
- 6. Acelere o processo de cicatrização
- 7. Neutralize a depressão
- 8. Aumente o bom humor
- 9. Tem um efeito energizante
- 10. Ajuda na resolução de problemas
- 11. Estimula a conexão consigo mesmo e o sentimento de pertencimento à natureza
- 12. Luta contra a insônia
- 13. Melhora a capacidade de concentração e clareza mental
- 14. Acorde seu metabolismo
- 15. Ajuda a aumentar o fluxo de energia, a sensação de bem-estar e vitalidade
