É por isso que aprender a reconhecer as emoções pode fazer diferença na sua qualidade de vida
Você poderia descrever isso o que são emoções? Segundo a Enciclopédia Treccani, é possível definir a emoção como um «processo interior suscitado por uma pessoa. estímulo-evento»: Isso é o que o torna diferente de um sentimento, ou uma experiência subjetiva ligada a um sentimento, mesmo sem a presença de um estímulo desencadeante. As emoções que sentimos estão relacionadas a um mudança fisiológica associado a uma resposta do sistema nervoso, ao qual as reações hormonais e eletrocorticais estão conectadas.
Os estímulos emocionais afetam o corpo com variações no ritmo cardíaco, pressão arterial, respiração e até mesmo em relação a temperatura corporal. É algo que cada um de nós pode perceber porque quando uma emoção nos oprime não é exclusivamente uma experiência psicológica: vivemos esta condição com todo o corpo e é por isso que hoje, graças à pesquisa nos últimos anos, estamos descobrindo informações valiosas sobre como a experiência emocional afeta saúde do órgão influenciando o bem-estar da pessoa de uma forma importante.
Quais são as emoções?
O psicólogo americano Paul Ekman, que desde 2009 é considerado uma das 100 pessoas mais influentes do mundo segundo o famoso ranking da Times Magazine, no início dos anos 1970 está em Papua Nova Guiné, onde estuda expressões faciais de uma tribo indígena isolada. Junto com Wallace V. Friesen, Ekman identificará seis emoções principais, que mais tarde ficaram conhecidas na psicologia como "emoções primárias”.
- Raiva
- nojo
- Tristeza
- Alegria
- Temer
- Surpresa
Sim, o filme Inside Out, no qual Paul Ekman colaborou com os escritores, nos ensinou que existem cinco emoções fundamentais. Na verdade, as opiniões não são únicas: na flor desenhada por Robert Plutchik, as emoções primárias são oito. Às emoções básicas, o próprio Ekman adicionará, nos anos seguintes, outros estados, entre os quais encontramos: diversão, contentamento, desprezo, orgulho, constrangimento, vergonha, excitação, culpa.
Rica em nuances, a alma humana vive em um labirinto complexo de experiências emocionais, cuja expressão pode ser mais ou menos consciente, influenciada e moldada por regras sociais e familiares. O discurso sobre as emoções continua até hoje porque essas gradações, que não são fáceis de categorizar, marcam a medida fugidia do nosso. vida íntima.
O neurocientista Joseph E. LeDoux, que há anos estuda os mecanismos do medo, explica em seu livro The Emotional Brain, por exemplo, que o medo faz efeito com o tempo. Representa uma resposta inata adequada diante de um perigo e a posteriori pode se mover em direção a situações realmente inofensivas, resultando em associação com estímulos neutros de condicionamento. O estímulo desaparece, mas a emoção continua a acontecer e a nos sacudir: entramos no universo dasofrimento patológico.
Você consegue reconhecer suas emoções?
Sabemos seus nomes, mas reconhecer as emoções que sentimos não é nada fácil. Por exemplo, raiva e tristeza eles parecem muito diferentes na aparência, mas na realidade cotidiana … eles podem estar se escondendo um após o outro.
Quantas vezes isso acontece com de repente ficar com raiva, de forma irracional e descontrolada, jogando temer quem testemunha nossas explosões? Raiva, conectada com um esmagador sensação de frustração, faz interface com o peso que oprime por dentro e rompe um esconderijo de nós mesmos: afinal, nós sentimos sem esperança, inédito e diante de uma mudança impossível. Em momentos como estes, os sentimentos que sentimos que não podemos controlar tendem a nos oprimir.
Franco berrino, médico e epidemiologista, autor de Vinte e um dias para renascer (Mondadori Editore) junto com Daniel Lumera e David Mariani, explica: “Não há emoções positivas ou negativas, seu valor depende da intensidade e da sensibilidade individual em relação ao que se sente. A raiva, por exemplo, é profundamente terapêutico e libertador, se expresso da maneira e no contexto corretos, assim como o amor pode ser uma experiência alienante e a felicidade pode se transformar em loucura e exaltação. Lá qualidade emocional depende da intensidade, do discernimento e do nível de consciência com que vivemos a esfera emocional ».
O que podemos aprender com as emoções? Aqui está o que os autores de vinte e um dias para renascer explicam sobre emoções consideradas negativas. É importante lembrar que uma emoção nunca é negativa ou positiva: nós a consideramos como tal e frequentemente a fazemos com base no que sentimos ou no que acontece em nossa vida enquanto a vivemos.
Na realidade, as emoções podem expressar um bloqueio, algo que nos empurra e nos impede. A verdadeira mensagem está submersa e tem precisa voltar para cima, venha à superfície, por isso manter-nos sintonizados com o corpo significa poder decifrar as manifestações e apreender os signos: o que comunicam e que sentido têm para a nossa vida?
- Raiva
Origem: sentimento de desamparo
O que isso está escondendo? Determinação
Mensagem: tome consciência do seu sentimento de impotência, o que pode fazer para se livrar dele?
- Temer
Origem: pensamentos negativos sobre um evento futuro
O que isso está escondendo? amar
Mensagem: Não tenha medo de ter medo. Em que parte do corpo você sente isso? Começar a compartilhar nossos medos significa desmascarar o medo profundo
- Vergonha
Origem: inadequação
O que isso está escondendo? Auto estima
Mensagem: em que partes do meu corpo me sinto mal? Faça uma lista de suas conquistas mais importantes, reviva-as em sua mente.
- Sentimento de culpa
Origem: julgamento negativo sobre algo que fizemos
O que isso está escondendo? Perdão
Mensagem: deixe o passado para trás.
- Tristeza
Origem: julgamento negativo sobre um evento passado ou futuro
O que isso está escondendo? Gratidão
Mensagem: Abrace a mudança e aceite que a existência é um fluxo contínuo
- Ansiedade
Origem: medo de perder algo
O que isso está escondendo? Paz
Mensagem: Aprenda a deixar ir
- Ciúmes
Origem: sensação de posse
O que isso está escondendo? Transcendência
Mensagem: amar é o oposto de possuir
Emoções e corpo
De acordo com os princípios da antiga Medicina Tradicional Chinesa, cada emoção encontra correspondência com as diferentes partes do corpo influenciando a saúde de cada órgão. Na verdade, esse conceito se originou nos tempos antigos e é encontrado em diferentes culturas.
Hoje, graças aos estudos cada vez mais numerosos sobre o cérebro, o neurociência nos convide a reconsiderar o papel das emoções. Nós somos um. A velha ideia de uma divisão entre mente e corpo cai, estamos em um ponto de inflexão.
- Joy atinge o coração
No antigo Egito, o coração era considerado a sede da vida. A alegria, que na medicina tradicional chinesa está ligada a este órgão, imediatamente nos faz pensar no aperto do coração que sentimos em momentos de grande intensidade, mas esta energia também pode se tornar um estado de sobreexcitação.
Shen, fogo, reside no coração: é a nossa parte viva, capaz de expressar nossa relação com o mundo em um estado de equilíbrio entre dentro e fora. Quando nos sentimos agitados, "o coração bate mais rápido" e os pensamentos são difíceis de ordenar. Quantas vezes nos sentimos vítimas de uma emoção que aprisiona o coração?
- A raiva afeta o fígado
O fígado produz bile, que por sua vez promove o processo de absorção de gordura no intestino. Além disso, através do processo de gliconeogênese o fígado cuida da nutrição das células, metaboliza o que entra em nosso corpo, elimina e destrói resíduos. É precioso função de filtro no plano simbólico, sugere o delicado equilíbrio entre a entrada do que é bom para nós e a saída do que não é necessário.
“Isso eu realmente não digeri”, dizemos em referência a eventos ou pessoas que lutamos para aceitar. No processo digestivo a bile emulsifica as gorduras e ajuda a torná-las solúveis em água. Acontece no nível físico, mas no nível psicológico acontece algo muito semelhante: precisamos de tempo para metabolizar, para dissolver o que provavelmente é indigesto. O fígado nos ensina uma constante trabalho de equilíbrio: de um lado a escolha de deixar entrar o que pode contribuir para um estado de bem-estar, de outro a capacidade de discriminar o que não o é.
A raiva pode ser um verdadeiro veneno e quando macerar por anos, lentamente envenena nossos pensamentos, invade a mente como um prego fixo. Porém, não esqueçamos que a raiva, fortemente ligada à sobrevivência, é também a resposta ditada pelo desespero, a extrema tentativa de defesa e que às vezes pode nos levar de volta aos desejos profundos, estimulando o coragem de ação.
Graças ao trabalho do fígado, o organismo pode se adaptar ao meio ambiente, mas existem venenos que devemos aprender a evitar se quisermos sobreviver. Aprender a metabolizar eventos de vida e transformá-los em alimento é um processo de longo prazo, que você aprende dia após dia.
Como podemos fazer por libere a energia da raiva de uma forma criativa? Comece a dizer honestamente a si mesmo o que o faz se sentir frustrado e desamparado: aceitar o que você sente é o primeiro passo para parar de sentir isso. peso na barriga.
- O medo afeta os rins
No Huang Ti Nei Ching Su Wen, um tratado que contém a sabedoria milenar da medicina chinesa, está escrito que quando temos medo a energia não circula mais. O terror bloqueia a circulação do QI, a energia vital: na verdade nos sentimos assim, paralisados. Os rins ajudam a filtrar o sangue, eliminar resíduos e regular a pressão arterial. Na micção involuntária, manifestação de uma situação em que o nível de medo é muito alto, encontramos a ligação com os rins.
O medo, assim como a raiva, constitui um resposta adaptativa do organismo fortemente ligado à sobrevivência. No Yoga, esta área do corpo está conectada ao Muladhara, o primeiro chaka, localizado na base da coluna, enquanto o segundo centro, Svadhishtana, está em correspondência com a região sacral, acima dos genitais.
Quão fundamentados nos sentimos? O primeiro chakra, ligado à Terra, nos fala sobre o necessidade de segurança próprio de cada ser humano e do nosso instinto de sobrevivência: o medo está ligado à sobrevivência física, mas também ao nosso medo de ser abandonado e ferido em um nível psicológico.
- A tristeza afeta os pulmões
De acordo com a medicina tradicional chinesa, através do coração, a tristeza afeta os pulmões: o órgão que nos permite respirar e continuar a ficar na vida. O ideograma Po evoca uma parte escura e submersa, o território das memórias reprimidas, a sombra que não queremos ver. Na abordagem de Claudia Rainville à metamedicina, os pulmões representam a vida. Quando a alegria de viver acaba, é como se um cansaço profundo nos envolvesse.
A tristeza pode estar relacionada a um esforço mental excessivo: acontece quando nos torturamos com análises e reflexões que correm o risco de se tornar pensamentos obsessivos. De acordo com os princípios da medicina chinesa, um estado de preocupação excessiva pode gerar um desequilíbrio. nível do baço. Em um mundo acelerado, até mesmo nossas mentes parecem ter se tornado incapazes de parar: a tendência de juiz e autojulgamento, junto com o pensamento excessivo, a ninhada contínua, as expectativas em relação ao futuro e a melancolia do passado, bloqueiam-nos em um atoleiro em que lentamente afundamos.
Ainda assim, aprenda um veja nossos erros como parte do que estamos aprendendo com a existência, ela transforma a atitude de julgamento em maneira de mudar: a aceitação de que a vida é um fluxo constante, imprevisível e em movimento até o nosso último suspiro.
