Se você quer um bebê, há algumas coisas a fazer antes mesmo da concepção. Da escolha de um ginecologista a um estilo de vida mais saudável. Finalmente dizendo adeus aos maus hábitos
Quando você quer um criança, é bom marcar algumas coisas importantes a fazer antes da concepção. Estas são algumas etapas fundamentais que irão preparar o futura mãe para um gravidez mais serena e saudável. Por exemplo, a escolha de adotar um estilo de vida mais saudável, abolindo o fumo e o álcool. Ou, novamente, enriquecendo a dieta de alimentos benéficos e de ácido fólico, descartar os quilos extras, se possível. A escolha do ginecologista que seguirá a gravidez e o parto, bem como o estabelecimento de saúde referir-se a
Escolha a estrutura que melhor se adapta às suas necessidades
Antes de conceber, seria bom passar por um exame ginecológico ambos para avaliar os seus próprios quadro clínico, ambos para receber tudo direções corretas sobre ovulação, fertilidade, análise e triagem necessário.
O último virá prescrito pelo médico, dependendo do necessidades diferentes (anamnese, idade …). Além disso, é importante escolher com precisão o especialista que acompanhará a gestação, bem como o Centro de Saúde consultar para consultas, ultrassons e parto.
Este tipo de escolha deve ser feito com base em dados objetivos (por exemplo, número de partes, assistência neonatal …), ambos "barriga ", optando pelo médico e o hospital pode transmitir mais confiança e competência.
Um ato de amor
Fumar sempre dói, mesmo quando você não quer filhos. Ainda mais, se houver um planejado gravidez, torna-se fundamental Pare de fumar.
Como esta última não é uma operação trivial, especialmente para os fumantes mais exigentes, é bom começar com o certo avançar e seguindo o processo mais adequado. As razões por que fumar durante a gravidez é ruim para você, Eu sou realmente numeroso (do crescimento insuficiente da criança ao desenvolvimento de certas patologias após o nascimento). Então, essas são razões que preocupam tanto o saúde do bebê, tanto o bem-estar do futura mãe.
Pelas mesmas razões, o consumo de álcool, eliminando completamente eu espíritos.
Coma melhor
eu'fornecer desempenha um papel fundamental antes e durante o gravidez. Na verdade, é importante seguir um dieta balanceada e já varia antes da concepção.
Ao definir o poder para comidas saudáveis e baixo teor de gordura, diminuindo o sal e açúcares simples. Sim, portanto, para o mundo das plantas e para o proteínas magras como carne branca, peixe, ovos simplesmente cozidos, queijos frescos, leguminosas. E sim também Grãos inteiros e boas gorduras comoazeite de oliva extra virgem e frutas secas (gli ômega-3 na verdade, desempenham um papel fundamental também do ponto de vista da fecundidade).
Não, no entanto, para um excesso de farinhas refinadas, açúcar, carne vermelha, carnes curadas e alimentos em conserva. Ao adotar uma dieta mais saudável, você também pode descarte os quilos extras e assim favorecer o fertilidade.
Integre esta preciosa vitamina
Antes de conceber e durante a gravidez, é imperativo tomar a quantidade certa de ácido fólico.
Isto é o vitamina B9, crucial para o feto seguir um desenvolvimento correto (o ácido fólico é necessário para o fechamento do Tubo neural, a prevenção de espinha bífida eanencefalia).
O folato é tomado tanto comfornecer, ambos por meio específico suplementos. A alimentos mais ricos de ácido fólico são: espinafre, brócolis, beterraba, espargos, leguminosas, proteínas e frutas cítricas. Melhor se você consumir esses alimentos crus (quando possível) ou cozidos cozido no vapor, evitando fervê-los.
Um estilo de vida ativo
Para se preparar para um gravidezTambém é muito importante mover-se mais e adotar um estilo de vida ativo, sem exagero. Por exemplo, pode ser muito útil (mesmo durante a gravidez e após o nascimento da criança), introduza um na rotina diária caminhada de pelo menos 30-40 minutos.
Esta atividade simples estimula o metabolismo, tonifica seus músculos, facilita a circulação e também melhora o humor. Uma constante, mas não excessivo, a atividade física também ajuda regularizar o ciclo menstrual.
Se cuida
O estresse psicofísico é o inimigo de fertilidade e também da gravidez. Quando o limiar de estresse ultrapassa determinado limite, de fato, algumas reações em cadeia são desencadeadas no corpo. Dos distúrbios de origem psicossomático até patologias reais que afetam o sistema nervoso ou, por exemplo, o sistema gastrointestinal.
Também um estado de ansiedade e tensão prolongada pode interferir negativamente com o período, tornando-o irregular. Para reduzir a aderência do estresse, é importante estabelecer um pacto consigo mesmo.
Por exemplo, é melhor não trazer o preocupações com o trabalho em casa, dedicar-se clima todos os dias (para um banho, uma leitura ou um chá com os amigos) e praticar umatividade relaxante. Ioga e meditação são sempre ótimas escolhas, especialmente quando ensinam respire corretamente.
