Numa prévia do Rimini Wellness, 7 divertidos treinos para serem realizados ao ritmo da música ou em equipa. Tudo com o mesmo objetivo: secar o corpo e dar-lhe uma nova silhueta
O que é isso
É a evolução dançada de Boxe Fit tradicional: um curso que mistura artes marciais, esportes de combate e música. É precisamente o ritmo a novidade porque as combinações são criadas de forma precisa: lento-rápido-lento. Assim, à medida que você chuta e engancha o saco, seus batimentos cardíacos aumentam e diminuem e seu metabolismo funciona mais forte.
Para que serve
«As frequentes mudanças de ritmo, para além de ditarem os movimentos, servem para reforçar o coração, aumenta a falta de ar e queima gordura. Já os chutes e socos tonificam as pernas, braços e abdominais »explica Silvia Tonon, criadora e treinadora. "E sempre há duas coisas em jogo: uma excelente oportunidade para socializar»(Boxmotion.net).
Na aula você queima 700 calorias
O que é isso
A técnica de defesa do exército israelense, Krav Maga, é transformada em dança. Ao ritmo da música, realize pequenas coreografias em que chutes, socos e cotoveladas são acompanhados por passos. A fusão desses elementos cria um mistura divertida o que te faz esquecer o esforço.
Para que serve
“O objetivo principal é: treinar todo o corpo sem fazer gestos repetitivos. Além disso, você aprende os movimentos básicos para defenda-se»Explica Irida Gjormgegaj, criadora do método. "EU'intensidade é sempre muito alto, os passos de dança e chutes estimulam as pernas, nádegas e abdominais, que são definidos. Os movimentos intensos dos braços ajudam a agilizar e tonificar toda a parte superior "(kravfit.it).
Na aula você queima 500 calorias
Na academia tem um novo equipamento esperando por você: se chama Fluiball e é um só. bola transparente com um líquido colorido dentro. Você pode escolher o peso, de 500 gramas a 10 quilos. Durante a aula, que ocorre no ritmo da música, atividades alternadas aeróbica alta intensidade para exercícios clássicos tonificação, como agachamentos, estocadas, arremessos, agarra. Tudo sempre com a bola.
Os resultados são vistos em um curto espaço de tempo: atualizar e esculpir o músculos de pernas, braços e torso. Mas você também melhoraequilíbrio: o líquido contido na bola, em movimento, força você a sempre mudar o seu centro de gravidade (fluitraining.com).
O que é isso
É uma meditação dinâmica. Tudo começa de música, sempre em segundo plano, seguido de movimentos circulares, amplos e fluidos. Gradualmente, uma dança é criada em câmera lenta que mistura movimentos inspirados nas artes marciais (Tai Chi, Qui Kung e Capoeira) mas também ioga e Pilates. A respiração acompanha cada gesto.
Para que serve
"Os movimentos circulares melhoram o equilíbrio e coordenação, enquanto a força é exercida no solo e as articulações são afrouxadas "Sivia Pozzato, a criadora. “E então empurra e flexões tonificar braços, ombros e torso. O resultado? Postura perfeita, músculos definidos e mente relaxada "(olit-trainingolistico.com).
Na aula você queima 300-350 calorias
O que é isso
As notícias? Este é o primeiro treino que você faz sentado. Em uma grande bola você pula, segue a música, cria pequenas coreografias. Os passos da dança estressam continuamente as pernas e as nádegas. No final, sempre quicando, você usa um elástico para exercícios de tonificação. Assim, sua freqüência cardíaca permanece alta e você continua a queimar calorias.
Para que serve
"Toda a parte inferior do corpo e abdômen trabalham continuamente para tom as pernas e nádegas. Quanto mais o movimento da bola é acentuado, mais esses músculos ficam esculpir»Explica Salvo Oliverio, criador do programa. “Os braços, entretanto, são exercitados com o elástico” (realballfitness.com).
Na aula você queima 700 calorias
O que é isso
Um treino lúdico, mas muito intenso. No ritmo da música, e com ritmos alternados, pule em um trampolim que tem uma alça na frente, para apoiar e intensificar o trabalho de empurrar nas pernas. Em suas mãos você segura deuses pesoa. Dessa forma, as batidas chegam a 150 por minuto: o máximo para queimar gordura e liberar o estresse.
Para que serve
«A combinação de aceleração e leveza torna o 68 por cento mais calorias do que correr »explica Daniela Pedrotti, treinadora da Jumping Italia. "Eu continuo rebotes eles estressam as coxas e as nádegas, enquanto os abdominais estão sempre contraídos para manter o equilíbrio. Finalmente, o uso de pesos reforça braços, ombros e costas "(jumpingfitness.it).
Na aula você queima 500-600 calorias
