Il modo migliore per tenerte in forma? Nuotare! Eu me beneficiei deste esporte sono tantissimi não só para o corpo, mas também para a mente. Tenersi a galla nell'aqua infatti consente di provere la sensazioni intensa que avvertivamo cuando ci trovavamo na pancia della mama. A bracciata dopo l' altra, scivolando nell'acqua - che sia dolce o salata - sentrai i muscoli sciogliersi, la mente rilassarsi e lo stress sparire. Altronde il nuoto, próprio come accade per qualsiasi attività fica, favorisce nell'organismo il rilascio delle endorphine, stimulando l'ormone del piacere.
Perché dovresti fare nuoto
Poche contraindicazioni e tanti benefício: il nuoto è un’attività ottima per tenersi in forma, ma anche per se divertirsi. Um esporte completo que sviluppa ao máximo a resistência e lava todos os seus músculos. Inoltre é perfeito para qualquer pessoa de corporação vista que articula o carico resultado quase nulo. Lo stesso accade per tendini e schiena che so al sicuro. Não só: o novo solicita o pulmão e o aparelho respiratório, auxiliando nos problemas de asma e realizando uma verdadeira e adequada “ginástica respiratória”.
Ma il bello del nuoto sta soprattutto nel fatto che non dovrai allenarti per molto tempo prima di iniziare a sentierti meglio. Os resultados infatti si vedranno da subito, basteranno due o tre allenamenti a settimana di trenta minuti per percepire grandi risultati.
Eu me beneficio do coração
Nuotare é uma toccasana extraordinária para a saudação do seu coração.Da repente scoprirai di avere uma freqüência cardíaca muito mais baixa para riposo e você também se beneficia da pressão. Riuscirai a ridurre puro il risco de sofrimento de doenças cardiovasculares. A regra principal? Nuota per almena mezz'ora calmamente, poi riposati per cualche minuto y riprendi por un' altra mezz'ora.
La garanzia per gambe leggere
Il nuoto é uma liga ideal para contrastar a sensação do jogo pesado e o rito hídrico. Ele irá ajudá-lo a reduzir a circulação e dirai addio alla celulite. Se sogni un lato B da urlo lit a tavoletta, subtrai gala e lavora sulle gambe. O sino da nuca però está no gordo que não modela apenas os glúteos e o glúteo, mas age puro na barriga, espátula, cóscea, braccia, abdome, favorecendo o tônus muscular.
Non a caso nuotare è l'ideale per bruciare calorie. O consumo calórico, obviamente, se deve a vários fatores, além do estilo, da distância percorrida, da intensidade e do seu peso.Di media chi nuota consome cerca de 400/500 kcal all'ora. C'è poi un'ottima notizia: i muscoli, una volta che sarai ben allenata, bruceranno molte più calorie. Que desta vez tem sido o preço de melhorar o seu metabolismo, não só durante, mas também quando tento. O resultado? Descanse sempre em forma sem cansaço!
Dai un calcio allo stress!
Inutile fare troppi giri di parole: nuotare ti renderà felice! Essa atividade física é fundamental para anular o estresse e melhorar a autoestima. Consentir em descansar a mente em pensamentos que o preocupam, ajuda-o a libertar-se do supérfluo e a concentrar-se apenas na água. Ao realizar este esporte, permita-me equilibrar um equilíbrio psicofísico. Em più migliora a qualidade do sono e você vai dar uma sensação de relaxamento e relaxamento.
Se divirtai una assidua nuotatrice imperai anche a diversamente guardare il mundo y ad frontare in modo diverso la vita. Este esporte permite manter ciò che ci acade em uma perspectiva diversa, considerando com distacco ciò che è negativo.
Venha começar
Você gostaria de começar minha noite? Prima di tuffarti in acqua preparati al meglio. Sempre comece a gravar gradativamente, notando com um ritmo lento para refinar a técnica. Só assim evitei o farti male ou o affaticarti troppo. Como em qualquer tipo de alongamento, é muito importante praticar o alongamento antes de tudo. Se estiver lidando com uma passagem fundamental, pode consentir para evitar cãibras ou incômodos, mitigando o desempenho.
Dopo esserti preparata e aver confidencia con l'acqua potrai variare il tuo allenamento, inserting non solo i vari stili, ma anche gli attrezzi. Ad esempio la tavoletta, le pinne, gli attrezzi galleggianti o le palette.
Inizia con alcune vasche a stile libero per riscaldarti, poi passa allo stile detto “a rana”, per stimolare non solo gli addominali e facendo lavorare all i muscoli. Para tonificar ao máximo o jogo, treine as costas, sempre mantendo o braço bem esticado no lungo e no fianchi.Termina com o defaticamento, diminuindo o ritmo e virando para ondulação graças a qualquer basco in stile libero em velocidade menor. Gli essenziali? Oltre agli attrezzi procurati un costume intero, una cuffia per il nuoto, ciabatte antiscivolo e un accappatoio. Ricordati, se na piscina que o mar, di coccolare pelle e capelli dopo l’allenamento, utilizando produtos específicos que possam lhe proporcionar hidratação e conforto.
