Estar em contato com a natureza: os benefícios
Você provavelmente já experimentou isso: mesmo nos piores momentos de estresse e fadiga passar um tempo ao ar livre quase sempre faz você se sentir melhor. A luz solar forma uma onda de puro bem-estar capaz de revitalizar o corpo.
Você adora caminhar? Faça desta prática um hábito: um espaço próprio para cultivar todos os dias. Segundo a OMS, 20 minutos por dia em bom ritmo são suficientes mantendo em forma, com um coração jovem e treinado. Andar é o gesto mais antigo do ser humano, diminui o estresse e melhora o humor ao combater a ansiedade e a depressão.
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Ar livre e defesas imunológicas
Em países como Alemanha, Suíça e Noruega, os professores convidam os pais a deixarem um troco e um macacão de esqui nos armários da escola! Os pediatras confirmam: estar ao ar livre é bom para você mesmo durante os dias mais frios. As vantagens? A pesquisa mostra uma menor incidência de doenças sazonais, mais energia e vitalidade.
O defesa imunitária eles melhoram com um efeito positivo no humor, muitas vezes testados pelos dias sombrios de inverno. Graças à luz solar, de fato, a ansiedade e o estresse são combatidos. O importante é seguir alguns cuidados simples.
Mais bem-estar e menos estresse
O tensão muscular eles se refletem nas doenças que nos atormentam todos os dias. De acordo com um estudo realizado pela University of Essex, fazer atividade física em umárea verde pode ajudar a reduzir a depressão em 70% dos casos, tanto que os efeitos positivos no bem-estar psicofísico já são sentidos após uma caminhada de cinco minutos. Dedicação 10 minutos do seu tempo de alongamento. Além de soltar os músculos e melhorar a elasticidade, também beneficiará o colo cervical e contraturas.
Façam esporte não significa simplesmente fazer um curso de algumas horas por semana: é um curso real estilo de vida. O alvo? Sinta-se em forma e sentir a própria vitalidade em cada célula. É por isso que é importante que seja um 'hábito compartilhada em nível de família. E nessa passagem de tempo em meio à natureza é uma excelente desculpa.
Organize viagens e momentos para envolver toda a família. Trekking, ciclismo, corrida e longa anda em eles podem ser praticados em qualquer idade. Caminhar ao ar livre tonifica a pele, estimula a circulação sanguínea, treina o coração e torna a pele mais forte sistema imunológico, influenciando positivamente o metabolismo.
Você está procurando um hobby para cultivar ao ar livre? Atividades como a horta ou a jardinagem são uma ginástica para o corpo e a mente, elas melhoramauto estima e ajudar a controlar o estresse.
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A importância da luz solar
O céu está nublado hoje? Não se preocupe e sair casa! De acordo com especialistas, mesmo quando o sol esconde o efeitos benéficos da luz não demoram muito para se fazerem sentir no corpo. Graças às atividades ao ar livre, o metabolismo é reativado e a endorfina entra na circulação. O resultado é uma verdadeira onda de bem estar do corpo para a mente. A luz solar estimula a produção de vitamina D e constitui uma reserva de energia preciosa para o ser humano, tanto a ponto de combater o estresse e a ansiedade, a osteoporose e a fadiga crônica. Quando estiver ao ar livre, reserve alguns minutos, com os olhos fechados, para saborear a maravilhosa sensação de sol na pele: um banho de luz revitalizante.
Abraçar árvores é uma terapia natural de bem-estar
Numerosos estudos verificaram há muito tempo o efeitos benéficos contato com a natureza em crianças e adultos. Abraçando as árvores? Embora possa fazer você sorrir, pode ser uma verdadeira terapia. Redescobrindo o toque pelas mãos na casca áspera, farejar o tronco com um leve cheiro de resina, carícia as folhas, feche os olhos e ouço de cada pequeno ruído constitui um verdadeiro treinamento dos sentidos. Através dos espaços abertos recuperamos a posse de um tempo diferente, voltando a harmonia com o ciclo de vida de cada estação. Porque na natureza nada é por acaso. Cada época do ano tem sua própria magia misteriosa.
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