Lo leggiamo da sempre: l'esercizio fisico migliora l'umore. E sabemos perfeitamente que são coisas, mas não conhecemos os ragioni que desistem da attività un'occupazione che fa così bene non solo al nostro corpo, ma anche alle nostre emozioni.
Quindi will sport ci permette di mantenerci informa and di darci degli obiettivi per quello che concerne il nostro corpo, è bene ricordarci che tutto questo ricade anche sull'umore e sull'energia.
E sappiamo che questo ultimo aspetto potrebbe parece estranho.O esporte dovrebbe stancare, ed è così: Eu faço uma sessão de alienação in genere se esausti, mas em re altà fare attività ci regala anche maggiore energia para enfrentar o dia.Quindi sì: l'esercizio fisico migliora l' voce mais. Scopriamo perché e come.
Il potere di ciò che product il corpo sotto sforzo
Nella capacità dell'esercizio fisico di migliorare l'umore un grand roolo ha tudo o que produz il nostro corpo cuando è sotto sforzo.
E nello specifico le endorfina e la serotonina, che come rilasciate cuando facciamo sport. O resultado? Se abanar me sentirei feliz e se abanar sentirei uma sensação de bondade geral.
Studi have not show how chi fa attività abbia maggiori possibilità di essere felice di chi, invece, ha abitudini sedentarie. sensazione Diga bondade que prova molto spesso a pessoa que praticano corsa sua distância lunghe.
Da non dimenticare la dopamine that comes prodotta between si svolge attività: anche esta è una grandeata dell'attività fisica, porché fa sì che più si fa sport, maggiore si la volontà di continuee a farlo.
Più facciamo sport (nel rispetto dei giusti tempi e sforzi) più abbiamo la possibilità di stare bene. E isso faz com que venir già di più la voglia di alzarci dalla scrivania, ou dal divano, e preparaci para fare a bella camminata veceso o un po’ di circuito fitness.
Vou me sentir bem com nosso corpo
Avete present la sensazione di senso di colpa when we make any strappo alle regole alimentari, oppure when we provide the dress of the sleepy ones that chilietti in più ci fanno desistere dall'indossarlo? Capitão Tute.
Fare esporte, mas, allontana essa sensação e me sentirei bem com nosso corpo. Porque o alinhamento mais ajuda a redefinir os músculos, a eliminar a grama e a rientrar naquele talo de alho que abbiamo sempre indossato, mas que da un po’ ci sembra troppo stretta.
E di conseguenza l'esercicio fisico migliora l'umore, porque estaremos menos inclinados à tristeza ou ao sentimento de inadequação que se pudermos tentar quando não estamos piacciamo. O resultado é que nos amamos e somos felizes.
Migliora la qualità del sonno
Chi ha problemi di insonnia potrebbe trarre giovamento dalo svolgere attività fisica. Infatti, até onde vai, dos estudos não evidenciamos que a pessoa que o torcedor não ostenta durma melhor, ou ridicularize a incidência de certos problemas.
E sappiamo bene che un sonno di qualità ha riscontri anche in altre sfere del nostre benessere. Quindi, também para esta tarifa física attività migliora l'umore.
Reduzir o risco de depressão
Fare physical attività not only migliora l'umore, ma riduce il rischio di depressione. Comer? Le ragioni devono ancora essere vagliate alla perfezione, ma una di queste è stata resa not de uno studio.Quando eu parar o fattori neurotrófico, melhoraremos a função do nosso cérebro e os sintomas depressivos e depressivos.
Socialità e fiducia in se stessi
Un rolo importante sul nostro benessere lo hanno anche la socialità e la fiducia in noi stessi: questi due fattori come coltivati a dovere se si pratica attività sportiva.
Por quanto a socialità riguarda, a menos que você não pratique esportes individuais e em casa, é fácil stringere rapporti no palestre e na piscina, mas mesmo no parchi e no nelle são geralmente frequentados por atividade física.
La fiducia in noi stessi, invece, aumenta ogni volta che riusciamo in un'empresa che credevamo essere difficile o non per noi. Quando tentamos superar os limites dos nossos limites, quando percebemos que existe algo para nós, a confiança aumenta.
Questi devido aspectos também são importantes para os benfeitores psicológicos: quindi anche per questi motivi fare esercizio fisico migliora l'umore.
Ci distrai
Capita a tutti di avere giornate no. Ci referiamo a quelle durante le quali i pensieri sembrano ignitere il sopravvento e la vita ci mette alla prova con qualche “sgambetto” di troppo. E sono proprio quei giorni in cui la testa scoppia e si vorrebbe solo staccare.
Lo sport ajuda a distrarci, a togliere l’attenzione dalle cose che non vanno, dalle preoccupazioni e dalle anxie. E assim, permitindo que você dedique toda a sua atenção à nossa mente, descanse sua mente e pense, também sozinho por qualquer hora. Que eu sinta o leggeri e, consequentemente, vai melhorar nosso ummore.
