Le aspettiamo tutto l'anno come fosero un chimera irraggiungibile e cuando finalmente chego el entusiasmo è, giustamente, alle stelle. Falamos obviamente das férias de verão, um appuntamento inalienável que representa quase todas as ocasiões principais e tem o período mais longo do ano para descansar completamente a coluna e dedicá-lo ao relaxamento e diversão com a pessoa de quem você cuida. Para evitar que a vaga se transforme em um incubo ou que seja um pouco menos agradável de quanto fantástico e fundamental, però chegará em saudação e, aspetto non scontato, rimanere sani per tutto il tempo.Embora raramente cis si pense, o interior que podeno minare que este status de benessere são diversos e não dovrebbero mai essere sottovalutate. Ecco quindi alcune sane abitudini che dovresti sempre ricordate e mettere in practic para evitare di ammalarti proprio in vacanza.
Fai il pieno di vitamina B
Na propriedade por causa da alta temperatura a energia não pode vir menos que a capital para se sentir quieta. Para evitar dover coloque o freio de mão nas férias, primo de sair, mesmo durante o verão, ajude seu corpo com uma cara extra de vitamina B, muito importante porque se cuida do metabolismo energético, fortalece o sistema imunológico e aiutano a função correta dos músculos e das terminações nervosas.
Semper utile ma particularmente indica se estai para enfrentar sforzi ingenti come una giornata di trekking ad alta quota. Peixe, uova, vegetais verdes não são particularmente ricos em vitaminas do grupo B, também podem ser sujeitos a procedimentos integrativos, consulte seu médico.
Reforça a flora da bateria
Quando você sai de férias, por causa da mudança dos dias, do stravolgimento degli orari e della modifica delle abitudini alimentari che spesso diventano menos saudável, rir é o aparelho digestivo. Para evitar estômago, intestino e outros organismos colegiais, esta função é fundamental, vou preservar a flora intestinal constituída por microrganismos bons que auxiliam a digestão e auxiliam na produção de muitas substâncias utilizadas pelo organismo, como algumas vitaminas.
A alteração da flora da bateria pode levar a custos, proliferação de agentes patogênicos ou alteração dos processos normais de digestão. Para possibilitar a comparação de questi eventos que potrebbero rovinare a saudação e consequente feriado, é aconselhável reforçá-lo assumindo os probióticos, que também podem ser associados aos prebióticos, fibra insolúvel que constitui a nutrição das bactérias.
Una buona idea è quella di giocare d'anticipo, facendo prima di partire un ciclo di integratori, soprattutto se ha en programma vacanza en mete esotiche.
Lavati spesso le mani
Può sombrare un consiglio scontato, soprattutto in tempo di Covid, ma in vacanza ci sentimo tamente liberi dai doveri che, espesso, anche le abitudini di buon senso che portiamo avanti nella vita di tutti i giorni, finiscono per essere dimenticate . Tra queste una delle più basilari, over o quella di lavási spesso le mani. La papagaio superficie, enfado, è purtroppo il veicolo principale atravessando il quale avviene il passaggio di baterias e germes.
Al mare, ma anche in montagna, le mani toccano mote seas e persona e questo obviamente aumenta o risco de entrar em contato com elementos indesejados que, a loro volta, podem causar infezioni o malesseri di ogni genere, soprattutto in caso se você tivesse um pouco de higiene abitudine di portare le mani alla bocca o toccarsi spesso il viso.Purtroppo nessun lavaggio scongiura del tutto il rischio ma ricordarsi di sottoporsi alla practic spesso nell'arco della giornata indubiamente diminui le probabilità.
A patto, obviamente, diga da maneira certa. O procedimento mais correto deve ser feito antes de lavar a mão com água, esfregue com sabão por cerca de 40 segundos e enxágue com cuidado. Uma pressa extra, mas Andrebbe sempre carrega com antecedência e limpa com uma lavagem e outra, usando o gel apropriado para carregá-la sempre comigo.
Rimani sempre idratata
La disidratazione è uno dei nemici giurati della salute in vacanza perché rende più vulnerabili a virus and batteryi e quindi aumenta a possibilidade de ammalarsi. Como não basta, privará o corpo humano da quantidade certa de água rala, tornando as funções cerebrais muito menos lúcidas, aumentando a possibilidade de deglutição e dificultando o funcionamento do aparelho digestivo.
Questi problemi cano checksi sempre ma en state el incidência aumenta porque il caldo porta a maior sudoração y la consequente evaporación de agua.Em férias quindi ricordati di be aqua regularmente, anche cuando no hai molta sevene, y di aiutare l'organismo a rimanere irratato mangiando mangiando frutta o bvendo frullati, che oltre a portare importanti nutrimenti contengono grandi quantità di aqua.
Metti in valigia un capo più pesante
Se la tua vacanza è en un posto caldo e pensi che vestitini estivi, top e short bastino ti sbagli. Em muitas localidades, será marinho, mas não apenas denso, se levantar um vento leve que potrebbe carregará um raffreddori fuori stagione. For arginare l'eventualità quindi sempre porta con te un sciarpa leggera o un capo a maniche lunghe, da estrarre dalla borsa all'evenienza.
