Le temperature raggiunte negli ultimi giorni in molte parti del nostro Paese ce lo stanno diciendo a gran voce: l'estate sta arrivando. E com ela também a memória número um do nosso corpo, a disidratazione. Porque sim, há um lado para tantos piace crogiolarsi al sole ou uscire con le amiché e godersi le belle giornate, dall' altro molto spesso non ci si accorge di ciò che succede al corpo. E di come il caldo ne ostacoli il naturale benessere.
Come fare, quindi, per affrontare que che will il climatico dei prosimi mesi mesi no creare dano al corpo, ma mantenendo siempre hidratato, sano y peno de energía anche con temperatura elevada? Obviamente seguindo as recomendações simples para evitar distrações e godersi ogni istant dell'estate em total tranquilidade.
Le cause della disidratazione
Desidratação é causada pela f alta de água no corpo. Esse distúrbio se compara quando nosso corpo perde più acqua di quanta non ne immagazzini. Causada por alguém que vai provocar desidratação excessiva: diarreia, vómitos, ingestão de determinados tipos de farmácias, sudorese intensa e diminuição da quantidade de líquidos na comunidade. Se você capisce perché in estate, quando sua os pés esguicha e quando o corpo esguicha maggiori liquidi, não fique atento ao bere molta acqua se arriscar caminhar sem o problema de perda de água.
Disidratazione sintomi
I sintomi legati alla disidratazione possono ser di vario type. Quando o distúrbio ainda é leve, se você sentir sete più de força do que o normal, a diminuição da sudorese e da produção de urina, bem como a incômoda 'boca seca'. Se o problema for grave, mais uma vez, a pressão pode subir bruscamente, causando vertigem e dispersão. Atenção, pois o aquecimento prolongado pode causar sérios problemas nos rins, cérebro e fetos.
Bere
Banale vero? Por que sim, mas quante volte capita di non farlo del tutto or di non farlo abbastanza? Certamente há muitos de nós. Mas diga puro, quando diz que é preciso evitar a desidratação, mas não se pretende bichiere ou se durante o dia dei uma quantidade mínima de água (somente água) para garantir o equilíbrio correto de água no corpo. Diga quanto se trata? Normalmente dou no mínimo dois litros de água por dia, não é fria porque pode causar problemas no estômago e intestino.Coma o congestionamento.
Não apenas bere, quindi, ma farlo em quantidade e de forma adequada. Durante l'arco di tutta la giornata (come dire, bere due litri di acqua nel giro di due ore per poi non farlo più non è corretto). Ecco perché, se não fizer é importante parar tudo, e é preciso falar de repente.
Evitare le bevande zuccherate
E a proposta di bere arriva anche la preciazione su cosa. Como detto, infatti, i due litri both chiacchierati necessari al corpo sono intesi only di acqua, tutto il rest è un di più. Fora isso, para evitar disidratazione, você não deve entender o bevande zuccherate, não importa que você pense que salutari come i succhi di frutta (seccezione fatta per quelli naturali ou per le spremute/centrifugati). Eu me contenho de abobrinha sono da evitare.
O motivo? Gli zuccheri chiamano zuccheri, e dopo un inicial effetto dissetante, quello che fanno e di farare aumentar la sete e la voglia di avere altri zuccheri. Portando quindi a eccesso degli stessi e causando un'idratazione non corretta.
No alle sostanze eccitanti
Stesso disco vale per le stanze eccitanti come alcol, caffè, tè, ecc. Insomma, só porque sou líquido, não voltarei, direi que preservarei o corpo da disidratazione. Anzi. No caso específico desta substância, infatti, o que che accade è che, per via delle loro proprietà diuretiche (você sabe?), Invece che idratare il corpo aiutano aiutano a perderre liquidi. Portando all'effetto esatmente oposto e favorecendo la disidratazione tanto temuta.
Come dire, nulla vi vieta di bervi a bel caffè con le amiche in a bar all'aperto e godervi il caldo springaverile. Ma non esagerate né con le ore al sole né con i caffè, alcolici o tè che siano. Meglio a bel bicchiere di acqua, também aromatizzata perché no ou um belo chá de ervas. Seja saudável e hidratante.
Evitare la disidratazione con il cibo
Per chi achava que para evitar distrações era preciso estar sempre bêbado (algo que é muito útil) saiba que isso se você brigar até senta confortavelmente na mesa, com um lindo patto di cibi sani e super hidratante . Qual exemplo?
- La frutta, tra cui angurie, pompelmi, ananas, melone, pesche, fragole;
- vegetables eat salad, pomodori, zucchine, cetrioli, gli spinaci, sedano, finocchi, pepperoni and melanzane.
Mangiati a crudo or in a bel minestrone, macedonie or frullati/centrifugati. O importante é mantê-lo sempre fresco e pronto para uso.
Sali minerali per la disidratazione
Premettendo seguir todos os conselhos già citati non dovreste averne bisogno, en alcuni casi (soprattutto per chi pratique attività sportiva) è necesario darsi un piccolo aiuto. Para evitar a desidratação e a perda natural de umidade implícita na mancha e/ou perda de líquido. Soprattutto suando.
Neste caso, então, se você pode resolver o problema assumindo degli integratori ricos em sali minerali, vitamina ma anche ômega 3, para combater a disidratazione della pele.
Infine, ovvio ma è sempre bene ribadirlo, evite di stare al sole nelle ore più calde. Isso não só irá atrasá-lo ou impedi-lo de desidratar o corpo, mas também garantir que você estará bem dentro do que está fora.
Venha reidratar o corpo rapidamente
Como tenho sintomas de desidratação leve, a forma de reidratar o corpo rapidamente consiste em água fresca. Quando uma vez que o problema é grave, consulte um médico, na farmácia estão disponíveis, sem receita médica, assumem-se algumas soluções por via oral que permitem uma rápida recuperação. Consumir bibite per sportivi ou succhi di frutta não será suficiente para reembolsar os elementos persi, sendo sempre melhor consultar o médico e o farmacêutico.
