Camminare per trenta minuti al giorno può melhore la tua saudação mais di quanto tu possa imaginar. Não é apenas uma forma fantástica de exercício cardiovascular leve, mas também é bom para a saúde mental e emocional e pode ajudá-lo a eliminar o estresse e dormir melhor. O fato é que não o considerávamos como um verdadeiro alienamento. Porque pensamos que se troppo fácil, troppo comum, troppo divertido ou troppo rilassante por poder ser considerado uma forma séria de exercício.Uma vez, é. Ed é um dos exercícios mais fáceis que você pode fazer todos os dias. La sifida, infatti, dovrebbe essere torna la camminata uma parte regular de nossa rotina diária. Ecco perché sarebbe bene prendere questa abitudine.
Camminare fa bene al cuore
Tutti gli esperti concordano nel ritenere che camminare sia una delle migliori forme di esercizio per la saudação del cuore. A Fundação Nacional do Coração da Austrália estimou que você caminhará trinta minutos ou uma noite por dia após o risco de mal-estar cardíaco. Não só: ridurrebbe mesmo aqueles de golpes deram um bônus de 35 por cento. Além disso, a caminhada diária pode ajudá-lo a manter um peso saudável, um bom metabolismo, uma boa pressão arterial e colesterol no sangue, o que ajudará a manter seu coração saudável.
Reduzir o estresse e melhorar a luz
Não é um segredo que o exercício físico é um modo bem colaborativo para livrar-se do estresse.Camminare rilascia endorfina, uma substância química de benessere que promove um estado de felicidade e benessere. Um estúdio de 2018 registrou que mesmo uma curta caminhada de dez minutos só poderia melhorar o estado de espírito. Uma pesquisa científica também mostrou que a atividade física, incluindo caminhadas, pode aliviar ou prevenir a depressão.
Camminare refforza le articulazioni
Forse eu não sei, vou andar por aí, vou balançar um enorme rolo no ridurre do sviluppo e a progressão da osteoartrite, uma forma de artrite que colapsa as articulações. Da tempo si sabe que o exercício físico faz bem no tratamento e na prevenção da artrose. Um estudo recente mostrou que caminhar pode aliviar a dor e retardar a progressão da malácia. Os pesquisadores não têm escopo para que a pessoa que caminha hanno una riduzione de 40 por cento dello sviluppo di nuovi dolori al ginocchio rispetto a chi non cammina mai.
Ajude-me a controlar meu açúcar no sangue
Segundo uma ricerca, quando eu ando regularmente, há trinta por cento menos risco de diabetes tipo 2 de baixo grau. Isso porque eu ando pode ajudar a reduzir a glicose no sangue. Em particular, caminhar em um ritmo constante está associado a um risco menor de 41% de combater o diabetes tipo 2. Um estúdio perdoou suas 201 pessoas que não sofreram, portanto, relataram que ultrapassaram 2.600 da manhã se tivessem uma redução de 0,2% do tempo de vida da abobrinha no sangue.
Camminare fortalece o sistema imunológico
Multi recercatori ritengono che l'esercizio fisico pode aumentar significativamente la funzione immunitaria, en quanto provoca un cambiamento negli anticorpi e nei globuli whiten che aiutano il corpo a combatre le malatti. O aumento temporário da temperatura corporal também pode impedir o crescimento das baterias, diminuindo o risco de estresse, que às vezes pode aumentar a possibilidade de doenças.Além disso, caminharei para eliminar as bactérias dos poluentes e do trato respiratório, diminuindo a possibilidade de combater a febre e a gripe.
