A f alta de potássio se sinto com sintomas numerosos e irritantes. Soprattutto per le donne è muito importante reintegrar este minerale, porque e beneficiai por la salute e la bellezza sono
Un aporto ottimale divitamine e minerali è fondamentale per il benessere di all, uomini e donne indistintamente. Mas existem alguns minerais que entram facilmente em déficit do ponto de vista feminino.
Potassio: Sinto della f alta e me beneficio da saúde
Tra questi, rientra sicuramente lacarenza di potassio: tal mancanza carrega uma série desyntomi facilmente reconhecível e, é muito marcata , serei cão pericolosa para nossa saudação:
- debolezza e stanchezza
- formicolii
- crampi e spasmi muscolari
- tachicardia
- press bassa
- sbalzi d'umore
" O potássio tende a diminuir rapidamente e facilmente adicionar à perda de líquido. Quindi, em um tipo de situação feminina, como a presença do ciclo menstrual, suor e esforço físico, e o valor do potássio pode não subir e causar alguns incômodos piccolo, como pressão arterial baixa. "
Dunque, è oportuno saper riconoscere i casi diaumentadofabbisognodi potassio ereintegrareil minerale con apppositifarmaci da bancooppure simplesmente com um'alimentazione ad hoc, favorecendo cibi ricchi di potassio.
Potassio: dono e benefício
O potássio é uma venda mineral rica de propriedade utilitária de todo o organismo:
- fortifique o urso
- permette la contrazione muscolare
- proteger pele e cabelo
- combatte la celulite e la ritenzione idrica
- dê energia e lute contra a stanchezza
Escopiamos nele específico qual são os benefícios deste mineral importante
Il potassio aiuta a recuperare energia
Quando a fatica ad alzarsi dal letto e ogni azione quotidiana semeia uma impressão titânica, é certamente o caso de controlar a vida mineral do sangue com um emochrome.
Può capitare, fatti, che apropriado la carenza di potassio sia il fattore responsabile e scatenante de una sensazione di stanchezza che fatica a spare. Porém, não aceito o déficit deste mineral e, no entanto, a prevenção de tais manchas é muito difícil.
" Quandi, mal da testa e difícil de compilar os esforços normais podem ser os sintomas de um aumento da produção de potássio."
Si l'astenia ha raggiunto livelli elevati e gli esami del sangue segnalano valori lowsi di potassio (and only valori altrettanto lowi di magnésio e ferro) now will be oportuno reintegrare rapidamente o mineral through the assunzione di appositi integratori, che Um freqüentemente usa potássio, magnésio e vitaminas ou enzimas. Chiedi le indicazioni al medico sugli integratori da assume.
Auta il drenaggio dei liquidi in excesso
" Come ormai in molte sanno, la ritenzione idrica e la celulite no sono problematiche riguardanti soltanto la bellezza e l&39;esthetica. Ritenzione e pelle a buccia d&39;arancia, infatti, son i segnali che qualcosa all&39;interno del nuestro organismo no sta funzionando a dovere poiché si tratta di due patologie vere e proprieta legar ao faticoso drenar do líquido que não seja um difettoso microcircolo."
Quando procuro não tomar muito líquido, fica fácil beber em marcata sem potássio, e vice-versa. No entanto, vou reintegrar este mineral è ancor mais importante para quelle donne che soffrono de ritezione di liquidi e che presentano edemi celulitici.
La soluzione migliore, which coniuga salute e bellezza, è cambiare alimentazione verando versos un increato aporto di frutta e verdura, alimenti richdi di potassio. Porém, via lançamento um saboroso macedonie a base de banana, albicocche, ciliegie, limão e kiwi.
Regolarizza il battito cardiaco
Taquicardia, claro, o aumento da frequência dos batimentos cardíacos nem sempre sinaliza uma patologia que protege o coração da minha alma, principalmente essa manifestação extremamente irritante está estritamente correlacionada com estagnação e deficiência mineral.
Tra le mancanze più comum, nel caso de battiti acelerati e assenza di patologie cardiacache, vi è la carenza di potássio. Quest'ultima se deve ao seu retorno a uma forte e persistente sensação de fraqueza, condição que inevitavelmente leva a um aumento da frequência cardíaca.
Dunque, una volta correctata l'assenza di patologie a carico del cuore, con un simples omecromo si può stabilire la estrategia anti-debolezza più efficace.
" Só que o médico em questão quase prescreve veri e propri integratori forte para ripristinare o equilíbrio correto de minerais e enzimas necessárias para riaquistar a força física e um batimento cardíaco regular."
Il potassio distende i muscoli
Capita quando corre opuro no bel mezzo della night: a cãibra (que só desmorona polpacci e dita) é uma das dores que todas as nossas vidas já experimentaram. Incômoda e demorada para comparar, a cãibra enfraquece, interrompe o sono e, obviamente, piora o desempenho esportivo.
" Oltre alle canoniche tecniche meccaniche di distensione del muscolo, il crampo si combatte e evitacemente efficacemente con integratori di potassio oppure consumindo, prima di fare sport, un frutto richco di this minerale comes la classic ed energetica banana. "
Insieme al potassio è bene anche bere molta acqua e, si el campo colpisce en nocturna, intervenir imediatamente con un bustina di potassio e magnesio (azione miorilassante) en polvere sciolta en un bicchiere di acqua calda, meglio ancora se con acrescentou um pouco de succo di limone.
Il potássio é um auto válido durante o ciclo menstrual ou durante esportes
Per le donne, incorrere na f alta de potássio é fácil comer um bicchier d'acqua e esta condição se verificar muito mais freqüentemente neste estado há muito caldo, durante o esporte e, ancor de più, na presença de mestruazioni abbondanti.
Infatti, no caso de um ciclo menstrual debilitante, o ferro não é liberado para dover, será controlado e eventualmente reposto: também o potássio tem um papel fundamental para o beneficiário da senhora e, muito grosso, está em forte déficit próprio durante ou após esse dia.
Il potassio, infatti, é um mineral que se perder rapidamente, adicione-o ao líquido. Quindi, gioco forza, suor e perda menstrual abbondanti, constituído como uma mistura deletéria que, sem o ripristino de minerais e líquidos, também pode carregar resíduos e perda de consciência.
A assunção de um multivitamínico e multimineral premium e durante o ciclo é a melhor solução, também para combater alguns sintomas da síndrome pré-menstrual.
"Così come è oportuno Sempre reintegrarei mesmo e liquidi, bem-vindo ao piccoli sorsi e grosso. Caso não existam integradores específicos para portata de mão, pode-se fazer uma bebida de emergência com água, succo de limão, pizzico de abobrinha e pizzico de venda. "
Gli alimenti ricchi di potássio
Come sempre la natura ci oferece a farmácia di cui abbiamo bisogno, senza dover ricorrere alla chimica. Certamente, se a mancha de potássio é importante e porta a svenimenti, é importante ir ao médico, que pode prescrever uma mistura de integradores ideais para resolver a situação contingente rapidamente.
" Ma para evitar a f alta de potássio no período crítico, basta recarregar todo o Ortolano e cozinhar vegetais com alto teor deste mineral. Tra questi spiccano i frutti estivi eat le albicocche (também secche), le pesche e l&39;anguria."
Ma, durante tutto l'anno, uma simples banana al giorno acompanhada de um bicchiere di spremuta di arancia e limone, può basta, para prevenir cãibras e má testa.
An' altra ottima soluzione dal punto di vista alimentare, è arrichire la diet di pomodori, patate (non-fried), legumi secchi consumati insieme al parro liquido di cotura: desta forma também a celulite e os ritos hídricos se divertem com ricordo .
