Stanchezza e demotivazione sono espesso compagne di vita. Eppure uma forma de renovar a energia que pode ser e pode chegar da natureza, das coisas “Cassetta degli attrezzi anti-stress”, como Anna Bianchi, naturopata e autora de Smetti di sopravvivere, ricomincia a vivere (Vermelho): «La natura ci aiuta Mas não me interessa só o meio ambiente, sou um técnico oficial e natural, mas também no sentido de saber medir a capacidade dos rimettersi em equilíbrio».
Un deficit delle ghiandole al base dello stress
La stanchezza e l'esaurimento são fruto do affaticamento delle ghiandole surrenali, que é o "motor" que ci dá energia. Sono quelle che producono l'ormone dello stress, il cortisolo. Minha atenção: a estanqueza e o esgotamento geralmente são causados por uma deficiência de cortisol, que é menor porque a pele está afetada. Este é o sentido de esaurimento. Nosso corpo, quando está estressado, é como adormecer, dando-lhe um sinal e dizendo: “Fermati!”. Non sempre esta mensagem va combatututo: piuttosto va ascoltato, dando ao corpo a possibilidade de ricaricarsi»
Gli organi più colpiti dallo stress
Le parole d'ordine são três: “riparti”, “riparati” e “amati”. Fácil de dizer, se você pode pensar que eu vou. Mas como você compartilha quando está lá com o estresse diário ou que está comigo em um período difícil? Do cibo pode chegar um carro, perché mente e corpo – sim – estou interligado.«Tra le causar che portano corpo e mente a uma condição de desequilíbrio, por causa do funcionamento do sistema nervoso e ormonal. Ebbene, processe alguma techniche psicocorporee se puder ricominciare para cuidar de mim. Em particular estômago, fegato, reni sono gli organi che più risentono della fatica e dello stress», diz o naturopata.
Cosa mangiare per allontanare lo stress
«Ciò che mangiamo influencia muito no nosso estado de saúde: mangiare più ou menos proteína, ou più ou menos grama para a diferença e é importante ter uma dieta balanceada sem affidarsi apenas ed exclusivamente agli integratori, che posso ousar simplesmente uma contribuição», diz Bianchi, que nel seu livro però chiarisce: «Non esistono cibi che fanno miracoli, ogni piatto dovrebbe essere composto dai macronutrienti indispensabili per vivere bene e que vale ancora di più siamo stremate o stressate. É importante, agora venha porre il piatto: sempre dovrebbe vegetal, quindi composto de verdura di ogni tipo e sorta, mas de preferência sazonal; Um quarto dovrebbe essere di proteine coma carne, peixe, uova e formaggi: o último trimestre trovano posto gli amidi, quindi possivelmente i cereali in chicco invece che in farina.Significa que a massa pode ser manuseada uma volta toda a semana, lasciando poi espaço a riso, também preto, farro, etc., melhor comunicado porque é completo porque tenho vitaminas do grupo B. Assim, temos todas as coisas que servem”.
Frutas estão inclusas na porção de legumes
Quanto a grassi, frutta e zuccheri, la naturopata spiega: «Anche i grassi servono, l'ideale è l'olio d'oliva, che si può user un crudo para condire molti piatti. A fruta, mais uma vez, pode ser fornecida na parte vegetal, subdividindo-a em meia hortaliça e meia fruta – continua Bianchi – Gli zuccheri são aquelas que podem ser tolti, no sentido de aggiunti e raffinati zuccheri. L'ideale, quindi, è cibarsi di ciò che si trova in natura nel modo menos processado e confezionato possível" .
L'aiuto degli integratori: quali, quanti e come
Em caso de necessidade, principalmente em um período difícil, é possível comunicar para integrar.Eu sei se eles são difíceis de digerir, digerir devagar ou difícil, o erbe officinali pode te ajudar. «Os fitoterápicos mais adatti podem ser la tisana di melissa, cannella, zenzero e malva – prosegue l’esperta, che consiglia di “assumerli dopo i pasti. Para o óleo essencial, a indicação é de 1-2 sabor de hortelã-pimenta diretamente na língua, coloque uma colher de sopa de óleo de oliva ou um fio de acerola para dourar uma tisana de menta e alecrim. Outra sugestão é misturar 1 gota de óleo essencial de zenzero, manjericão, tangerina e coriandolo e 3 gotas de óleo de nocciola, massageando o adome com a mistura. Para os fios de Bach Willow, invece, podeno andar bene 3 gocce in a bicchiere d'acqua calda (ou in herbal tea) da sorseggiare dopo il grass. Altre erbe sono i gemmoderivati, como il Ficus carica, 30 gocce prima del gras, or the Tilia tormentosa, 30 gocce prima del grass».
Non mettersi uma dieta forçada!
Attenzione, però, to non cometere l'errore di volersi faça uma dieta forçada quando estiver sob estresse, porque o risco é que isso aumente a sensação de frustração e fatica: «Ricordiamoci che possiamo prendere all gli integratori do mundo, nós dobbiamo também inserimos o benzina em nosso organismo, através de uma alimentação balanceada.Quando estamos estressados não será fácil, então acontece que também evitarei que a comida seja uma fonte de mais estresse. Il consiglio, quindi, è di iniziare con piccoli passi, iniciando um 'togliere' um pouco alla volta: ad esampio, tente não comer por uma semana e cibi com abobrinha aggiunti, quindi sem remover macarrão ou pão que não contenha natural, Mas só como o que como, puramente embalado, não prevejo acréscimos. A sétima semana em que posso experimentar o mangiare verdure o tempo todo e pasti e poi, que ainda resta, para sempre levar a fruta comigo, eu sei. Insomma, não venha transformar sua própria alimentação de forma drástica, apenas 'polir'”, aconselha Bianchi.
I cibi che aiutano la bellezza
Ciò che mangiamo aiuta não só a saúdam, mas também a beleza: «Uma pessoa fisicamente bem parece ser mais radiante e luminosa. Pelo contrário, sarà capitato di osservare como chi tem problemas de estômago geralmente também há uma pele com pouco ingrigita ou soffre di gonfiori, porque vai ghiandole surrenali funzionano masculino, se può avere mesmo ritenzione de liquidi – Bianchi continua – Por evitar ciò , è consigliabile Não muito mais vitamina, água e oligoelementos, em particular que a bandeja de acessórios que fornece a quantidade certa de zinco, magnésio, vitamina C, vitamina B6, das ervas oficiais para contraste e desequilíbrio na comunidade, com uma integração de óleos essenciais e di Flores de Bach».
Finire il pasto with a warm bevanda
Ma non solo: «Como existe uma medicina chinesa e uma medicina ayurvédica, como existe uma medicina mediterrânea que ri da época do grego Ippocrate, o pai da medicina, que dá indicações para chi vive nel bacino Mediterrâneo. Uma das indicações, ad esampio, é que o estômago deve ficar olhando o caldo para ter uma energia mais estável: se o caldo for manuseado com segurança, meu estômago vai digerir melhor e distribuir melhor os nutrientes e nutrientes para todo o corpo”, diz Bianchi . Ma come fare na primavera ou na propriedade? «Neste caso, o conselho é sempre terminar a massa com algum tipo de caldo: insomma, ainda posso comer un'insalatona, mas não deixe de terminar a massa com um café ou uma tisana, evitando quindi bibite ghiacciate».
Un'ora di riposo al giorno
Una volta retrovato l'equilibrio, quindi, si potrà voltare ad amarsi, cioè provare «il piacere di volersi bene, using pratiche di bellezza naturale per viso, corpo, capelli, sinza dimenticare l'energia sessuale che va risvegliata e arriscado com delicadeza”, continua o especialista.Um exemplo é o facto de se conceder uma hora de riposo al giorno, mas não necessariamente contínua: «Bastará dar se 5 minutos de riposo total, ma più turne al giorno, anche un decina. Oppure 15 minuti quattro vuelta al giorno”, diz o naturopata e life coach.
Il potere dell'energia sessuale
O período de inverno está quase acabando, e com a chegada da primavera, a ecco voltará à plena vitalidade, que passa até da energia sensual das falésias. Como vou ajudar nesse processo, mesmo em outros momentos do ano? «È un argumento preso pouco em consideração, porque considerado um tabù. Muitos mais ricos não mostraram que com o orgasmo se você pode liberar ormoni beneficiando a saúde, que mesmo em momentos de estresse você não será capaz de integrar a f alta de dados ormonais da força do ghiandole surrenali. Insomma, é uma prática que dá energia, se em coppia com o parceiro que dá sola. Não significa necessariamente autoerotismo, mas apenas cuidar do próprio corpo e arriscá-lo.Por exemplo, farsi un doccia senza la spugna, ma accarezzandosi la pele, permette di riscoprire il proprio corpo e ignite en cura, rimtendosi al centro. Para quem é mais trattenuta, pode ser útil também massagear a parte anatômica menos conhecida, cioè quella dei genitali. O começo é que o sangue richiamare ocorre nesta área, o que pode ajudar a produzir quegli ormoni, aquele alimento scarseggiare potrebbero em um período de estresse. Por isso, invece, non ha tabù la parola d'ordine è 'experimentare'. Del senso di benessere ne gioverà all’organismo y todo la mental”, conclui Anna Bianchi.
